U redu je ako vam se mišići tresu u jogi: naučite kako ih kontrolirati

Otkrijte zašto mnogi jogiji koji počinju često drhte i kako kontrolirati one mišiće koji drhte.

Vaši mišići se sastoje od mnogih vlakana. Kada koristite mišić, ne skupljaju se sva vlakna istovremeno. Neki se odmaraju dok drugi rade, a onda se mijenjaju. Kad zaista izazovete mišiće, promjene se mogu malo počupati.

Mogli biste to zamisliti kao jednog trkača koji prenosi štafetu drugom u štafeti. Kad zadrhtate, netko je dodirnuo palicu.

Početni jogiji često se prilično tresu. Kako vaši mišići jačaju redovitim vježbanjem, vlakna se uče razmjenjivati ​​između pucanja i odmora uz glatku koordinaciju. Tresanje će vam vjerojatno splasnuti (iako će uvijek biti učitelja koji će vas pretvoriti u joga žele, bez obzira koliko ste jaki).

Također pogledajte Pitajte stručnjaka: Jesu li potresi mišića zdravi?

Kako možete učiniti da se vaši mišići prestanu tresti

Za sada, da biste smirili stvari, pokušajte zagrliti podrhtavajući (skupljajući) mišić uz njegovu temeljnu kost i utisnuti kost u mišić koji se proteže.

Drhtanje nije nužno loše, ali možda je znak da pretjerujete. Prije nekoliko godina, kada je lentar Mark McGwire zaglibio u strašnom padu, sportski igrač pitao je Macovog udarnog trenera u čemu je problem. Trener je smatrao da se McGwire previše trudi i da treba "pokušati lakše".

Ugodite se za svoj mozak, oči, korijen jezika i, ponajviše, dah: Ako se neko od ovih područja osjeća tvrdo ili suženo, poslušajte savjet trenera: Pokušajte lakše.

Vidi također Znanost o disanju

O našem piscu

Original text


Preporučeno

Najbolji ulošci za mrenu
11 poza za pomoć djeci da se osjećaju hrabro
Poza izazova Kathryn Budig: Leteći gušter