8 mitova koji vas možda sprječavaju u vježbanju joge

Kako joga raste, tako rastu i zablude o njoj. Evo, YJ UŽIVO! voditeljica Stephanie Snyder postavlja rekord ravno na 8 mitova koji se možda prepliću između vas i vašeg joga blaženstva.

Dobra vijest je da je joga eksplodirala u SAD-u i Europi te da više ljudi nego ikad ulazi u tu praksu. Loša vijest su sve pogrešne informacije koje u najboljem slučaju mogu zbuniti, a u najgorem slučaju doći do velikog okreta za neke ljude koji bi inače zaista voljeli i imali koristi od te prakse. Evo nekoliko mojih omiljenih.

Mit 1: Niste dovoljno fleksibilni za bavljenje jogom.

Ovo mi je najdraži mit svih vremena i kao učitelja joge često čujem. Reći da ste previše ukočeni da biste se bavili jogom isto je kao da kažete da ste prebolni da biste otišli liječniku. Ukočenost dovodi do puno bolova. Ne kažem da će to biti lako, ali mogu obećati da će vam zdrav raspon kretanja u tijelu smanjiti bolove danas i na putu. Samo neka vam pri ruci bude smisao za humor.

Vidi također Fascia: čimbenik fleksibilnosti koji vam vjerojatno nedostaje na strunjači

Mit 2: Potrebna vam je određena prehrana, tip tijela, odjeća ...

Ne, nikako. Joga je inkluzivna i može vas upoznati tamo gdje jeste - nema preduvjeta. Nusprodukt joge može biti bolje tjelesno, mentalno zdravlje i dobrobit, ali uvjeravam vas da nije potreban za početak. Bio sam olupina vlaka kad sam započeo jogu i više od 20 godina kasnije još uvijek se bavim njime (i nadam se manje olupinom). Najbolja stvar kod joge je što možete doći takvi kakvi jeste i dopustiti da vam vježbanje teži na najizdašniji način.

Mit 3: Joga je religiozna.

Joga nije religija. Joga je filozofija. Bave li se neki ljudi jogom religiozno? Da, ali u jogi nema dogme ili potrebnog sustava vjerovanja. Filozofija treba da vas angažira u postavljanju važnih pitanja, stjecanju uvida i vlastitom informiranom odabiru.

Vidi također Joga kao religija?

Mit 4: Joga je samo za opuštanje.

Joga je osmostruki put koji zapravo zahtijeva prilično discipliniran napor. Opuštanje i smanjenje stresa prekrasan je nusprodukt usredotočene prakse bilo da je to asana (poza), pranajama (dah) ili meditacija.

Mit 5: Joga je samo za žene.

Kad sam tek počeo podučavati vinyasa jogu, bilo je to oko 20 posto muškaraca. Danas je većina mojih predavanja bliža 40 posto muškaraca. Volim tipa koji u prvi razred dođe skeptik i ostavi oznojenog, izmučenog obraćenika. Joga stvara fleksibilnost, gradi snagu i usavršava vašu sposobnost fokusiranja. Ne vjerujte mi na riječ jer će pogledati sve muške superzvijezde sportaše poput Shaquillea O'Neala, LeBrona Jamesa, Raya Lewisa, Victora Cruza i Kevina Lovea (samo da nabrojimo neke od njih) koji tituliraju njegove prednosti.

Vidi također Joga za muškarce: Zašto bi više muškaraca trebalo vježbati jogu

Mit 6: Prezaposlen sam da bih se bavio jogom.

Opet se primjenjuje analogija previše bolesnog liječnika, osim ovdje možda čak i više. Ovih dana na mreži možete dobiti vrlo kvalitetnu jogu u formatima koji se kreću od 15–90 minuta. Jogu možete raditi u udobnosti svog doma putem internetskih tečajeva Yoga Journal-a ili drugih web stranica poput YogaGlo.com i Gaia.com. Dodajte učinkovitost provjere svih ovih polja: kondicija, ublažavanje stresa i vješto fokusiranje, sve u jednoj sesiji. Pokušajte samo 20 minuta dnevno i promatrajte povrat te investicije. Obećavam da ćete biti ugodno iznenađeni.

Mit 7: Nisam mlad ili dovoljno sposoban za jogu.

Znam puno ljudi koji su počeli vježbati s 50 ili više od 60 godina. To nije samo sjajan zdrav izbor, već nudi i društvene i pozitivne socijalne beneficije koje će vas možda iznenaditi. Imate samo onoliko koliko imate misli - a joga može pozitivno utjecati i na njih, zato uđite u razred s izvrsnim učiteljem i zabavite se.

Mit 8: Ozlijeđen sam - ne mogu se baviti jogom.

Au contraire. Imao sam mnogo učenika koji dolaze na jogu dok se oporavljaju od ozljede i izbacuju iz redovnog oblika vježbanja. Oni koji prvi probaju jogu kao sredstvo za rehabilitaciju, obično je se pridržavaju, jer im ona ne samo da pomaže da ozdrave, već može spriječiti buduće ozljede.

Vidi također Stephanie Snyder's Chakra Tune-Up

O našem stručnjaku

Stephanie Snyder kombinira kreativno sekvenciranje vinyasa s jezgrovitim poravnanjem i tradicionalnom filozofijom. Stvoriteljica je DVD-a Yoga za snagu i toniranje Yoga Journal DVD,   a nudi satove na mreži, kao i radionice i treninge za učitelje u San Franciscu i širom svijeta. Kao članica osnivačkog odbora nacionalne neprofitne organizacije Headstand, Stephanie je zagovornica i suradnica u zajednici koja radi na dovođenju joge i pozornosti u rizičnu mladež. Predstavljena u mnogim publikacijama širom svijeta, uvijek je zahvalna na darovima prakse.

Preporučeno

Knjiga najprodavanijih joga anatomije dobiva ažuriranje
Baptiste joga: 8 zagrijavajućih zimskih poza
Najbolji ab otirači za bolji trening