Dude od kože za zimu

Kad se Erica Kyriakatos probudi u zimsko jutro u tišini novopalog snijega, oduševljena je kad vidi kako se transformira poznati krajolik kuće. Kyriakatos, učiteljica vinyasa protoka u Cranfordu u državi New Jersey, obožava navlačiti ugodan šešir preko ušiju, navlačiti nejasne čizme i odlaziti van u šetnju bijelim mrazom. Postoji samo jedan nedostatak: veći dio sezone njezina koža prilično se pretvara u kožu. "Čini mi se da mi se cijelo tijelo isušilo", kaže ona.

Suhi, ispucani osjećaj s kojim mnogi od nas žive tijekom hladnijih mjeseci nešto je čemu terapije Ayurvede, prvog indijskog oblika lijeka, jedinstveno odgovaraju. To je zato što ayurvedski lijekovi liječe ne samo simptome suhe kože, već i temeljne neravnoteže koje mogu to uzrokovati.

Ayurveda prepoznaje tri osnovne energije života: prva je poznata kao vata ; druga, pitta ; i treći, kapha . Vata na sanskrtu također znači "vjetar", a senzoričke osobine vate - suhoća, hladnoća, pokretljivost, lakoća, nesigurnost i hrapavost - slične su onima vjetra. Krajem jeseni i početkom zime, dok se zrak suši, lišće pada, temperature se hlade i vjetrovi mijenjaju, naš svijet prirodno bruji od energije vate. Vjerojatnije je da ćemo se sada suočiti s neravnotežom vata nego u bilo koje drugo doba godine.

"Kad se vata pogorša, arterije, kapilare i živci postanu suhi i neće raditi ispravno, što utječe na vašu cirkulaciju", kaže Archana Rao, ayurvedski liječnik u Safronya Ayurvedic Retreat u San Rafaelu u Kaliforniji, objašnjavajući teoriju koja stoji iza suhe kože. "Ruke i noge vam postanu hladne. Koža postaje gruba i suha. Pete vam mogu puknuti ili se usne oljuštiti. Iznutra i izvana moramo tu vatu smiriti."

Raove preporuke za umirenje kože temelje se na dva ayurvedska principa: ograničiti izloženost vata svojstvima i povećati izloženost onim tvarima i iskustvima koja su suprotna vati. Stoga bismo se u kasnu jesen i početkom zime trebali njegovati hranom i osjećajima koji su topli, stabilni, teški, glatki i prizemljeni.

Toplo ulje prirodna je suprotnost vati. Jednu drevnu praksu, abhyangu , tradicionalno izvode dva terapeuta koji masiraju toplo sezamovo ulje po cijelom tijelu, koristeći zamašne poteze za preusmjeravanje energije vate u zdrav obrazac. "[Abhyanga je] prva tehnika za smirivanje vate", kaže Naina Marballi, ayurvedska liječnica, estetičarka i osnivačica i direktorica Ayurvedinog lječilišta Beauty Care na Manhattanu.

Naftni bunar

Iako je poslastica primiti abhyangu od obučenih terapeuta, to je i dar koji si možete dati sami. Samo ulje čini čuda za isušenu kožu, ali blagodati idu dublje. Riječ za podmazivanje na sanskrtu, snehana , također je riječ za naklonost. Suhoća vate obično dolazi u paketu s mentalnim stanjima tipa vata, poput brige i nesigurnosti.

Abhyanga smiruje um, ostavljajući se osjećati prizemljeno, ali usredotočeno i budno te uravnoteženih osjećaja. Također revitalizira, podržavajući stabilnu razinu energije tijekom dana, istodobno promičući jednostavan, obnavljajući san noću.

Vrijeme lica

U Kerali u Indiji, gdje provodim dio svake godine, Ayurveda je još uvijek dio svakodnevnog života. Tijekom nedavnog posjeta, tradicionalni iscjelitelj S. Sanjeev Kumar sjeo je sa mnom u prednju sobu svoje kuće sa slamom i pozvao svoju ženu Bindhu i njezinu ammu (majku) iz kuhinje. Zajedno su mi dali pregled njihovih omiljenih domaćih omekšivača. Jedan posebno, rekao je Kumar, zapadnjacima je lako napraviti kod kuće.

"Prvo zagrijte malo cjelovitog kravljeg mlijeka u malom loncu", rekao je. Dvostruko provjeravajući svoje upute sa ženama, nastavio je: "Neka se na vrhu formira koža, uklonite kožu i stavite je u mali tanjurić. Čim se ohladi, dodajte nekoliko kapi limunovog soka."

