Priča se da kada ga je kći Geksa od BKS Iyengara zamolila da je podučava pranajami, rekao je: „Idite vježbati Savasanu (leš) u 10 godina. Onda ćemo početi. " Dakle, put do učenja pranajame započinje opuštanjem. Zatim prelazite na svijest o dahu - procjenjivanju onoga što vam ometa prirodni dah. Napokon, postoje mnoge tehnike pranajame koje će vas držati angažiranim do kraja života.
Ako vježbate bez učitelja, crvene zastavice do kojih ste pretjerali su sljedeće: suzenje očiju, zvonjava u ušima, drhtav rukopis, razdražljivost i tjeskoba. Sve su to znakovi da trebate učiniti manje - da biste mogli razmisliti o odmaranju u Savasani. Važno je biti iskren i prihvatiti povratne informacije koje vam tijelo daje. Potrebno je povremeno se prijaviti kod stručnog učitelja koji vas dobro poznaje i ima opsežnu vlastitu pranayaminu praksu (svakodnevna pranayama praksa najmanje 10 godina). Sljedeći slijed pomoći će vam da se opustite, uočite prepreke miru (kako unutarnje tako i vanjske) i pripremite dijafragmu za duboko disanje.
Držite pozu
1/8ŽELITE LUČITI PRANAYAMU S RODNEYOM?
Novi internetski program Master Class Yoga Journal donosi mudrost svjetski poznatih učitelja u vaš prostor za kućnu praksu, nudeći pristup ekskluzivnim radionicama s drugim majstorima svakih šest tjedana. Ovog mjeseca Rodney Yee uči kako vježbati osnovne tehnike pranajame iz Urban Zen Integrativne terapije. Ako ste spremni dobiti novu perspektivu - a možda čak i upoznati doživotnog mentora - prijavite se za YJ-ovo cjelogodišnje članstvo na yogajournal.com/masterclass.
