PRETHODNI KORAK U YOGAPEDIJI 3 poze za pripremu poze obrnutog osoblja s jednom nogom
POGLEDAJTE SVE PRIJAVE U YOGAPEDIJI
Eka Pada Viparita Dandasana
eka = jedan · pada = stopalo · viparita = obrnuto · danda = osoblje · asana = poza
Prednosti
Otvara ramena, prsa i gornji dio leđa; jača noge i gornji dio tijela; proteže prednje tijelo, bedro prizemljene noge i tetive podignutog nogu; povećava energiju
Korak 1
1/4Vidi također Amy Ippoliti's New Way to Wheel: 6-step Warm-Up
Ostati siguran
Viparita Dandasana (s jednom ili obje noge dolje) zahtijeva otvorena ramena i mišiće gornjeg dijela leđa. Morate biti u stanju držati obje podlaktice ukorijenjene s laktovima u ramenu, a ramena podignutima od poda ili riskirate ne samo sažimanje donjeg dijela leđa, već i vrata (čitajte: ne isplati se!). Krećite se polako stavljajući jednu podlakticu prema dolje, a zatim drugu; ramena će vam brzo reći je li ova poza prikladna.
Vidi također Joga poze koje otvaraju prsa
O našem profesionalcu
