Joga slijed za pripremu za Yoga Nidru

Izvucite maksimum iz joga nidre pomoću ove ekskluzivne pripremne prakse Sri Dharme Mittre.

Iako joga nidra tehnički ne zahtijeva nikakvo zagrijavanje - jedna od njezinih čari je da bilo tko može u nju pasti u bilo kojem trenutku - priprema tijela i uma kratkom vježbom asane, meditacijom ili pranajamom omogućit će vam da se smjestite u više brzo i prijeđite ravno na duboko opuštajuće blagodati psihičkog sna.

Prvi korak, kaže Sri Dharma Mittra, ostaje zdrav i u formi uz svakodnevno vježbanje bilo koje vrste - Pozdrav suncu, trčanje ili gimnastika. Zatim, dok ste spremni isprobati joga nidru, započnite sa sljedećim položajima, dahom i meditacijom kako biste očistili um i tijelo od bilo kakve dodatne napetosti i stresa. Vježbajte u svojoj zoni komfora (što znači da samo zato što Dharma može raditi te poze, ne znači da morate). Poduzmite preinake koje štite vaše tijelo. Kad završite, odmarajte se u Savasani (poza leša) najmanje 10 minuta. A onda neprimjetno pređite u joga nidru.

Proširena poza ruke na nozi

1/8

Saznajte više!

Prijavite se danas za tečaj joge nidre Sri Dharme Mittre (plus još osam transformativnih radionica) na yogajournal.com/masterclass.

Legendarni jogi Sri Dharma Mittra, osnovao je jednu od ranih neovisnih i najdugovječnijih škola joge u New Yorku 1975. Poznat kao "Učiteljski učitelj" i "Stijena joge", podučavao je stotine tisuća studenti tijekom pola stoljeća i stvorili više od 300 popularnih joga položaja i varijacija. Sri Dharma Mittra autor je knjige  Master Yoga Chart of 908 PosturesASANAS: 608 Yoga Poses i  DVD serije Maha Sadhana . Nastavlja širiti kompletnu tradicionalnu znanost joge kroz dnevne satove, radionice širom svijeta i svoje programe certificiranja Života učitelja jogija u Dharma Yoga centru.

Preporučeno

12 Yin joga poza probudi uspavanu energiju i napunite svoju praksu
Kako vježbati postolje na glavi
Ovako vam plane kretanja mogu pomoći u prepoznavanju neravnoteže u tijelu