Njegujte Ahimsu (Neštetnu) na strunjači

Uključite ahimsu (neštetnu) u svoju joga praksu asanom, mantrom i mudrom kako biste pomogli da se usredotoče na suptilne i ne tako suptilne načine na koje yama igra u vašem životu.

Ahimsa u prijevodu znači "neškodovanje" ili "nenasilje" i vodi nas da živimo na način koji njeguje osjećaj mira sa sobom i svijetom oko sebe. Da biste uključili ahimsu u svoj život i praksu, započnite s pozi, mudrom (gesta rukom i prstom) i mantrom (sveti izgovor koji se neprestano ponavlja) u nastavku. Odradite to samostalno, dodajte još poza s pripadajućom 10-minutnom video sekvencom ili povežite sve jame i nijame, jednu pozu kao vrijeme, čineći sekvencu.

Također pogledajte "Znači li Ahimsa da ne mogu jesti meso?"

Vježbanje Ahimsa joge

Držite pozu, s njenom mudrom, 3-5 udisaja, svjesno skandirajući, naglas ili iznutra, prateću mantru.

Asana: Virabhadrasana I (poza ratnika I)

Od Adho Mukha Svanasane (pozi prema dolje okrenut prema dolje), zakoračite desnom nogom u desnu ruku. Spustite leđnu petu pod kutom od 30 stupnjeva i ukorijenite obje noge dok podižete gornji dio tijela od desne noge. Složite ramena preko bokova i pogledajte prema naprijed. 

Mudra: Padma (Lotus Mudra)

Sklopite ruke u srcu s razdvojenim prstima, u gesti Padme (Lotus) Mudre. Inspiraciju crpite iz čistoće i ustrajnosti cvijeta lotosa koji lebdi iznad mutnih voda želje, straha i privrženosti - osjećaja zbog kojih se moramo nabacivati ​​drugima ili sebi.

Meditacija: Energija ratnika

Dok osjećate kako se vaše fizičko tijelo usklađuje, meditirajte nad imenjakom poze - Virabhadrasana (ratnička poza I). Vira znači "heroj" ili "ratnik", a bhadra znači "s velikom vrlinom". Primijenite koncept neškodovanja čvrstinom i gracioznošću ratnika. Uskladite svoju ratničku energiju s vrlinama mira i neškodovanja sebi, drugima i okolini.

Mantra:  Lokah samastah sukhino bhavantu

Pjevajte Lokah samastah sukhino bhavantu („Neka bića na svim područjima dožive osjećaj lakoće“) u tri runde.

Gledaj video

Da biste sve povezali ili produbili svoj posao oko ahimse , isprobajte ovaj  mirni 10-minutni trening s Coral Brown .

Neka to bude slijed

Da biste povezali ove vježbe yame i niyame u jedan slijed, vježbajte Ratnika I (Ahimsa), Polumjesec (Satya) i Ratnika III (Asteya) s desne strane prije nego što se pomaknete na lijevu stranu.

SLJEDEĆA YAMA PRAKSA  Satya (istinitost)

POVRATAK U  ŽIVJETI JOGU: Otkrijte Yamas + Niyamas

Preporučeno

Najbolje u 2016: 6 istaknutih ljepljivih prostirki
Joga starca
4 poze za prevenciju i liječenje ozljeda ramena