Joga za glazbenike

U nedavnom trodnevnom razdoblju nekoliko mojih učenika koji su ujedno i majke ambicioznih glazbenica pitalo me imam li kakav savjet za održavanje zdravih mladih virtuoza. Svi su izrazili sličnu zabrinutost: čini se da položaji tijela koje su njihova djeca trebala zauzimati da bi svirala na njihovim instrumentima izgledaju potencijalno štetni. A pogotovo jer su vježbali ponekad i do šest sati dnevno. Siguran sam da ni slike ostarjelih rock and roll zvijezda nisu pomogle, ni srušenim izgledom Keitha Richardsa, ni zaobljenim leđima većine starijih bubnjara. Pa, joga prakse nisu dobre samo za tijelo glazbenika, već vjerojatno i za glazbeni um.

Prvo što treba priznati jest da većina glazbenika koji sviraju neki instrument zauzimaju držanje koje je obično pomalo asimetrično, a ponekad i dramatično. To je očito kod gitarista i violinista, kao primjeri, kada jedna ruka čini jedno, a druga nešto drugo. Suptilnije je s nekim instrumentima, poput klarineta, na primjer, gdje je jedini pomak taj da je jedna ruka uvijek iznad druge. Moglo bi izgledati da bi bubnjar mogao izjednačiti stvari, ali jedno od njegovih nogu je obično prema naprijed da bi naguralo laticu tog bas bubnja. I gotovo svi glazbenici imaju tendenciju da zaokružuju gornji dio leđa, bilo da čitaju glazbu s glazbenog postolja, bilo da sjede na stolicama kako bi svirali. I opet, ako vježbaju dulje vrijeme s nekoliko pauza, vjerojatno će im se držanje početi urušavati od umora.

Vježbanje joge asane moglo bi pomoći uravnotežiti ove funkcionalne promjene koje se tijekom vremena postupno javljaju kod većine glazbenika. Od najjednostavnijeg usredotočenja na Mountain Pose, do laganih mini vinyasa sekvenci, poput udisanja ruku iznad glave i izdahavanja unatrag, joga nudi priliku da tijelo održi što zdravije. A budući da su ruke glazbenika gotovo uvijek ispod razine ramena, obavljanje joge poza zbog kojih će ruke povratiti cijeli svoj raspon pokreta presudno je. Moji najdraži, kao violinist od 5. godine, uključuju Warrior I i II, Trokut, Eagle ruke i Cow-Face Pose ruke, posebno varijaciju gornjeg dijela ruke.

Za tendenciju da se zaokruže u gornjem dijelu leđa ili da postanu kifotičniji, volim propisati zavaljeni naslon za leđa, poput role ispod lopatica, poduprte Bridge, kao i Cobra, Sphinx i Locust. Volim ove poze raditi dinamično, ritmično ulazeći i izlazeći iz poze dahom, što bi trebalo privući sinkopiranog glazbenika vani! A također volim držati ove poze 6-12 udaha kako bih poradio na poboljšanju snage i izdržljivosti u mišićnim skupinama koje su obično pomalo slabe od neprestanog zaokruživanja.

I sve poze koje pomiču noge u produžetak, poput stražnje noge u Ratniku I, sjajni su protuotrov za one igrače koji većinu vremena teže igrati sjedeći. I podsjećanje ovih pjevača na redovite pauze u rasporedu vježbanja kako bi radili male mini joge, održat će tijelo i um svježim i prisutnijim.

Posljednje, ali svakako ne najmanje važno, mentalne koristi joge asane, pranajame i meditacije mogle bi dovesti do poboljšanja u izvedbi kako ambicioznih, tako i afirmiranih glazbenika. Čini se da prakse joga meditacije podržavaju kreativni proces, a pomažu i poboljšanju mentalnog fokusa, što bi trebalo pomoći onima klasično obučenim igračima koji pokušavaju zapamtiti stranice Chopina ili Bacha.

Preporučeno

Svemirska odiseja do bočnog tijela
Kako ostati mlad prema cjeloživotnim jogijima
Upoznajte programera Power Yoge: Beryl Bender Birch