Joga u zračnoj luci: 5 poza za dugo polaganje

U 36 godina koliko sam na ovom planetu imao sam sreću da sam posjetio 27 zemalja. To je jednako puno vremena provedenog sjedeći u avionima - i sjedeći u zračnim lukama čekajući  te avione.

Sjediti dulje vrijeme teško je za većinu ljudi, ali to se posebno odnosi na jogije. Naravno, ne mislimo na duga sjedenja u ugodnom držanju za meditaciju. Zapravo, mnogi vjeruju da je cijela svrha naše fizičke joge (asane) tako da možemo sjediti i meditirati. Međutim, sjedenje na udobnom sjedalu na jastuku u vašoj dnevnoj sobi vrlo se razlikuje od sjedenja satima u neudobnom čekaonici aerodroma dok ne stigne vaš povezujući transatlantski let.

To je rečeno, baš kao što nas naša praksa asana može pripremiti za sjedenje za meditaciju, tako nas može pripremiti i za sjedenje dok putujemo. Zapamtite, naša vježba joge ne mora biti ograničena na prostirku ili studio. Može putovati s nama i tu je kad nam je najpotrebniji - posebno na ulazu 50C!

Pogledajte i  9 putničkih hakova koji će vam pomoći da na sljedećem letu pronađete više Zen-a (stvarno!)

Sljedeći slijed savršen za vježbanje tijekom odmora postao je jednako važan za moje putovanje kao i moje toaletne potrepštine. Dužina vremena između letova odredit će koliko dugo možete ostati u svakoj pozi. Preporučujem 10 udisaja za kraća zadržavanja i 30 udisaja za dulja. Ako vam let kasni, pokušajte proći kroz slijed drugi (ili treći!) Put.

Dakle, pronađite tihi kutak na vratima, stavite ušne telefone s prigušivačem buke i isprobajte ovaj niz od 5 poza dok čekate da krenete u sljedeću avanturu:

Ratnik I (Virabhadrasana I), varijacija

1/5

Pogledajte i  ovu kućnu praksu od 7 poza koja koristi snagu dodira

o autoru

Sarah Ezrin učiteljica je joge u San Franciscu. Saznajte više na sarahezrinyoga.com. 

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti