4 jednostavna koraka za podučavanje djece pažljivosti - i Zap povratak u školu stres

Djeca su stručnjaci kada je u pitanju pažnja. Jeste li vidjeli fokus petogodišnjakinje na izgradnju pijeska ili crtanje svog omiljenog mjesta? Što kažete na potpunu radost koju trampolin izaziva za grupu sedmogodišnjaka? Jasno je da znaju otpustiti smetnje i biti u trenutku. No, može biti teško primijeniti tu prirodnu sposobnost svjesnosti na situacije poput prvog školskog dana, neslaganja s prijateljem ili razočaranja kad se planovi promijene. Djeci (i svima nama) može biti izazov upravljati redovitim usponima i padovima života, a da pritom stres ne nakuplja i reagira reakcijom borbe ili bijega kad se stvari osjećaju neugodno.

Tu mogu pomoći specifični alati za meditaciju i pažnju. Pažljivost je svjesnost naših misli, osjećaja, osjećaja i okolnog okruženja u ovom trenutku. To također uključuje prihvaćanje onoga što doživljavamo, umjesto da bilo što od toga ocjenjujemo kao dobro ili loše. Pažljivost je način da se ugodnije osjećamo s onim što proživljavamo, bez obzira što je to.

Izvrsno mjesto za započinjanje ove prakse s djecom je fokusiranje na tijelo i dah. Vođenje djeteta da primijeti kako udiše i izdiše te kako se osjeća unutra pomaže u postavljanju prostora između radnji i reakcija. Kada djeca mogu zastati i povezati se s onim što se događa u ovom trenutku, imaju više izbora kako odgovoriti na situacije. Donoseći ovakvu praksu mladim ljudima, dajemo im alate za rješavanje sukoba, uklanjanje stresa, jačanje mentalnog i tjelesnog zdravlja te poboljšanje njihove koncentracije i pažnje u učionicama. Dajemo im način da pristupe vlastitoj otpornosti i razviju vještine koje će im biti podrška tijekom cijelog života.

Pogledajte i 6 iznenađujućih načina na koje joga može smanjiti stres vašeg života

Sljedeći jednostavni koraci iz Meditacije sa mnom: Putovanje pažljivošću korak po korak uče djecu da osjećaju, dišu, slušaju i opuštaju se na jednostavan, pristupačan i najvažniji način zabave!

4 koraka za podučavanje djece pažljivosti

Sjednite i opustite se

1/4

Više informacija potražite u Meditaciji sa mnom: putovanje pažljivošću korak po korak, autorice Mariam Gates

Preporučeno

Najbolje u 2016: 6 istaknutih ljepljivih prostirki
Joga starca
4 poze za prevenciju i liječenje ozljeda ramena