Pozdrav suncu koji budi jezgru za potporu donjem dijelu leđa

Počnite ublažavati bolove u donjem dijelu leđa i suzbijati učinke svega tog sjedenja zamijenivši neke od svojih standardnih Surya Namaskara za ovaj tok jačanja i rastezanja.

Danas se čini da gotovo svi pate od nekog oblika bolova u križima ili nelagode zbog previše sjedenja. Snaga jezgre presudna je za potporu donjem dijelu leđa i poboljšanje držanja tijela i ravnoteže, a da ne spominjemo produbljivanje prakse i pripremu za izazovnije inverzije.

Inspiriran Suryom Namaskar B, ovaj pozdrav suncu usmjeren na srž moje je rješenje za dugoročno razvijanje snage u glavnim i manjim trbušnim mišićima i oslobađanje psoasa. Otkad su ti primarni fleksori kuka zategnuti, mogu povući i naš donji dio leđa.

Slično kao i tradicionalni Pozdravi suncu, i dalje ćete uživati ​​u fluidnosti pokretne meditacije s ovom praksom, dok se i sami izazivate na nekoliko zabavnih novih načina.

Planinska poza

1/14

ISTRAŽITE VIŠE  poza za donji dio leđa

Vidi također Pozdrav suncu

Preporučeno

Joga i lupus
Intervju YJ-a: Steve Ross
Otvorite oči - i meditirajte