Beskrajni razgovor: Meditacija velikog uma

Utišavanje uma ne mora značiti stišavanje vaših mnogih unutarnjih glasova. Dopuštajući im da kažu svoje mišljenje, možete otkriti sveobuhvatnu tišinu Velikog uma.

U 13. stoljeću, veliki zen majstor Eihei Dogen napisao je: "Proučavati Sebstvo znači zaboraviti Jastvo". Praksa meditacije omogućuje nam jednostavnim činom svjesnosti da razdrijemo svoju dugogodišnju vjeru u fiksni identitet. Kad slijedimo dah, na primjer, udisanjem i izdisajem, jednostavno dišemo, ništa više. Naše misli više ne vladaju hranom. Oni prestaju biti temelj našeg identiteta, a naša svijest se širi. Na taj način počinjemo zaboravljati sebstvo - taj lažni sklop misli koje smo toliko dugo uzimali za stvarnost - i počinjemo se poistovjećivati ​​s većom univerzalnom sviješću.

Kako napredujemo u svojoj praksi, prirodno imamo snažne uvide. Mogli bismo dobiti sočan okus bistrine; mogli bismo vidjeti kako se svi naši strahovi raspadaju. Nažalost, kad osjetimo okus ove "slobode", često razvijamo novi skup ideja o tome kakva bi naša meditacija trebala biti. Prosvjetljenje postaje nešto izvan nas samih što moramo postići. Pokušavamo preskočiti sve neuredno u našem životu - bijes i ljubomoru, mržnju i strah, slabost i sitnice. Ali na kraju nam nedostaje ono o čemu se meditacija i prosvjetljenje doista radi.

Nema načina da se to zaobiđe: Put do oslobođenja pokazuje prema unutra kroz osobno svjetovno, nepristojno i sveto. Svi ti glasovi u našoj glavi - bez obzira koliko bili zastrašujući, dosadni, neukusni, lascivni ili sveti - moraju se prepoznati i prihvatiti. Ako ih poreknemo ili potisnemo, oni postaju samo odvlačeći pažnju i naša meditacijska praksa pati. To ne znači da ih moramo pustiti da pobjegnu; možemo razviti sposobnost zadržavanja mnoštva suprotstavljenih glasova bez kupnje bilo kojeg od njih.

Te glasove možemo naučiti prepoznati i prihvatiti - i osjetiti prazninu - kroz jednostavnu praksu Velikog uma, tehniku ​​koju je razvio Dennis Genpo Merzel Roshi, opat Kanzeon Zen centra u Salt Lake Cityju. Proces Velikog uma djeluje u poznatom zapadnjačkom psihološkom okviru, koristeći terapijski alat Glasovnog dijaloga (koji su stvorili Hal i Sidra Stone 1970-ih), istodobno nas gurajući kroz vrata budističkog uvida i mudrosti. Big Mind koristi niz pitanja i odgovora koji nam omogućuju pristup i istraživanje naših različitih „osobnosti“ i na kraju ih nadilazimo.

Pozivanje svih glasova

Integriranje Velikog uma u vašu praksu meditacije (bez obzira na oblik) ili svakodnevni život prilično je jednostavno. Ako već imate redovitu rutinu meditacije, napravite je minutu ili dvije kako biste postali prizemljeni i ugodni i održavajte svoje uobičajeno držanje. Ako ste tek započeli meditaciju, pronađite udoban uspravan položaj (dovoljno je sjedenje na stolici), duboko udahnite i opustite se koliko god možete. Odvojite 25 minuta za cjelokupnu praksu.

Proces Velikog uma podrazumijeva svjesno davanje glasa različitim aspektima vas samih. Kad prvi put čujete glas - u ovom postupku ponašate se kao svoj facilitator, ali to se može učiniti i s drugom osobom - pitajte taj glas, po mogućnosti naglas, tko je to i što je njegov posao. Prvi s kojim se povežete je vaš upravljač. Iz svog opuštenog položaja meditacije, zamolite se da razgovarate sa svojim kontrolerom. Naravno, vjerojatno ćete se osjećati pomalo čudno ako ovako razgovarate sami sa sobom, ali jednostavno dajete glas tekućem dijalogu koji već postoji u vašoj glavi.

Kontrolor je u osnovi vaš ego. Njegov je posao, kao što mu i samo ime kaže, kontrolirati - vaše postupke, vaš stav i bilo što drugo za što se može boriti. Vjerojatno ste se upoznali i vjerojatno borite s tim aspektom sebe. Pitajte upravljača o njegovom poslu, a zatim ispitajte dalje i pitajte čime upravlja. Moj kontrolor kontrolira sve - ili, barem, želi kontrolirati sve: moje postupke, moje misli, druge ljude. Svakako pokušava kontrolirati sve moje ostale glasove. Ali ovo nije ni dobro ni loše; kontrolor samo radi svoj posao. Ključna komponenta procesa Velikog uma je stjecanje Kontrolorove - ego-ove suradnje i ne prijeti mu uništenjem, kao što to često čini duhovni trening.

Samo priznavanje glasa i dopuštanje da kaže svoje mišljenje pomaže vam da razvijete otvoreniju i povjerljiviju vezu s njim. Jednom kada steknete povjerenje upravljača, možete ga zamoliti za dopuštenje da razgovara drugim glasovima; egu je obično drago privremeno se maknuti u stranu ako je konzultiran. Sljedeći je Skeptik. Prije nego što zatražite od upravljača da razgovara sa skeptikom, duboko udahnite; kada pređete u drugi glas, dobro je mentalnom pokretu dati fizičku korelaciju.

