Joga za anksioznost: Joga prevladavanje napadaja panike

Kako je joga za anksioznost pomogla jednoj ženi da prevlada napade panike.

Na početku, jedne vruće ljetne noći, u 2:00 ujutro, mislio sam da imam gripu. Snažan val mučnine sjeo me ravno u krevet i donio moju svijest do srca koje je jako zakucalo. Znoj na mojoj gornjoj usni. Strah mi je lupao po kostima. Otišao sam u kupaonicu i ostatak jutra proveo spavajući na hladnom podu od pločica.

Svake noći, mjesecima, probudio me ovaj snažni skup simptoma, ostavljajući me mutnih očiju i maglice tijekom svakog dana. Njegov diskombolulacijski učinak poslao me liječniku gdje mi je u 28. godini dijagnosticiran panični poremećaj.

Mentalno zdravlje bilo je problem još od kad sam studirao. Depresija i tjeskoba nisu mi bili nepoznati u životu, ali ova dijagnoza poremećaja panike natjerala me je da se vrtim. Svakodnevno sam doživljavao intenzivne epizode straha, zajedno s jakom mučninom. Patio sam od neprestanih migrena, gastritisa izazvanog stresom i razvio herniju. Lijekovi mi nisu pomagali i - prema mišljenju jednog liječnika - pogoršavali me. Mjesecima sam bila vezana za krevet, ostavljajući djecu i muža u sjeni svoje bolesti. Nakon dva psihijatra, jednog psihologa, jednog savjetnika i godina nepromijenjenja, morao sam krenuti novim putem. Počelo je s pranajamom.

Vidi također  Pranayama prakse za stres, anksioznost i depresiju

Deset godina prije, u dobi od 18 godina, bila sam udana, majka dvoje djece i studentica Sveučilišta Washington. Preplavljen stresom, potražio sam terapiju. Kroz savjetodavne usluge na mom sveučilištu upoznao sam pripravnika na Odjelu za psihologiju koji je proučavao učinke disanja na mentalno zdravlje. Tri mjeseca sam sudjelovao, sastajući se s njom tjedno kako bih radio na tehnikama dubokog disanja. Tada toga nisam bio potpuno svjestan, ali rad daha opuštao je moje mišiće i simpatički živčani sustav; Pronalazio sam mir i mir tamo gdje sam prije imao samo tjeskobu. Iako sam se naslađivao umirujućim učincima, nakon tromjesečnog treninga - kao što se često događa - zanemario sam stvar koja je bila tako dobra za mene.

Sa 28 godina prisjetio sam se tih tehnika, prisjetivši se kako je to djelovalo na smanjenje intenzivnih osjećaja, poput straha. Zatražila sam svoju medicinsku dokumentaciju i saznala da se liječenje koje sam imala prije 10 godina zvala Dialektička terapija ponašanja (DBT). Terapija je uključivala trening pažljivosti, neprosuđivanja, prihvaćanja, tolerancije na nevolju, mantri i opuštenosti.

Koristeći ove tehnike, dvije sam godine vježbao i vodio dnevnike. U to sam vrijeme počeo pohađati budistička okupljanja i satove joge, što je odražavalo mnoge teme povezane s DBT-om. Ubrzo je rođena moja predana kućna joga praksa.

Vidio sam velika poboljšanja. Koristeći moje prakse disanja, stresne me situacije više nisu tjerale preko ruba. Umjesto da se nosim s paralizirajućim napadima straha, sada sam imao način disanja i ponovnog pokretanja. Nakon šest mjeseci bez napada panike, liječnik mi je skinuo sav antidepresiv. Izdizao sam se iz cjeloživotne borbe s tjeskobom i panikom, a noći na podu kupaonice postajale su sve manje i dalje.

Otkako sam u posljednje četiri godine koristio tehnike disanja u kombinaciji s mojom vježbom joge, evoluirao sam od tjeskobe nesanice u dobro uravnoteženi, zdravi i pažljivi jogini. Sada sam aktivni sudionik svog života - trčim, vježbam jogu i gotovo svakodnevno meditiram. Igram se s djecom i smijem se sa suprugom. Joga i drevni spisi povezani s njom, kao što su Patanđalijeve Joga sutre, uključili su moj oporavak od iscrpljujućih učinaka paničnog poremećaja, koji je sada u oprostu više od godinu dana.

Živim u radosti, usredotočenosti i zdravlju. Nikad nisam bio sretniji ili sam živio s takvom otvorenošću - predobar je osjećaj da bih bio istinit. Nisu to bili lijekovi ili liječnici, već drevna škola mišljenja o vježbama joge, koja me izvukla iz patnje.

Vidi također  Joga za napade tjeskobe i panike

Rashel Fitchett supruga je i majka troje djece. Zamjenska je učiteljica i ambiciozna učiteljica joge u državi Washington. Za više informacija posjetite njezin blog, Buddhi Mind.

Preporučeno

Ocean meditacija joge
Isprobajte ovu meditaciju za srce prije nego što se kupate u šumi
Sue Jones