Odgovori na vaša pitanja o pozama protiv bolova u stopalima, obaveznim čitanjima joge, pojačivačima imunosti i još mnogo toga.
Imam bolan bunion. Bi li bilo koja poza joge pomogla?
Joga ne može poništiti već stvorene bunione - može samo operacija - ali vježbanje određenih poza može usporiti njihovo napredovanje. Bunion nastaje jer je prva metatarzalna kost na vašem stopalu (smještena blizu baze palca) hipermobilna ili ima prevelik raspon pokreta. Vremenom se zglob koji povezuje prvu metatarzalu s nožnim palcem može zaglaviti, čineći da metatarsal odstupi prema srednjoj liniji tijela. To stvara koštanu grbu u podnožju palca, što može biti bolno i može dovesti do artritisa.
Također pogledajte 4 načina za izgradnju stabilnosti kuka + sprečavanje ozljeda
Da biste koristili jogu za usporavanje napredovanja buniona, vježbajte bilo koju ravnotežnu pozu u kojoj je podignuto stopalo uzdignuto, a drugo stopalo podignuto, poput Poze stabla ili Gospodar plesne poze. To zahvaća i jača peronealni mišić vaše stojeće noge koji prolazi duž vanjske strane potkoljenice i uvlači se ispod tabana. Rezultat je sila uzemljenja, koja pomaže nadvladati bilo koju nestabilnost koja se inače može dogoditi na spoju palca i nožne kosti i pogoršati bunion.
Pogledajte također 4 izazovne varijacije poze stabla za bolji balans
- Robert Kornfeld, DPM
Vlasnik, Holistička i komplementarna podijatrijska medicina, New York City i Port Washington, New York
Pogledajte i 30 joga savjeta za sprečavanje ozljeda
