Uključite ahimsu (neštetnu) u svoju joga praksu asanom, mantrom i mudrom kako biste pomogli da se usredotoče na suptilne i ne tako suptilne načine na koje yama igra u vašem životu.
Ahimsa u prijevodu znači "neškodovanje" ili "nenasilje" i vodi nas da živimo na način koji njeguje osjećaj mira sa sobom i svijetom oko sebe. Da biste uključili ahimsu u svoj život i praksu, započnite s pozi, mudrom (gesta rukom i prstom) i mantrom (sveti izgovor koji se neprestano ponavlja) u nastavku. Odradite to samostalno, dodajte još poza s pripadajućom 10-minutnom video sekvencom ili povežite sve jame i nijame, jednu pozu kao vrijeme, čineći sekvencu.
Također pogledajte "Znači li Ahimsa da ne mogu jesti meso?"
Vježbanje Ahimsa joge
Držite pozu, s njenom mudrom, 3-5 udisaja, svjesno skandirajući, naglas ili iznutra, prateću mantru.
Asana: Virabhadrasana I (poza ratnika I)
Od Adho Mukha Svanasane (pozi prema dolje okrenut prema dolje), zakoračite desnom nogom u desnu ruku. Spustite leđnu petu pod kutom od 30 stupnjeva i ukorijenite obje noge dok podižete gornji dio tijela od desne noge. Složite ramena preko bokova i pogledajte prema naprijed.
Mudra: Padma (Lotus Mudra)
Sklopite ruke u srcu s razdvojenim prstima, u gesti Padme (Lotus) Mudre. Inspiraciju crpite iz čistoće i ustrajnosti cvijeta lotosa koji lebdi iznad mutnih voda želje, straha i privrženosti - osjećaja zbog kojih se moramo nabacivati drugima ili sebi.
Meditacija: Energija ratnika
Dok osjećate kako se vaše fizičko tijelo usklađuje, meditirajte nad imenjakom poze - Virabhadrasana (ratnička poza I). Vira znači "heroj" ili "ratnik", a bhadra znači "s velikom vrlinom". Primijenite koncept neškodovanja čvrstinom i gracioznošću ratnika. Uskladite svoju ratničku energiju s vrlinama mira i neškodovanja sebi, drugima i okolini.
Mantra: Lokah samastah sukhino bhavantu
Pjevajte Lokah samastah sukhino bhavantu („Neka bića na svim područjima dožive osjećaj lakoće“) u tri runde.
Gledaj video
Da biste sve povezali ili produbili svoj posao oko ahimse , isprobajte ovaj mirni 10-minutni trening s Coral Brown .
Neka to bude slijed
Da biste povezali ove vježbe yame i niyame u jedan slijed, vježbajte Ratnika I (Ahimsa), Polumjesec (Satya) i Ratnika III (Asteya) s desne strane prije nego što se pomaknete na lijevu stranu.
SLJEDEĆA YAMA PRAKSA Satya (istinitost)
POVRATAK U ŽIVJETI JOGU: Otkrijte Yamas + Niyamas
