Vaš vodič za preživljavanje sezone sinusitisa

Iako mnogi lijekovi liječe simptome, vibracije stvorene pjevanjem Om mogu vam pomoći očistiti sinusitis i odvratiti infekcije od njihovih izvora.

Jogiji tradicionalno izgovaraju mantru "Om" kako bi pomogli usredotočiti um. Međutim, ova jednostavna i najprimalnija pjevanja mogu imati važnu popratnu korist, posebno tijekom zimskih mjeseci: Zvučne vibracije mogu vam pomoći da sinusi budu zdravi.

Ova vijest dolazi od Karolinskog instituta u Stockholmu u Švedskoj, gdje su istraživači Jon Lundberg i Eddie Weitzberg otkrili da brujanje može pomoći u provjetravanju i otvaranju sinusa. Kada su testirali 10 muškaraca, otkrili su da brujanje povećava razinu dušikovog oksida petnaest puta, u usporedbi s tihim izdisajima bez zvuka. Izdisaji ljudi sa zdravim sinusima imaju tendenciju da imaju visoku razinu dušikovog oksida, što ukazuje na to da više zraka može teći između sinusa i nosa.

Dvoje istraživača definiralo je pjevanje jednostavno kao izdah sa zvukom dok su usta zatvorena; kažu da skandiranje "Om" daje iste efekte. Pjevanje i pjevanje stvaraju zvučne vibracije koje potiču zrak da se kreće naprijed-natrag između vaših sinusnih membrana i nosnih prolaza. Ovim se kretanjem zraka otvaraju sićušni kanalići ili ostije koji spajaju vaš nos sa sinusima, omogućujući vam da se sinusi pravilno isušuju.

Sinusi se sastoje od četiri para šupljina ispunjenih zrakom iza i oko nosa i očiju. Oni filtriraju zrak koji udišete, sprječavajući klice da vam uđu u pluća. Za borbu protiv klica, poput virusa koji uzrokuju prehladu, vaše sinusne membrane nabubre. Ponekad kao odgovor na ove klice vaši sinusi mogu nateći tako da se ostija začepi. Jednom kad se blokiraju, sluz se ne može pravilno odvoditi. Bakterije se počinju razmnožavati unutar sinusa, što uzrokuje stanje koje je poznato kao sinusitis.

Sinusitis pogađa približno 37 milijuna Amerikanaca svake godine; brojevi se penju u korak sa zagađenjem zraka i otpornošću na antibiotike. Uobičajeni simptomi uključuju bolove u licu i iscjedak iz nosa u boji. Jednom kada razvijete slučaj sinusitisa, obično vam trebaju antibiotici da ga izliječe. Međutim, svakodnevno brujanje ili "om" skandiranje mogu spriječiti da takva infekcija stvarno zahvati, prema Lundbergu, izvanrednom profesoru fiziologije i farmakologije na Karolinskom institutu.

"Logično je da bi svakodnevno brujanje bilo korisno", kaže on. "Sinusi se učinkovito ventiliraju pjevušeći. Prethodna istraživanja pokazuju da loša ventilacija sinusa povećava rizik od sinusitisa."

Uz svakodnevno mantranje, možete koristiti i ovlaživač zraka, jer topli, vlažni zrak pomaže u podmazivanju nosnih i sinusnih prolaza te u razrjeđivanju sekreta sluzi. Mnogi praktičari Ayurvede također sudjeluju u svakodnevnom slanom ispiranju nosa pomoću neti lonca za čišćenje nosnih prolaza.

Pogledajte i  kako odlučiti trebate li nastaviti s vježbanjem joge dok ste bolesni

Preporučeno

Njegujte Ahimsu (Neštetnu) na strunjači
Učini svoju stvar: savijanje tradicije joge u skladu s tvojim modernim životom
Joga projekt boginje: meditacija u 3 koraka za nadahnuće intuicije