Izazovna poza: okrenuta poza osoblja s jednom nogom

PRETHODNI KORAK U YOGAPEDIJI 3 poze za pripremu poze obrnutog osoblja s jednom nogom

POGLEDAJTE SVE PRIJAVE U YOGAPEDIJI

Eka Pada Viparita Dandasana

eka = jedan · pada = stopalo · viparita = obrnuto ·  danda = osoblje · asana = poza

Prednosti

Otvara ramena, prsa i gornji dio leđa; jača noge i gornji dio tijela; proteže prednje tijelo, bedro prizemljene noge i tetive podignutog nogu; povećava energiju

Korak 1

1/4

Vidi također Amy Ippoliti's New Way to Wheel: 6-step Warm-Up

Ostati siguran

Viparita Dandasana (s jednom ili obje noge dolje) zahtijeva otvorena ramena i mišiće gornjeg dijela leđa. Morate biti u stanju držati obje podlaktice ukorijenjene s laktovima u ramenu, a ramena podignutima od poda ili riskirate ne samo sažimanje donjeg dijela leđa, već i vrata (čitajte: ne isplati se!). Krećite se polako stavljajući jednu podlakticu prema dolje, a zatim drugu; ramena će vam brzo reći je li ova poza prikladna. 

Vidi također Joga poze koje otvaraju prsa

O našem profesionalcu

Original text


Preporučeno

Joga i lupus
Intervju YJ-a: Steve Ross
Otvorite oči - i meditirajte