4 joga zagrijavanja za Barre klasu

Isprobajte ovu energičnu sekvencu od četiri poze tri puta sa svake strane kako biste se zagrijali i zaštitili kukove prije nego što krenete prema bareu.

Tečajevi Barre sjajan su način za toniranje i jačanje, od glave do pete. Ta mnoga ponavljanja mikro-pokreta u baletnoj bare predstavljaju intenzivan izazov za vaša stopala, listove, bedra, kukove, stražnjicu i trbušnjake. No, najčešće korišten položaj u položaju s izokretom (pete blizu, istaknuti prsti) također mogu uzrokovati pretjerani stres na zglobovima poput vaših koljena i sakroilijačnog zgloba koji spaja donji dio leđa s bokovima - pogotovo ako je vaš odaziv veći kod nogu bokovima. Vježbanje joga poza koje potiču vanjsku rotaciju kukova prije nego što se ogoli zagrijat će tkiva i zglobove i zaštititi ta osjetljiva područja kako biste mogli sigurno plirati i dizati noge. Isprobajte ovu energičnu sekvencu od četiri poze tri puta sa svake strane prije nego što krenete prema bareu.

Poza božice

1/5

Preporučeno

3 stvari koje sam naučio nakon predaha od joge
16 poza za trenutno pojačavanje vašeg samopouzdanja
Joga ravnoteže