7 načina da oživite svoju joga strast

Sve je to dobro ... dok odjednom ne shvatite da vam je dosadno. Pogodili ste fazu održavanja, gdje se svakodnevno vježbanje čini jednako uzbudljivim kao i pranje posuđa, a prelazak na uobičajeni tečaj srijedom navečer postaje samo još jedna stvar koju morate označiti na popisu obveza. Pitanje je: Što poduzimate po tom pitanju?

"Joga je poput braka ili bilo koje druge dugoročne veze", kaže Mebbie Jackson (46), dugogodišnja joginica koja svakodnevno vježba vinyasu u Knoxvilleu u državi Tennesee. "Kad se život zaokupi i ne obratite pažnju na jogu kao što biste trebali, možete zapeti u kolotečini. Uvijek trebate raditi na tome da u nju unesete novu energiju i nove trikove kako bi bila zanimljiva."

Jackson aktivno traži načine kako da njezina strast prema jogi jarko gori. Pronašla ga je jedne noći u radionici joge Anusara, koju je vodio Martin Kirk u lokalnom studiju Glowing Body. Kirk je učitelj koji strasti čini središnjom temom u svom učenju. "Ne vježbajte samo napamet; nikad se ne zatvarajte u dogmu", savjetuje. "Pronađite stvari koje zaista volite u svojoj praksi i istražite ih dublje. Neka ta ljubav nadahne vašu praksu kako bi mogla nadahnuti vaš život."

To je upravo ono što je Jackson trebao čuti. "Došla sam na ovu radionicu da se ponovno obvežem i da se još malo izazovem", kaže ona. "Vježbam već 19 godina i trudim se to raditi svaki dan kod kuće. Ali kad se jogom počnete baviti svakodnevnim održavanjem, možete zaboraviti sve ukusne stvari koje može raditi, sve uzvišenije ideale. Moram to učiniti podsjeti se ".

Trebate li i vas podsjetiti? Ako je to slučaj, razmotrite ovih sedam ideja za ponovno pokretanje vaše prakse. Razmislite o njima, isprobajte ih ili im dopustite da nadahnu vaše, bolje ideje. Možda ćete među njima pronaći upravo ono što vam treba da rasplamsate vatru vlastite strasti prema jogi.

Posvećeno onom koga volim

Ponekad kad vam je dosadno ili osjećate da je vaša praksa pogodila visoravan, to je zato što ste natjerani da zauzmete određenu pozu koja je nedostižna, poput Handstand-a ", kaže Adi Carter, učitelj koji spaja Anusara, Ashtanga Iyengar i Jivamukti joga s pilatesom. "Može vam biti od velike pomoći posvetiti svoju praksu osjećaju zahvalnosti za ono što vaše tijelo već može učiniti ili cijeniti jednostavnu ljepotu vašeg daha."

Na svojim predavanjima u Greenhouse Holisticu u Brooklynu, Carter savjetuje svojim studentima da započnu svoje prakse osjećajući zahvalnost za stvari. Odatle mogu proširiti svoj fokus prema van. "Svaki put kad stanete na strunjaču, imate priliku zapitati se: 'Što želim vidjeti više u svom životu?'", Kaže Carter. "Teško je to pitanje, ali vrijedi ga postaviti. Jednom kad pronađete odgovor, možete postaviti namjeru da energijom svoje joge vježbate kako biste to učinili stvarnim."

Na primjer, možda biste željeli vidjeti više fleksibilnosti u svom tijelu i umu i postaviti namjeru da radite prema tom cilju. Možda biste svoju vježbu trebali posvetiti stvaranju mira u svim svojim vezama. Ili možete odabrati nešto praktičnije, poput smanjenja količine otpada koji stvarate. "Vaša vježba joge pojačava svaku namjeru, zato postavite dobru", savjetuje Carter.

Jodie Vicenta Jacobson (32) često provodi trenutak u Carterovom razredu šaljući ljubav djeci širom svijeta. "Kad zastanem, utihnem i udahnem, podsjetim se da je joga puno veća od mene", kaže ona. "Mislim da joga pomaže poslati moju namjeru i istovremeno je zapečatiti. Svaki put je nevjerojatna."

Idemo anatomski

Kad radite svog Dovnog psa, vjerojatno se usredotočujete na sve dijelove - utiskivanje dlanova, unutarnju spiralu nogu, poravnanje nabora lakta. Ali jeste li stvarno, istinski u pozi? "Toliko dugogodišnjih vježbača joge uhvati se tamo gdje bi im trebale biti ruke i noge da zaborave kako osjetiti pozu", kaže Susi Hately, kineziologinja koja vodi radionice anatomije i asana diljem Sjedinjenih Država i rodne Kanade. kao i u inozemstvu. "Želim da netko razumije kako se njihova ručna kost pomiče u ležištu ili kako funkcionira zdjelični pojas. Jednom kad shvate kako njihovo tijelo stvarno funkcionira, svi ostali znakovi poravnanja dolaze na svoje mjesto."

Hately je veliki ljubitelj joga orijentiranih radionica anatomije i uvodnih tečajeva anatomije na koledžima u zajednici i školama masaže. "Bilo koji dobar temeljni tečaj anatomije naučit će vas osnovama: Ovaj se mišić veže za tu kost i pomiče taj zglob u ovom ili onom smjeru", kaže ona. "Ovo je ključ za razumijevanje kako se tijelo kreće i može vam dati strašan uvid u to kako funkcionira vaša vježba joge."

