Baptiste joga: 10 poza za snažne trbušnjake

Glavna učiteljica joge Baptiste Leah Cullis, koja će voditi predstojeći mrežni tečaj Yoga Journal Pillars of Power Yoga (prijavite se ovdje da biste prva saznala kada ovaj tečaj za jačanje kondicije i jačanja fokusa započne), nudi 10 poza koje toniraju vaše trbušne mišiće i ojačavaju svoju jezgru, pomažući vam da iskoristite svoju osobnu snagu na otiraču i van njega.

Jezgra je izvor energije u tijelu, pa su jaki trbušni mišići puno više od nečega čemu treba težiti ljeti. Moćni trbušni mišići podržavaju vaše svakodnevne pokrete, poboljšavaju držanje tijela i stabiliziraju donji dio leđa. Na prostirci jaki trbušnjaci stvaraju učinkovitije pokrete u svakoj pozi. Snaga je u kretanju iz vašeg fizičkog centra i njegovanju temeljne snage. Izvan strunjače, ovaj duboki izvor snage omogućuje vam kretanje svijetom s više gracioznosti i lakoće te vas dovodi u kontakt s vašom osobnom moći.

Ovih 10 poza ciljaju ključne mišiće jezgre, kao i angažiraju i osnažuju snagu vašeg cijelog tijela. U ovom ćemo se slijedu usredotočiti na toniziranje i jačanje trbušnih mišića. Predlažem da se kao zagrijavanje započne s 3-5 rundi i Pozdrava suncu A i Pozdrava suncu B.

Original text


Mačka pozira drobljenje

1/10

Preporučeno

Kundalini 101: Što je uopće doba vodenjaka?
Kali Mudra
Kao što se vidi na Instagramu: 10 od najekstremnijih joga poza u 2016