Popravite Slouch: 4 poze za sindrom gornjeg križanja

  • 1TIGHT stražnji vrat i bočni dizalica skapula skala skalaternokleidomastoid gornji trapez rame unutarnji rotatori subskapularisteres majoranteriorni deltoidi
  • 2WEAK Gornji krak vanjskih rotatorainfraspinatusposterior deltoidsteres minor
  • 4WEAK duboki vratni fleksori longus capitislongus colli
  • 3UZI mišići prsapectoralis majorpectoralis minor

Prekomjerno aktivni ili uski mišići i slabo aktivni ili slabi mišići mogu uključivati ​​zategnuti stražnji vrat i bočni vrat, slabe vanjske rotatore nadlaktice, uske mišiće prsa i slabe fleksore dubokog vrata.

Neravnoteža

Čvrsti mišići ramena, stražnjeg vrata i prsa križaju se sa slabim fleksorima dubokog vrata i srednjim leđima

Zone ozljede

Sindrom naprezanja vrata i rotatorne manšete ili suza rotatora

POVRATAK KAKO Joga uravnotežuje naše mišiće vezane za stol

Ležeći na jastuku

1/4

Preporučeno

Najbolji ulošci za mrenu
11 poza za pomoć djeci da se osjećaju hrabro
Poza izazova Kathryn Budig: Leteći gušter