Većina nas spava u sklupčanom položaju i skloni smo ostati na jednom mjestu veći dio noći. Ova dinamična jutarnja praksa trebala bi razotkriti svu ukočenost koju spavanje donosi. Uključuje istezanje bedara i bočno istezanje, otvarače za ramena i savijanje - što će vam pomoći dati dodatni poticaj energiji.
Pogledajte i zašto su pozdravi sunca puno više od pukog zagrijavanja
Počet ćete sa Pozdravima suncu. Ove pokretne meditacije savršen su način da dočekate dan, slijedite dah i protegnete tijelo. Sun Saluti pomažu mi otvoriti ramena i istegnuti tetive koljena, istovremeno gradeći mišiće jezgre, ruke i leđa svako jutro.
Koristite ovu praksu da se probudite i uđite u ostatak dana najboljom nogom naprijed. Neka vam remen ili ručnik budu pri ruci u slučaju da se osjećate ukočeno u ramenima i ako biste mogli koristiti rekvizit.
