Podizanje energije: dvije tehnike meditacije Kundalini

Tri učitelja meditacije Kundalini dijele tehnike za prisluškivanje protoka energije u vama - i kretanje prema duhovnom buđenju.

Taj mirni osjećaj koji dobivam iz vježbanja asane natjerao me da se zaljubim u jogu, a u svojoj hatha praksi prvi sam put otkrio kako dah može kanalizirati energiju kroz tijelo. Ali nisam odmah našao iste blagodati u meditaciji. Rastrojen prirodnim impulsom uma da skačem i lutam, rijetko sam umakao u duboku smirenost dok sam meditirao. Odnosno, sve dok jednog dana, pokušavajući meditirati, nisam imao 'aha!' trenutak: Dok sam se trudio otpustiti misli i usredotočiti se na tok, odjednom sam shvatio da je Kundalini (sam protok energije) opipljiv . Osjećao sam se poput vrtloga energije u mom tijelu; Mogao sam se usredotočiti na to i pratiti tijek, a najbolje je bilo to što se moj um iz stanja uznemirenosti prebacio u mirnoću.

Ovo je prvi put da sam prešao koncept "osjećaja u protoku" i imao stvarni doživljaj tog protoka. Nisam siguran kako se to dogodilo, ali kad se dogodilo, vidio sam koliko ta energija može biti intenzivna i počeo sam je lakše prepoznavati u svojoj praksi. I moj prvi okus ovog tijeka natjerao me da shvatim da je za hatha jogije koji su iskusili energiju koja se kreće tijelom Kundalini meditacija možda najpristupačniji oblik meditacije koji postoji.

Osnove Kundalini energije

Riječ kundalini odnosi se na energiju koja se nalazi u dnu kralježnice i koja se, jednom probuđena, uzdiže kralježnicom i dovodi do duhovnog buđenja. Usredotočujući se na osjećaj koji dah stvara pri udisanju i izdahu, prirodno razvijate veću svijest o protoku energije unutar i između energetskih centara vašeg tijela, poznatih kao čakre. Kako se vaša osjetljivost na taj unutarnji tok širi, u vama će se pojaviti razumijevanje naše istinske prirode - koju jogijski majstori nazivaju Jastvom. Prosvijetljeni jogiji tvrde da ne postoji ništa osim Jastva; ima je svugdje, u svima i svačemu.

Kundalini se nosi od dna kralježnice kroz tijelo kroz tri primarna nadija ili kanala. To su šušumna koja prolazi uzduž i paralelno s leđnom moždinom te ida i pingala koji se tkaju naprijed-natrag duž kralježnice.

Točke na kojima se ti kanali sijeku čine sedam glavnih čakri: Prva je muladhara , korijenska čakra smještena u dnu kralježnice. Svadisthana , druga čakra, koja predstavlja spol, nalazi se na genitalijama. Manipura , treća čakra, nalazi se dva prsta ispod pupka. U središtu srca pronaći ćete četvrtu čakru, anahatu , a u grlu petu, nazvanu visuddha . Između očiju nalazi se šesta čakra, poznata kao ajna , ili treće oko. I na kraju, sahasrara, ili krunska čakra, nalazi se na vrhu glave. Jednom kada shvatite sedam točaka, možete ih početi povezivati ​​i osjetiti kontinuirani protok energije koji se kreće kroz vas.

Dva pristupa meditaciji Kundalini

Postoji više načina da se doživi Kundalini meditacija. To sam naučio kada sam prisustvovao radionici s trojicom najuspješnijih učitelja zapadne meditacije Kundalini, Swami Shankarananda, Swami Chetanananda i Swami Vivekananda (poznat i kao Master Charles Cannon). Tri Gurua, kako su poznati, pripadnici su duhovne loze koja potječe od poznatog indijskog mudraca Bhagawana Nityanande. Dugogodišnji prijatelji koji se poznaju od 1970-ih, trojica muškaraca položila su sannyasu (zavjete swamija) od pokojnog Swamija Muktanande. (Njihova se tradicija razlikuje od Kundalini joge koju je na zapad donio Yogi Bhajan, a to je sikh tradicija koja podučava hatha jogu.)

Jednom godišnje ovi majstori Kundalinija rođeni Amerikanci udružuju se u jednodnevni program koji kulminira intenzivnom meditacijom vikendom. Njihova je suradnja krajnje neobična, s obzirom na to da svaka nudi jedinstveni put za razumijevanje. Ipak, iskustvo sudionicima omogućuje učenje klasičnih kao i suvremenih tehnika te otkrivanje prakse koja odgovara njihovom vlastitom senzibilitetu.

Put samoispitivanja

Swami Shankarananda, rođeni Njujorčanin koji živi u blizini Melbournea u Australiji, duhovni je direktor Shiva škole meditacije i joge. Smatra se da ima najklasičniji pristup, oslanja se na angažman u Shivinom procesu samoispitivanja, unutarnjem dijalogu u kojem studenti postavljaju precizna pitanja o sebi da pronađu odgovore u sebi. Skrećući pažnju na svaku od četiri primarne čakre - pupak, srce, grlo i treće oko - učenici si postavljaju pitanja poput: Je li ono što osjećam ugodno ili neugodno? Jesam li napeta ili opuštena? Ovi upiti usredotočuju svijest i otvaraju čakre.

Druga varijacija je duboko disanje u svaku od čakri dok se ponavlja mantra Om namah shivaya , što se može prevesti kao: " Okrećem se svom vlastitom unutarnjem Ja." Shankarananda kaže, "Prvi korak u meditaciji je koncentracija uma na jednu misao. Mantra je jedna misao. S vježbom, um se može koncentrirati i prijeći dalje od misli u duboku meditaciju."

Također pogledajte Meditacija o samopitanju

Raste s protokom

Swami Chetanananda je opat Instituta Nityananda u Portlandu u Oregonu. Uspoređuje se s jazz glazbenikom koji koristi tradicionalne tehnike, istovremeno istražujući kreativne rifove. Izbjegava unutarnji dijalog i umjesto toga preferira smirivanje uma usredotočujući se na cirkulaciju energije u tijelu dišući u područje srca i između svake od sedam glavnih čakri.

Chetananda prepoznaje da brbljanje uma možda nikada neće biti potpuno tiho. Ali kultiviranjem veće koncentracije na dah i protok energije, vjeruje, um će se na kraju dovoljno smiriti da će se u pozadini misli činiti kao nisko statični. Preporučuje da svaku misao, emociju i želju objedinimo u duboku želju za duhovnim rastom, a zatim dopustimo da nas ta želja otvori i proširi. Ovaj se postupak pretvara u osnovnu, ali snažnu mantru koja se ponavlja sa sve dubljim osjećajem: "Želim rasti." Kroz praksu se opipljivi osjećaj energije pojačava, naša srca postaju otvorenija i javlja se osjećaj totalne dobrobiti. Praksa je jednostavna, kaže: "Skrenite pažnju na unutarnji tok i on će vas prenijeti."

Također pogledajte Vodič za čakre za početnike

Preporučeno

Knjiga najprodavanijih joga anatomije dobiva ažuriranje
Baptiste joga: 8 zagrijavajućih zimskih poza
Najbolji ab otirači za bolji trening