Sretan vam jesenji ekvinocij! Jesenska ravnodnevnica odvija se u utorak, 23. rujna u 2:29 UTC. (To u prijevodu znači ponedjeljak, 22. rujna u 20.29 MDT u rodnom gradu Yoga Journal-a, Boulderu, u državi Colorado.) Ali jogiji u svim vremenskim zonama slave događaj, koji označava gotovo jednak razdvajanje dana i noći.
"Kako prelazimo s duljih dana na duže noći, prirodno je razmišljati o tome koji dio vlastitog života može biti izvan ravnoteže", kaže Desiree Bartlett, učiteljica joge Vinyasa iz Exhale centra za sakralni pokret u Veneciji u Kaliforniji . "Ayurvedska učenja ukazuju na to da s promjenom godišnjih doba također možemo raditi s ravnodnevnicom kao podsjetnik na njegovanje ravnoteže na svakoj razini sebe: mentalnoj, emocionalnoj i fizičkoj."
Zamolili smo Bartletta, koji je trenirao sa Shivom Rea i Saulom Davidom Rayejem, da podijeli četiri svoje omiljene poze za uravnoteženje u čast ravnodnevnice. "Ovaj slijed slavi fizičku ravnotežu i ravnotežu čakri", kaže ona. "Balansirajuće poze omogućuju nam priliku da pronađemo osjećaj potpune prisutnosti, kao i pronalaženje osjetljive ravnoteže između davanja i primanja."
Jesenji tok ravnodnevice
Original text
Virabhadrasana II (ratnik II)
Trikonasana (poza trokuta)
Iz Virabhadrasane II, ispravite prednju lijevu nogu i odnesite prednju lijevu ruku na pod ili na blok za Trikonasana. Sada pronađite poravnanje zglobova, držeći gornji kuk složenim na donjem boku. Gornje rame također treba biti poravnato s donjim ramenom. Kao što naziv ove poze naznačuje, vrlo je uglate prirode. Iako još uvijek stojite na dvije noge, zdjelica je okrenuta na bok. Kosti kuka trebaju se složiti jedna na drugu radi ispravnog poravnanja. To zahtijeva jednak i uravnotežen napor mišića na prednjem dijelu tijela, kao i mišića na stražnjem dijelu tijela.
Ardha Chandrasana (poza u polumjesecu)
Ardha Chandra Chapasana (Šećerna trska u pozi Half Moon)
—Dana Meltzer Zepeda
