12 poza za održavanje rashlađenosti ovog ljeta

Znojno ... ljepljivo ... razdražljivo ... isušeno ... ahhh, ljeti. Vrućina je velika, a nelagoda je stvarna. Iscrpljena koža, prekomjerno znojenje, brzo raspoloženje i žeđ podrazumijevaju neravnotežu vaše pitta doše, vatrene energije koja regulira vašu toplinu i metabolizam. A budući da se u Ayurvedi kaže da se slično povećava, rastuće temperature mogu dodatno izbaciti vašu pitta došu iz lupine. Rješenje za hlađenje? Slijedite ove savjete kako biste smirili svoj agni (unutarnju vatru), koji će vratiti energiju, bistrost, radost i snagu.

Optimizirajte hidrataciju 

Pijuckajte puno vode (otprilike 8-10 šalica) tijekom dana. Umoran od običnog H 2 0? Voda od krastavaca, voda od kokosa i sok od lubenice alternativa su hlađenju. Pijte tekućinu na sobnoj temperaturi; vaše tijelo mora regulirati svoju unutarnju temperaturu nakon ispijanja toplih ili hladnih napitaka, što može poremetiti probavu.

Također pogledajte Kviz: Koji je vaš Dosha?

Glatko se krećite

Grijani prostori za jogu i sportski tokovi stimuliraju vašu vatrenu stihiju - što može ostaviti osjećaj topline, pregrijanosti i iscrpljenosti tijekom vrućih mjeseci. Slijed poput valova na sljedećim stranicama osmišljen je tako da otvori elemente vode i zraka koji se nalaze u zdjelici i srčanim kanalima i ublaži višak topline koja se može stvoriti u vašem solarnom pleksusu.

Otopite se u svakom položaju nekoliko udaha. Jednom kada se ugodno odlučite za svaku pozu, vježbajte slobodno kretanje od jedne do druge dok vam se ne učini gotovo kao ples. Kako pronađete svoje stanje protoka, vaše će se tijelo i um olakšati i vratiti u ravnotežu. Pokušajte s obje strane nekoliko puta.

POZA PSA KOJA SE OBRAZUJE DOLJE

1/12

Preispitajte svoju prehranu 

U Ayurvedi se kisela, začinjena i slana hrana (plus crno vino, crveno meso i žestoka pića) smatraju graditeljima topline, pa ih izbjegavajte kad je vruće. Umjesto toga, napunite hranu slatkih, gorkih i adstringentnih svojstava koja je hladnija. Kuhajte s cilantrom ili mentom, prigrizite sjemenke suncokreta ili zob prelijte gheeom. Uživajte u puno voća i povrća poput bobičastog voća, dinja, tikvica, brokule, kelja i špinata.

Pogledajte i  Oduševite se ovog ljeta uz ovaj umirujući joga tok 

Uživajte u mjesečevom sjaju 

Prekomjerna toplina stvara višak pitte, pa se klonite izravne sunčeve svjetlosti tijekom vrhunca dnevnog svjetla i odjenite se u reflektirajuću odjeću (mislite na prozračne bijele, plave, zelene ili sive) kako biste se ohladili. Navečer se šetajte po mjesečini: Mjesečeve zrake umiruju vaše suptilno energetsko tijelo.

Pogledajte također  3 načina za uravnoteženje Pitte i hlađenje ovog ljeta

Preporučeno

12 Yin joga poza probudi uspavanu energiju i napunite svoju praksu
Kako vježbati postolje na glavi
Ovako vam plane kretanja mogu pomoći u prepoznavanju neravnoteže u tijelu