Iako bi se moglo pomisliti da bi pravi vježbanje joge za mršavljenje bio aerobni stil, poput Ashtange ili ubrzanog vinyasa toka, nedavno je istraživanje pokazalo da najblaži oblik joge, restorativna joga, također može pomoći ljudima da izgube značajnu težinu.
Restorativna joga praksa je u kojoj ljudi zauzimaju opuštajuću pozu - poput Supta Baddha Konasane ili Savasane - dok su njihova tijela podržana rekvizitima, kao što su podupirači, blokovi, pokrivači i naramenice. Poze se drže između 5 i 10 minuta i razlikuju se u intenzitetu istezanja. Restorativna joga već se dugo hvali zbog svoje sposobnosti da smanji stres, pomogne ljudima da se izliječe od bolesti i poveća fleksibilnost. No, studija Nacionalnog instituta za zdravlje, koju je vodila istraživačica dr. Maria G. Araneta, MPH sa Sveučilišta u Kaliforniji, San Diego, otkrila je da ljudima također pomaže da izgube potkožnu masnoću.
U studiji koja se odvijala tijekom 48 tjedana, postojale su dvije skupine ljudi: jedna koja je izvodila rutinu jednostavnih vježbi istezanja i druga koja je sudjelovala u restorativnoj jogi. Obje su skupine smršavile, ali je restorativna skupina joge izgubila gotovo dvostruko više u prvih šest mjeseci, a također su to mogle i spriječiti. Restorativna joga skupina također je izgubila više od 2,5 puta veću količinu potkožnog masnog tkiva u odnosu na rastezljivu skupinu.
Istraživači još nisu zaključili zašto se restorativna joga čini tako korisnom za mršavljenje, ali jedna je teorija povezana s kortizolom, hormonom stresa. Visoke razine kortizola opet su poznati doprinos težini, posebno u trbuhu, a joga općenito smanjuje razinu kortizola. Dakle, možda nije toliko važno kojim stilom joge se bavite, sve dok smanjujete stres dok ste u tome.
Činjenica da restorativna joga pomaže ljudima da izgube kilograme dobra je stvar, kažu istraživači, jer aerobniji stilovi joge mogu se pokazati izazovnim ili zastrašujućim za nekoga s prekomjernom težinom, a restorativna joga lako je dostupna svima.
