Scena: Yoga Journal LIVE! San Diego je more jogija napunjenih bocama vode, prostirki koji zuje od uzbuđenja, dok ga rezerviraju iz seanse u sesiju.
Uđite na sat Zemaljske molitve Saula Davida Rayea. Zvukovi Jima Becka kako bubnja sitar provlače se kroz zrak, popraćeni dubokim tonom Rayeova glasa i širećom mirnoćom njegove spokojne prisutnosti. I baš tako, bilo koja trema u sobi prije konferencije nestaje.
U redu, Raye započinje objašnjavanjem da nas naša kultura brzog strujanja obično sprječava da radimo iz našeg simpatičnog živčanog sustava. To je obrazac bijega ili borbe koji svi tako dobro znamo. Međutim, kada prijeđemo na parasimpatikus, mi ozdravimo. Možemo se vratiti svom prirodnom, opuštenom stanju bića (onome u kojem bi bili naši preci kad se ne bi suočili s groznim vukom) i početi uklanjati neke od pustošnih neprekidnih stresa na tijelu, umu i duša. "Kad uđemo u unutarnje iskustvo", kaže Raye, "nalazimo se u istoj vremenskoj zoni u kojoj je vjetar i zemlja."
Način da se mir donese na zemlju, kaže, jest pronaći ga u sebi. Ovdje je dah vozilo, zajedno s njegovim nizom jednostavnih, ali moćnih poza. Učinili smo da se tope u pod Sheraton San Diega, ali to se moglo učiniti gotovo bilo gdje - čak i u vašoj kabini. Ako možete izaći vani, tim bolje.
1. Laka poza + uzemljenje Mudre: U udobnom sjedećem položaju lijevu ruku položite na srce, a desnu ravno na zemlju, dlanom prema dolje. U ovoj mudri zahvalite Majci Zemlji za sve što nam daje.
2. Mrtva poza okrenuta prema zemlji: Lezite na trbuh i ispružite ruke prema naprijed dlanovima okrenutim prema dolje. Okrenite glavu na jednu stranu ako je to najudobnije. Zatim udahnite u donji dio leđa. Osjetite kako vam kosti tone u zemlju. Studije pokazuju da uzemljenje naših tijela smanjuje upalu i smiruje živčani sustav, kaže Raye.
3. Dječja poza + pozdravni pečat: U djetetovoj pozi ispružite ruke prema naprijed, uvodeći ruke u Anjali Mudru. To pomaže u povezivanju obje strane mozga. Udahnite, a zatim ga pustite u dugom, polaganom izdisaju, puštajući da sve ode u zemlju. "U jogijskom mapiranju energije", kaže Raye, "nema razlike između energije planine, zvijezde, oceana ili vas ili mene. Ovo je isti otkucaj srca."
4. Stojeća ljuljačka bez stresa: Stanite s nogama u razmaku od kukova s rukom u visini ramena, laktima savijenim u položaju kaktusa. Počnite njihati gornjim dijelom tijela, udišući bubrege i nadbubrežne žlijezde. Kad vam je dosta, podignite ruke iznad glave s rukama u bradi mudri (palčevi i kažiprsti se dodiruju) i pozovite namjeru.
5. Slobodni protok: Iskoristite svoj vlastiti unutarnji ritam, otpustite se i slobodno se krećite. Niste sigurni odakle početi? Pokušajte malo plivati zrakom i pogledajte gdje vas to vodi. "Nauči ponovno vjerovati svom tijelu", poziva Raye.
6. Pola postolja na ramenima: Pola postolja na ramenima jedna je od Rayeinih najboljih poza za pomlađivanje. S leđa zamahnite nogama i ispravite ih iznad glave. Umjesto da torzo podignete što vertikalnije, poduprite ga pod kutom od 45 stupnjeva prema zemlji, držeći donji dio leđa rukama. Udahnite timus (imunološki organ u blizini vašeg srca), a zatim štitnjaču u grlu. Osjetite kako vas Majka Zemlja drži za ramena i ruke.
7. Mrtva poza: ultimativni zagrljaj zemlje. Neka se vaš puls uspori. Budi u svom tijelu, čvrsto zasađenom na zemlji. Stigli ste.
—Rebecca Tolin
Foto: Tony Felguieras
