Kao učitelj joge gotovo dva desetljeća vidio sam kako se mnoge prakse učenika kolebaju tijekom godina. Također sam doživio sličnu fluktuaciju. Otkako sam počeo vježbati prije 40 godina, moje se danas 57-godišnje tijelo ne kreće se tako brzo i tečno kao prije. Čvršći sam i nisam toliko jak kao nekada, stare ozljede postaju nezgodne i smatram da mi treba puno više vremena za zagrijavanje i hlađenje.
Odustajanje od prakse nije opcija. Ali nisu ni bol i nelagoda. Zbog toga sam nedavno započeo ponovno ocjenjivanje svog pristupa i odnosa prema jogi, shvaćajući da je vrijeme da se prilagodim i preorijentišem oko procesa starenja.
Tijekom ovog razmišljanja podsjetio sam se na klasičnu joga tradiciju Šri T. Krishnamacharye i njegovu filozofiju životnih stadija. Svakog dana sunce izlazi, zalazi i zalazi. Naši životi mogu se promatrati kroz ovu leću različitih faza sunca: Izlazak sunca smatra se razdobljem za njegovanje razvoja i bilježi našu mladost; sredina dana može se smatrati terapijskom fazom, koja se događa sredinom života; a zalazak sunca je vrijeme za samorefleksiju i samoostvarenje, što se događa kako se približavamo kraju svog života.
Vjerujem da se jasnijim razumijevanjem životne faze u kojoj prebivate može osmisliti joga praksa koja će na najprikladniji način zadovoljiti vaše potrebe i raspoloženje. Da bih vam pokazao kako, razbio sam jedan od najčešćih slijedova asane - Pozdrav Suncu - za svaku od tri faze života.
Pogledajte također 5 stvari koje Shiva Rea podučava koje pozdravljaju sunčanje na sljedeću razinu
8 poza za životnu fazu izlaska sunca
U tom se razdoblju (koje traje otprilike do 25. godine) razvijaju naša komunikacija, intelekti i tijela. Ovo je vrijeme kad prtimo od energije, avanture i znatiželje. Da bi se olakšao ovaj rast i uzbuđenje, osobna praksa dizajnirana za kultiviranje snage i vitalnosti najbolje odgovara mladoj osobi u razvoju. Asana prakse poput Power Yoge, Ashtange i Hot Yoge su prikladne.
Zajedno s asanom, potiče se proučavanje jogijskih tekstova, kao što su Joga sutre Patanjalija. Te su sutre (kratki, jezgroviti biseri mudrosti) izvorno se prenosili od učitelja do učenika kroz pjevanje i pamćenje. Ustvari, studenti su morali naučiti kako usavršiti sanskrtsko pjevanje prije nego što su ikad naučili značenje svake sutre. Ova tehnika nije samo pomogla razviti žestoko pamćenje, već je također pokrenula proučavanje i istraživanje filozofije joge. Ovim su istraživanjem studenti bili pripremljeni za izazovne uspone i padove punog života.
Pogledajte i ovaj slijed koji će vam pomoći da dodirnete snagu svoje intuicije
Planinska poza (Tadasana)
1/88 poza za srednju fazu života
Ova faza - koja započinje oko 26. godine i može trajati do 70. godine - poznata je i kao faza kućanstva. Odgovarajuća praksa joge bila bi ona u kojoj se pojedincu pruža podrška u ispunjavanju obveza i odgovornosti u radnom okruženju, prema zajednici i obitelji. Stabilnost je potrebno njegovati na razini fizičke strukture, fiziološkog zdravlja, kao i emocionalne dobrobiti. Tijekom ove faze nužno je usredotočiti se na prevenciju i rehabilitaciju ozljeda, energetsko nadopunjavanje, regulaciju živčanog sustava i upravljanje stresom.
Idealna praksa asane uključivala bi prilagodbe poza kako bi se prilagodile anatomskim neravnotežama. Viniyoga i Iyengar Yoga idealne su metodologije za ovu fazu u tome što pomažu pojedincu da postigne maksimalne koristi bez trošenja energije ili narušavanja strukture. Osim toga, u ovoj se fazi njeguje redovita praksa pranajame. Asana više nije fokus, već je vozilo kojim putuje dah. Kroz kontrolu daha vitalnost se njeguje i održava.
Pogledajte također TCM nadahnutu kućnu praksu za ublažavanje prazničnog stresa
Planinska poza (Tadasana)
1/88 poza za životnu fazu zalaska sunca
Kako obveze i odgovornosti ukućana počinju slabiti, počinjemo razmišljati o smislu života, dijeliti svoju mudrost i pripremiti se za spajanje duše natrag do izvora. Faza zalaska sunca započinje oko 70. godine i traje do kraja života. Vrijeme je kada se veza s Duhom duboko razvija i prihvaća u iščekivanju posljednjih trenutaka života.
Ako prolazite jogu asanu, izmijenite svoj pozdrav suncu kao što ste to učinili u fazi srednjeg dana. Ali imajte na umu da se vježbanje joge sada udaljava od asane i raste u usavršavanju pranajame, meditacije, molitve i rituala. U idealnom slučaju, strah od smrti je pobijeđen - i mogu se njegovati miran um i srce. Poze ovdje predstavljaju modifikaciju tradicionalnog Pozdrava Suncu, osmišljenog da pripremi tijelo za sjedenje za meditaciju i pranajamu.
Pogledajte i ovu kućnu praksu od 7 poza koja koristi snagu dodira
Poza mačke-krave, varijacija (Chakravakasana)
1/7o autoru
Ellen Patrick, E-RYT 500, učiteljica je joge i certificirani jogaherapist. Saznajte više na YogaSanctuary.net.
