Početnički um

Može biti da će se najteži razred koji ćete predavati temeljiti na najjednostavnijim pozama.

Podučavanje joge početnicima - učenicima koji nisu upoznati s eklektičnim jezikom joge - potrebno je toliko vještine, promišljenosti i strpljenja, da se može činiti pogrešnim poslom za potpuno novog učitelja.

No, iako to može biti izazov, uvođenje novopridošlog u svijet joge često je duboko korisno iskustvo, pružajući nastavnicima priliku da usavrše svoje jezične vještine i savladaju suptilnosti koje njihovo poučavanje mogu dovesti na sasvim novu razinu.

Početak rada

Prema učitelju početnika-joge Jasonu Crandellu, učionica početnika predaje učiteljima složeni skup varijabli. "Imate više stvari kojima se možete kretati i kojima upravljate kada radite s ljudima bez osnovnog razumijevanja", objašnjava.

Istodobno, bitno je da novi jogiji dobivaju jasne i poučne upute. "Shvatit će navike i bit onoga što ih podučava", kaže Crandell, "zato je važno da ono što se podučava bude duboko kvalitetno."

Podučavati početničku jogu izazovno je, kaže Cyndi Lee, osnivačica Om Yoge u New Yorku, jer početnici možda ne znaju što mogu očekivati. Mnogi ljudi, na primjer, jogi dolaze vjerujući da je to jednostavno fizička vježba.

"Ali nemojte se zbuniti i pomislite da su ljudi, jer su početnici u jogi, glupi." upozorava ona. "Oni ili ne poznaju ovaj rječnik, ili ne znaju kako se na takav način povezati sa svojim tijelima."

Prije nego što nastavite s početničkim satom, Lee savjetuje da napravite temeljit plan predavanja, a zatim provodeći vrijeme pažljivo prolazeći kroz svoj slijed - kako biste ga mogli razumjeti u svom tijelu. "To ne znači samo ići sporije", kaže ona, "to znači pronalaziti varijacije i dekonstruirati asane."

Ako možete osjetiti pozu iznutra, a ne samo oslanjajući se na ono što ste naučili da poza treba izgledati, pojačat ćete svoju sposobnost da učinkovito dosegnete učenike.

Nastava kao razgovor

Lee naglašava korištenje jasnog, pristupačnog jezika. Ali čak i ako je vaš jezik precizan, upozorava ona, vaši novi studenti možda neće razumjeti.

"Pazite na svoje učenike", kaže Lee. "Dajte im priliku da odgovore na informacije koje im nudite, pa je to razgovor."

Stručnjakinja za početnike Natasha Rizopolous razgovor između učitelja i učenika jedan je od razloga što rad s početnicima može biti toliko koristan. "Dolaze s takvom otvorenošću i entuzijazmom. Tako su zahvalni", kaže ona, dodajući da je to i zadovoljavajuće jer je toliki rast očit kod početnika. S njima, kaže ona, "vi stvarno predajete - za razliku od pukog pozivanja poza".

Sve je u ravnoteži

Dok predajete, važno je uravnotežiti podatke koje dajete novim studentima. Morat ćete dati upute za pravilno poravnanje - ali također je važno da ih ne preopteretite.

"Vaša je prva odgovornost zaštititi ih", kaže učitelj joge iz San Francisca Les Leventhal. Sljedeća je optužba, dodaje, pustiti ih da počnu sami osjećati učinke joge.

To može značiti da dopuštate svojim studentima da ostanu u manje savršenom položaju nekoliko udaha.

Budite fleksibilni

"Naravno", kako Lee ističe, "ako se dogode katastrofe, morate se pobrinuti za njih." Ali, dodaje ona, možete riješiti probleme s usklađivanjem bez izdvajanja pojedinih učenika. "Napravite vježbu na licu mjesta kako biste im pomogli, a i svi ostali će imati koristi", kaže ona.

U ovakvim trenucima neki studenti još uvijek neće razumjeti što pokušavate prenijeti. Kad se to dogodi, ponovno se povežite sa sobom.

"Pogledajte svoju motivaciju zašto ste učitelj joge", kaže Lee. "Ako želite da vam motivacija bude od pomoći, nastavite mijenjati alate." Nastavite s naporima dok vas ne razumiju.

Jednostavnije je bolje

Naravno, postoje određene poze koje treba izbjegavati na početnim satovima. Lee upozorava protiv punih inverzija, balansiranja ruku i Chaturanga Dandasana (poza osoblja s četveronožnim osobama). Umjesto izmišljenih poteza, usredotočite se na osnove, poput povezivanja s nogama i tlom u stojećim pozama. Također možete razviti kratke vinjase ili tekuće nizove koji podučavaju usklađivanje daha s pokretom.

Ovisno o tradiciji joge iz koje radite, možete ili ne morate upoznati nove učenike s Pranayamom. Da bi bilo jednostavnije, pridržavajte se podučavanja Ujjayi Pranayame (Pobjednički dah) ili Sama Vritti (Jednako disanje), u kojem studenti nauče uravnotežiti udah svojim izdisajima. Fokusiranje na dah na ovaj način može ponuditi ogromno iskustvo učenja.

Slično tome, uključivanje filozofije joge u vaše satove je ključno - ali najbolje je ako se isporučuje u dostupnom paketu.

"Vaš omjer jednostavne mehanike - jednostavne prizemne upute - naspram ezoteričnijih stvari zaista je osjetljiv omjer", kaže Crandell.

I premda bi se studentima u početku moglo činiti neobično, ne trebate se kloniti upoznavanja svojih učenika sa sanskrtom.

"Uvodite ljude u novi svijet", kaže Rizopolous. Dobar poslužitelj, kaže ona, predstavit će jezik tog svijeta.

Učite svojim vjerovanjima

Naposljetku, vaše će podučavanje biti najbolje kad pristupite onome u što duboko vjerujete i što cijenite. Ako vas pokreće skandiranje na sanskrtu, naučite ga sa strašću koju imate prema tom elementu prakse. Ako vas to ne nadahnjuje, možda je pogrešno usredotočiti se na to.

Kad uvodi filozofiju, vrlo je važno da učitelj bude otvoren prema svojoj filozofskoj pozadini, inzistira Crandell. "Mislim da to ne mora biti Yoga Sutra koju uvodiš; mislim da to mora biti tvoja vlastita filozofija poučavanja."

Crandell se usredotočuje na uravnoteženje napora i opuštanja, s naglaskom na umjerenosti i svjesnoj svijesti. Dakle, bez navođenja određenih sutri, kaže, još uvijek možete "utisnuti filozofske koncepte".

Čak i bez trošenja puno predavanja na podučavanje sanskrtskih imena asana ili hinduističkih napjeva, možete doći do učenika s nekom od najdubljih joga duhovnosti.

Kao što Lee kaže, "Postoje principi joge koji su super korisni i nemaju nikakve veze s kulturom ili religijom. Imaju veze s vlastitim umom, tijelom i dahom pojedinca. Joga je upravo tamo u praksi asane. "

Rachel Brahinsky spisateljica je i učiteljica joge u San Franciscu.

Original text


Preporučeno

Joga i lupus
Intervju YJ-a: Steve Ross
Otvorite oči - i meditirajte