Koliko vam odgovara fascija?

Viša učiteljica joge medicine Rachel Land kaže da se ne brinite ako nikada niste razmišljali o zdravlju svoje fascije. Kao jogi, možda već ionako radite ono što trebate. Ovdje ona iznosi što je potrebno.

Nakon dugog zanemarivanja u korist mišića, fascija odnedavno dobiva neku zasluženu pažnju. Kao što kaže stručnjak za fascije dr. Gil Hedley: "Ako želite razumjeti ljudsko kretanje, proučite fasciju!"

Ali ovaj mekani sastojak tkiva sustava vezivnog tkiva nije nova, zapravo, istraživači poput Roberta Schleip, Ph.D., direktor Projekta prednje ploče istraživanje u Njemačkoj, i Thomas Myers, autor Anatomija vlakova,  bilo to studiranje godinama. Iako je naše razumijevanje fascije i njenog funkcioniranja dug put, njihov rad nudi nekoliko zanimljivih uvida u to kako možete pomoći da vaša fascija funkcionira bolje. I to je malo više uključeno nego trčanje na traci! Rad Schleipa i njegovog tima sugerira da zdrava fascija zahtijeva novi pristup - uključivanje cijelog tijela, kao i uma.

Vidi također Fascia: čimbenik fleksibilnosti koji vam vjerojatno nedostaje na strunjači

6 koraka za facijalnu kondiciju

Korak 1: Pomaknite se pažljivije.

1/6

O našem stručnjaku

RachelLand međunarodno radi kao asistentica u nastavi joge medicine, a ostatak godine predaje vinyasu, yin i jedan na jedan joga u Queenstownu na Novom Zelandu. Rachelin interes za anatomiju doveo ju je do 500-satnog obrazovanja učitelja kod Tiffany Cruikshank i Yoga Medicine. Trenutno radi na svojoj certifikaciji od 1000 sati. 

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti