Praksa koja kombinira energizirajuće i smirujuće principe ( brahmana i langhana ) ima uravnotežujući učinak ili samanu. Započnite sa serijom Pozdrav suncu i stojećim pozama kako biste angažirali tijelo i um. Dok to radite, pokušajte udisati i izdahnuti jednake duljine. Pokreti koji usmjeravaju vaš fokus iz središta tijela na periferiju i leđa te bilateralne vježbe, koje zahtijevaju da lijeva ruka i desna noga (i naličje) djeluju jednoglasno, mogu pomoći u njegovanju ravnoteže između usmjerene pažnje i opuštene svijesti .
POVRATAK U Rješavanje problema s meditacijom: 3 načina za pripremu za smirenje