"Ah?" upitao je okrećući se prema ženama. Bindhuova je amma nešto spomenula, a Bindhu je ponovio svoje riječi Kumaru. "OK", dodao je. "Možete upotrijebiti malo limunovog soka ili malo ružine vode. Zatim uzmite stražnji dio žlice i promiješajte to u kremastu pastu. Smjesu zagladite po licu ili bilo kojoj suhoj koži i ostavite da djeluje 30 minuta do 2 sata prije ispiranja vodom. Ova posebna mliječna krema vrlo je hranjiva. "

Kumarina supruga i svekrva se nasmiješile. "Vaša će koža", rekao je, "ponovno postati sjajna."

Bademova radost

Još jedan jednostavan napitak je pasta od tople vode i obroka od badema koja sadrži masne kiseline koje pomažu u održavanju glatkoće kože. (Ne koristite vruću vodu; ona uklanja kožu prirodnih zaštitnih ulja.) Izrada bademovog obroka je jednostavna: upotrijebite procesor hrane, miješalicu ili mlinac za kavu da sirove organske bademe usitnite u fini prah. (Obavezno pulsirajte smjesu nekoliko sekundi, a zatim napravite pauzu, kako ne biste završili s maslacem od badema.) Prašak stavite u hladnjak u čistu staklenu posudu. Zadržat će se oko tri tjedna.

Kad ste spremni za upotrebu, ulijte žličicu na dlan, dodajte malo tople vode i pomiješajte to prstom da napravite pastu. Glatko ga nanesite masirajući u nježne krugove kako biste poboljšali cirkulaciju i piling mrtvih stanica kože. Zatim isperite toplom vodom i navlažite kao i obično.

Da biste zagladili grube laktove, koljena i stopala, pomiješajte dva dijela brašna mung- ili garbanzo-graha s jednim dijelom punomasnog organskog jogurta. Ostavite da ova smjesa odstoji u posudi 10 minuta, a zatim je kružnim pokretima umasirajte u gruba mjesta. Ostavite da se osuši i ostavite na koži oko 30 minuta. Isperite vodom, a zatim obavite uobičajenu hidratantnu rutinu.

Hranite iznutra

Ostale ayurvedske terapije suhe kože djeluju iznutra prema van. "Kad netko uđe sa suhom kožom", kaže Cheryl Silberman, osnivačica / direktorica Kanyakumari Ayurveda Education & Retreat Centra u Milwaukeeju i klinička specijalistica za ayurvedu, "prvo što pitam je 'Koliko kave pijete?' Ljudi piju više kave zimi, a kofein je diuretik, pročišćavajući vodu iz tijela. Izravno utječe na živčani sustav, narušavajući normalnu regulaciju cirkulacije vate, prisiljavajući fine kapilare kože da se neprirodno šire i stežu. " Silberman predlaže da se tijekom dana umjesto kofeinskih pića piju česte porcije tople vode ili toplog začinjenog mlijeka.

Ono što jedete također može promijeniti. "Kad dođe do suhoće, osoba bi trebala probati jesti redovite tople, vlažne obroke poput gustih juha i variva, lagano začinjenih", kaže Silberman. "Suha koža obično dobro reagira na puno unosa masti. Dodavanje ghee-a (pročišćeni maslac) u obroke stvarno može pomoći."

I dok ghee sadrži zasićene masnoće, vidjet ćete da sićušno djeliće puno pomaže. Ghee se prodaje u trgovinama zdrave hrane. (Za više informacija o ghee-u, uključujući i kako ga napraviti, posjetite yogajournal.com/health/ghee.)

"Sjajno je i povećati esencijalne masne kiseline uljima poput boražine ili konoplje", kaže Silberman. "Orasi su dobar izvor zdravih masnoća, a namakanje ih u vodi preko noći čini ih zaista lako probavljivima", dodaje ona.

Kad je Kyriakatos svojoj zimskoj rutini dodala postupke uravnoteženja vate - uvođenje u naviku abhyanga, uz redovne obroke tople, vlažne hrane i pijuckanje tople vode tijekom dana - njezina je suha koža izgubila hrapavost i postala meka i podatna.

"Pomoglo mi je s puno više od moje suhe kože", kaže ona. "Osjećam se prizemljenije, čak i s mojim ludim rasporedom. Stvarno je nevjerojatno."

Preporučeno

6 Dječjih joga povlačenja
Razumijevanje Guna može vam pomoći da pronađete ravnotežu i uvid
10 parova tajica za okretanje glave