Zadatak Skeptika je, naravno, biti skeptičan. Ili što? U osnovi, sve: ovaj proces Velikog uma, stvari koje čitate u časopisima, meditacija, prosvjetljenje ... Vi to imenujete. Neka Skeptik bude to što jest. U redu je što je dio vas sumnjičav; to je zapravo dobra stvar. Ako niste imali sumnjičav glas, mogli biste se neprestano zavaravati. Pitajte skeptika u što sumnja.

Sada udahnite i zamolite da razgovarate s Seeking Mindom. Prebacite se na ovaj novi glas. Što je posao Seeking Mind-a? Moj tragajući um neprestano traži nešto bolje: prosvjetljenje, duševni mir, zdravo tijelo. (Ponekad traži slatkiše, masnu hranu i alkohol.) Nikad neće prestati tražiti. Meditatori često imaju problem s traženjem uma; žele se riješiti, jer to stvara toliko želje. Ali, Traženje uma čini ono što je trebalo. Korisno je zapamtiti da bez toga možda uopće ne biste meditirali.

Udahnite još jednom i pređite na Netražeći um. Koji je njegov posao? Istražite netražeći um; pitajte ga traži li ikad. Netražeći um je stanje meditacije. Nema se kamo, nema što učiniti. Opet, ovo nije ni dobro ni loše; Netražeći um jednostavno ne traži. Odvojite trenutak ovdje da primijetite koliko je lako ili teško prebaciti se s jednog glasa na drugi. Kretanje među vašim različitim sebi pomaže vam da shvatite praznu prirodu sebe - tj. Nemate statični identitet; neprestano se mijenjate. Možda mislite da je vaš identitet u kamenu (sramežljiv sam, ljut sam, duhovan), ali to su samo glasovi koji lebde u svemiru; oni nisu ti. Mnogo si veći nego što misliš.

Sada udahnite i pređite u Big Mind. Ovo je glas koji sadrži sve ostale glasove. Poznat je pod raznim imenima: tlo bića, Budin um, univerzalni um, Bog. Po svojoj prirodi nema početak i kraj. Ne postoji ništa izvan Velikog uma, ali Veliki um je glas u vama. Posao Big Mind-a, moglo bi se reći, jest samo biti. Pitajte ga što sadrži, a što ne sadrži. Sadrži li vaše rođenje? Rođenje vaših roditelja? Vaša smrt? Možete li pronaći njegov početak ili kraj? Sadrži li ostale vaše glasove? Kako vidi vaše svakodnevne probleme? Ostanite u velikom umu što duže možete. U ovom ste stanju predali svoj osobni ego (s njegovim dopuštenjem) svojoj istinskoj i univerzalnoj prirodi. Postati Budom je jednako lako, iako je otpuštanje svog ega često teško.

Zatim pronađite svoj glas Velikog srca. Istražite što to čini za vas i druge. Njegov je posao biti suosjećajan. Kako reagira kad nekoga ili nešto boli? Ima li oblik tvrde ljubavi ili nježnog njegovanja ili oboje? Ima li neka ograničenja kad se suoči s patnjom? Sjednite s ovim glasom neko vrijeme.

Sada se vratite u Netražeći um i ostanite s njim nekoliko minuta da biste završili meditaciju. Iako biste možda željeli zauvijek ostati u Velikom umu, jednostavna je činjenica da niti jedan glas nije mjesto za zaustavljanje; nema mjesta za zaustavljanje. Neprestani rad sa svim vašim glasovima i njihovo prihvaćanje pomoći će vam da prihvatite nebrojene glasove drugih.

Buda kod kuće

Gornja vježba je kratki primjer rada s unutarnjim glasovima i pristupa Velikom umu. U vama je, naravno, beskrajna raznolikost ja; radeći preko kontrolera, možete istražiti one koje smatrate osobno rezonantnima. Koji ćete glasove prepoznati ovisi o vašim životnim okolnostima; možda sadržiš glas Oštećenog Ja, Ljutitog Ja ili Svetog Oca. Iskustvo Velikog uma je poput snimanja X-zraka vaše istinske prirode, vaše Bude-prirode i projiciranja na zaslon. Proces vam daje jasnoću da prepoznate različite aspekte sebe i sposobnost da se lako krećete među svojim mnogim glasovima, a da ne zaglibite ili ne budete vezani uz bilo koji glas (čak i Veliki um). Kad vježbom razvijete tu pokretljivost, postajete slobodni s lakoćom odgovoriti na sve što se pojavi. Ovo je meditacija na djelu.

Jednom naučen, postupak Velikog uma može se koristiti u bilo koje vrijeme tijekom meditacijske prakse ili tijekom dana. Ako se tijekom meditacije osjećate posebno ljutito, možete se povezati s Angry Self-om, dopustiti mu da kaže svoje mišljenje i prijeći u Netražeći um ili Veliki um. Poigrajte se raznim glasovima i pogledajte što možete pronaći.

Mnogi od nas provode nebrojene sate u meditaciji pokušavajući se popraviti kako bismo mogli postići duhovno znanje. Ali istina je da se nema što popraviti. Mi - svi mi - već smo Bude. Nema se što dodati, oduzeti i kamo otići. Radeći s vrlo intimnim glasovima vlastitog uma, proces Velikog uma omogućuje nam da „ostanemo kod kuće“, istodobno priznajući da naš „dom“ uključuje puno više nego što mislimo. Uostalom, "Proučavati Sebstvo znači zaboraviti Jastvo". Proučavanje glasova u našim glavama dobar je način za početak.

Preporučeno

12 Yin joga poza probudi uspavanu energiju i napunite svoju praksu
Kako vježbati postolje na glavi
Ovako vam plane kretanja mogu pomoći u prepoznavanju neravnoteže u tijelu