5 načina na koje možete koristiti vježbe joge za poboljšanje slike tijela

Iz vedra neba, moja me 6-godišnja kći nedavno pitala što najviše volim u svom tijelu. Znajući da je moj odgovor imao silnu moć utjecaja na njezin odnos sa vlastitim tijelom u budućnosti, namjerno sam zastao prije odgovora.

"Moje ruke", rekao sam joj, "jer mi dopuštaju da zagrlim i držim tebe i tvoju mlađu sestru."

Divio sam se njezinu razigranom duhu i nevinosti na temu uvažavanja nečijeg tijela - osvježavajuće oštar kontrast naizgled postojanom toku društvenih poruka koje pojačavaju sve načine na koje naša tijela nisu dovoljno dobra. Kakav dar za svjedočenje radoznalosti mog djeteta i kako osnažujuće za mene da dijelim osjećaje koji potvrđuju tijelo nakon mnogo godina napornog rada na liječenju poremećaja prehrane i lošeg imidža tijela. Joga je bila ključ za transformiranje mog odnosa s tijelom. Poze, povezanost s dahom i drevne filozofije potaknuli su osobno osnaživanje i trajna iskustva koja potvrđuju tijelo.

Vidi također  Istina o jogi i poremećajima prehrane

Kako vam joga može pomoći u poboljšanju slike tijela

Nažalost, muke koje sam jednom osjećao u vezi sa svojim tijelom previše su česte. Prema Izvještaju o ljepoti i samopouzdanju djevojčica Dove iz 2017. godine, u kojem je intervjuirano 5.165 djevojaka u dobi od 10 do 17 godina u 14 zemalja, nisko uvažavanje tijela povezano je s izolacijom od društvenih aktivnosti i pritiskom da se nastoji postići ideali ljepote i izgleda. Ovo je samo jedno istraživanje od mnogih koje se sada provode o utjecajima negativne slike tijela na fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje dječaka i djevojčica, muškaraca i žena.

Na temelju onoga što svakodnevno vidim i čujem na satovima joge koje predajem i kao joga terapeut specijaliziran za poremećaje prehrane i sliku tijela, svi se mi donekle borimo s osjećajem lagodnosti u koži. Percepcije našeg vanjskog izgleda često se zapliću s nerealnim socijalnim očekivanjima i idealima, što uzrokuje niz "teških" osjećaja, poput nezadovoljstva, neugode, nesigurnosti, brige, srama i opsjednutosti kontrolom težine, hrane i vježbanja. S vremenom, dok ti osjećaji zahvate, nezdrava uvjerenja o vlastitoj vrijednosti mogu zaživjeti.

Joga je sa svojim načelima mira, suosjećanja i prihvaćanja put ka omekšavanju, pa čak i transformaciji takvih grubih uvjerenja. Putem joge vježbamo sklad unutar sebe i jačamo svoj odnos s tijelom.

Pa kako možemo pozvati našu joga praksu da nam pomogne da se osjećamo sigurnije u svoje tijelo i oko njega? Na temelju vlastitog iskustva i rada sa studentima i klijentima, evo 5 specifičnih načina na koje joga može poboljšati sliku vašeg tijela:

1. Joga pokretom stvara zahvalni odnos s vašim tijelom.

1/5

O našem piscu

Jennifer Kreatsoulas, doktorica znanosti, C-IAYT, E-RYT-500, joga je terapeutka specijalizirana za poremećaje prehrane i sliku tijela. Suautorica je knjige " Yoga koja vodi računa o tijelu: Stvorite snažan i afirmativan odnos sa svojim tijelom"(Llewellyn Worldwide, 2018). Uz svoju privatnu praksu joge, Jennifer vodi grupe za jogu terapiju u Centru za poremećaje prehrane Monte Nido u Philadelphiji i joga radionice i povlači se za oporavak poremećaja prehrane i sliku tijela. Jennifer također trenira joga profesionalce kako njegovati pozitivnu tjelesnu sliku kod učenika i privatnih klijenata na YogaLife institutu. Suosnivač je 11 Elemenata: projekt suosjećanja s tijelom i partner koalicije Yoga and Image Image. Jennifer piše i govori o svojim osobnim i profesionalnim iskustvima na teme joge, slike tijela, majčinstva i oporavka od poremećaja prehrane. Povežite se s Jennifer: www.ChimeYogaTherapy.com.

Preporučeno

Ocean meditacija joge
Isprobajte ovu meditaciju za srce prije nego što se kupate u šumi
Sue Jones