Isprobajte ovu meditaciju za srce prije nego što se kupate u šumi

Jednom kada odlučite o vremenu i mjestu vašeg šumskog kupatila ili se pridružite grupnom putovanju u šumu, obvezali ste se prema sebi i majci Zemlji. Kad se odlučite svjesto i s namjerom okupati u šumi, stvari će se početi šuškati i vaš će se život početi usklađivati ​​prije nego što uopće uđete u šumu. Promjene su možda toliko suptilne da ih ne shvaćate ili mogu biti očite ili drastične.

Kako se pripremiti za šumsko kupatilo

Šumsko kupatilo nutarnje je putovanje da nas ponovno upoznate s vlastitom divljinom koliko i vanjsko putovanje u divljinu. Kada se povežemo s Prirodom, zapravo se povezujemo sa sobom - dijelom koji je toliko važan za naše biće, ali istovremeno se tako lako zaboravlja u buci, stresu i ometanju modernog života.

Prije posjeta primijetite svoje snove, osjećaje, strahove i sve slike koje se pojave. Pokrenite dnevnik i odvojite malo vremena da primijetite što se kovitla u vašem životu - bilo kakve seronja i sinhronosti, novi ljudi s kojima se susrećete i savjet koji mogu ponuditi. Časopis može biti više od samog pisanja - možete i crtati ili crtati.

Oduprite se iskušenju da razgovarate s drugima o onome što vas čeka. Zadržite to za sebe i obrađujte vlastiti sveti spremnik. Odvojite vrijeme za meditaciju ili sjedite u tišini i slušajte svoje srce. Ako niste u praksi da slušate svoje srce, možete jednostavno staviti ruku preko njega i pitati: "Kako si, srce?" i strpljivo pričekajte odgovor. Pristupite ovome na način koji vam se čini istinitim.

Prošećite i pronađite pravo mjesto za boravak ili sjedenje na sigurnom mjestu u prirodi. Prijelazna doba dana su posebno snažna, tijekom graničnih sati u zoru ili sumrak. Ponudite Zemljama neko sjeme ptica, pjesmu ili čak buket cvijeća i razmišljajte o sljedećim pitanjima dok sjedite:

Pitanja koja trebate postaviti prije svog šumskog kupatila

  • Zašto sam u to vrijeme pozvan na dubok i smislen način komunicirati sa Zemljom?
  • Kako mogu ostati ponizan i otvoren i utemeljen da primim darove ovog iskustva? 

Zatim, u nekom trenutku ove šetnje, odvojite trenutak da podijelite svoju predanost Zemlji. Na primjer, možete navesti nešto poput,

Predajem se radosti komuniciranja sa Zemljom i usklađivanju sa cijelom Prirodom. Usliši me, Zemljo, nudim ti se u ove svrhe.

Pogledajte što dolazi za vas. Osjetite kako vas priroda čuje i podržava. Na kraju, recite hvala, podijelite još neke ponude i učinite sve što želite da se osjećate cjelovito prije povratka kući.

Kako se pripremiti za vanjsko putovanje

Kako se pripremate za svoje unutarnje putovanje, možete se pripremiti za svoje vanjsko putovanje. Pripremite svoje tijelo prije nego što krenete. Jedite zdravu hranu, pijte puno vode i izbjegavajte alkohol. Odvojite vrijeme za vježbanje, istezanje i njegu tijela.

Pokupite udobnu odjeću za koju vam ne smeta da se uprljate. Nema potrebe za oblačenjem najnovije tehničke vanjske opreme za šumsko kupatilo. Upravo suprotno - najlakše je osjetiti povezanost s prirodom kada je vaša odjeća izrađena od materijala koji dolaze izravno sa zemlje. Organski pamuk, vuna, konoplja i održivo ubrana koža dobra su opcija. Potražite polovnu ili vintage odjeću kao održivu opciju koja umanjuje vaš utjecaj na okoliš. Donesite slojeve ako mislite da se vrijeme može promijeniti: skupite dodatne kape i rukavice da biste ih podijelili i dodajte kišni ogrtač ako se očekuje kiša. Pončosi su izvrsni jer su labavi i mogu se upotrijebiti kao pokrivač kako bi se raširili za sjedenje ili drijemanje na šumskom tlu.

Napunite mali ruksak sljedećim predmetima:

  • Pribor za prvu pomoć (znajte kako ga koristiti)
  • Zvižduk za uzvikivanje (nećete ići toliko duboko u šumu, ali za slučaj da postanete dezorijentirani)
  • Boca s vodom i zdravi, prirodni zalogaji
  • Mljevena krpa za sjedenje ili ležanje
  • Časopis i olovka za razmišljanja i skice
  • Eterična ulja, poput eukaliptusa (budi osjet mirisa i čini prirodno sredstvo za odbijanje buba)
  • Zaštita od sunca i usana
  • Kukuruzno brašno ili sjeme ptica za prinose
  • Mokasine ili cipele na mekom potplatu za upijanje negativnih iona iz zemlje
  • Dodatni slojevi i kišni ogrtač
  • Bandana
  • Kapa za zaštitu od sunca ili hladnoće
  • Sat za zadržavanje vremena (tako da ne trebate gledati u telefon)
  • Glazbeni instrumenti (poput zvečke, bubnja ili ukulele)
  • Telefon u slučaju nužde

Ponovno tiskano s dopuštenjem iz Iscjeliteljske čarolije šumskog kupanja, Julia Plevin, autorsko pravo © 2019. Objavio Ten Speed ​​Press, odjel Penguin Random House LLC.

Preporučeno

10 najboljih popravljajućih joga poza za pobjedu zastrašujuće nedjelje navečer
Znajte svoju vrstu stresa + kako ga uravnotežiti
Pronađite pravu jogu za sebe