Postavljanje namjera i ciljeva

U svom poslu sportskog treniranja i u svojoj najnovijoj knjizi Racing Wisely radim sa sportašima na postavljanju namjere i ciljeva kako bi mogli nastupiti u svom osobnom najboljem izdanju. Imati jasnu namjeru i jasne ciljeve važno je ne samo za događaje izdržljivosti, već i za sport općenito, ali i za vježbanje joge.

Namjera i ciljevi su različiti. Namjera uključuje vašu motivaciju za vježbu: stav koji želite njegovati, osjećaj koji želite cijelo vrijeme hraniti. Privatan je i unutarnji, a pomoći će vam da zadržite pravi duh tijekom nastavka. To može biti i više od verbalnog, više od osjećaja ili slike ili kratkotrajne kvalitete. Ako možete staviti riječi o svojoj namjeri, one bi mogle biti "Osjećam se utemeljeno" ili "Radosna sam" ili "Pokazujem hrabrost".

Ciljevi su, s druge strane, mjerljivi. Trebali biste ih moći jasno artikulirati - na primjer, "Otrčat ću maraton za manje od četiri sata", "Zadržat ću svoj servis", "Ostat ću u Bakasani (poza krana) 10 udaha", " Sjedit ću u meditaciji 20 minuta. " Ti su ciljevi javni; netko tko promatra mogao bi objektivno procijeniti je li ih ispunio ili ne.

Imati i jasnu namjeru i jasne ciljeve presudno je za vaš uspjeh u sportu i joga praksi. Bez namjere lako se srušiti kad se krene teško. Namjera služi da vas potakne i usredotoči mentalno i duhovno. Ciljevi vam, s druge strane, pomažu da primijenite pravi fizički napor na zadaću koja vam dolazi. Bez ciljeva propuštate priliku primijeniti pozitivan stres, a bez pozitivnog stresa nema rasta.

Sljedeći put kada vežete ili odmotate prostirku, odvojite trenutak da se prijavite i sa svojom namjerom i sa svojim ciljevima. Zašto se bavite ovom aktivnošću? Kako želite biti dok se krećete kroz to? To vam je namjera. Gdje i kada želite biti? To su vaši ciljevi. Dok se krećete kroz svoje aktivnosti, a posebno kada se suočite s odlukom (Trebate li napraviti još jedan interval? Još jedan krug pozdrava suncu? Još jedna vježba daha? Još deset minuta sjedenja?), Prijavite se sa svojom namjerom i svojim ciljevima. Usmjerit će vas prema mudrim izborima.

Preporučeno

Svemirska odiseja do bočnog tijela
Kako ostati mlad prema cjeloživotnim jogijima
Upoznajte programera Power Yoge: Beryl Bender Birch