Kad se temeljito razumijete u anatomiju, shvatit ćete što vaša učiteljica stvarno misli kad govori o unutarnjem okretanju ruku ili zašto vam uski mišići prsa sprječavaju ispravljanje ruku iznad glave. Vježbom ćete možda moći vizualizirati kaskadu uzročno-posljedičnih događaja koje svaka mišićna radnja pokreće. I ovo vam znanje može uliti u vašu praksu novu razinu znatiželje. "Kad poznajete tijelo i shvatite kako se i zašto kreće onako kako se kreće, možete pozirati iznutra prema van, a ne izvana", kaže Hately.

Prijatelj!

Tradicionalna Ashtanga praksa odvija se u sobi u Mysoreu, gdje se studenti okupljaju kako bi vježbali, ali ne moraju nužno raditi iste poze. Ali nema nijednog u Sebastopolu u Kaliforniji, gdje živi Ann Austin. Austin, učiteljica u lokalnom studiju joge Ganesha, neko je vrijeme nudila Mysore sobu svojim učenicima, ali tamo je ona bila učiteljica, a ne učenica. Tako je stvorila jedan sa svojim prijateljem Luckyjem Jamisonom. "Napravimo malu sobu Mysore gdje god se nalazili - trenutno je u mojoj staji", kaže Austin. "Okupljamo se u 6 ujutro četiri puta tjedno kako bismo vježbali u svojoj lozi. Zatim krećemo kući, šaljemo djecu u školu i nastavljamo dalje sa svojim životima osjećajući se punom energije."

Vježbajući zajedno, dva jogija jedni drugima pružaju nadahnuće, povratne informacije, prilagodbe, uočavanje i pojačanje. "Čuvamo jedni druge iskrenima", kaže Austin. "Kad ste prepušteni sami sebi, vjerojatnije je da ćete raditi samo ono što želite ili želite. Nismo strogi, ali oboje volimo praksu. Pomažemo jedni drugima da se toga sjetimo." Zajedno su putovali na joga vježbališta i trgovali čuvanjem djece kako bi drugi mogao prisustvovati nastavi i radionicama. Također zajedno proučavaju Joga sutru.

"Sve što vam treba je prijatelj koji dijeli vaš entuzijazam i prostor za vježbanje koji je odvojen od vaše svakodnevice", kaže Austin. "To je neprocjenjivo imati mogućnost stvoriti vlastiti raspored i imati vlastitu praksu - ali ne i sami se kretati putem."

Vrijedi sata

Kad se Kimberly Greeff (29) osjeća kao da ide na tečaj joge, to nije tako jednostavno. Zaposlena je umjetnica koja radi, majka je i suvlasnica Laughing Lotus Yoge iz Anchoragea na Aljasci. Dakle, Greeff radi ono što bi radio bilo koji tehnološki pametni, poluizolirani, vremenski pritisnuti yogi: preuzima nadahnjujući razred podcasta. "Podkastove koristim za daljnje proučavanje", objašnjava ona. "Volim pohađati dobar sat kod glavnog učitelja, ali ovdje gore na Aljasci jednostavno ne uspijevamo proći velike učitelje."

Greeff podučava jogu Forrest i sluša podkastove Ane Forrest. Ali ona je također velika obožavateljica Alanne Kaivalya, učiteljice Jivamukti majstora u New Yorku koja nudi besplatne i pretplatne tečajeve podcasta. Ostali visokokvalitetni joga podcastovi dostupni su putem iTunes, iHanuman i Yoga Journal. DVD-i također mogu biti snažan lijek za izgaranje, kaže urednik časopisa Yoga Journal Richard Rosen. "Nekoliko sam njih iznova i iznova zbog njihove ljepote, pristupa i novih ideja o tome kako možete vježbati", kaže. "Oni stvarno imaju potencijal potaknuti entuzijazam za vježbu."

Stilska preobrazba

Bez (puno) ironije se može reći da je svako razdoblje ugašavanja prilika za samorefleksiju. Joga vrednuje ovaj proces: Svadhyaya , ili samo-učenje, je  niyama  (pridržavanje), jedan od osam udova klasične joge. Svadhyayu možete vježbati istražujući različite stilove joge, kaže Shannon Paige Schneider, osnivačica studija Om Time u Denveru i Boulderu.

"Napravite popis svih stilova koji su vam dostupni i krenite na te predmete na sustavan način", savjetuje ona. Isprobajte jedan novi stil svakih nekoliko tjedana i nakon svakog zabilježite što vam se svidjelo, a što ne. "Ako obično vježbate stil temeljen na poravnanju, možda biste voljeli naučiti teći u svojoj praksi. Ako radite vinyasu, možda ćete pronaći stvarnu snagu koja stoji mirno u klasi Iyengar. A ljudi koji pohađaju restaurativnu nastavu uvijek su zaprepašteni da ste može leći i pustiti da joga obavi posao ", kaže Paige Schneider.

Osjećaj zaglavljenosti u svojoj praksi znak je da nešto žudite, dodaje ona. "Kada pohađate drugi tečaj, momentalno dobivate svježu perspektivu - od vas se traži da svoje tijelo koristite na nove načine. To je prilika da naučite ogromnu količinu o sebi."

Ni iskustvo ne mora biti dobro da bi vam koristilo. "Ono što vam se ne sviđa jednako je važno koliko i ono što volite", kaže Paige Schneider. "Mogli biste pohađati vrući tečaj joge i ne sviđati vam se. Tada biste znali da vam treba nešto više za hlađenje i umirenje. Iskre mudrosti dolaze iz dobrih i loših iskustava."

Nasamo

Ponekad je najbolji način da se popnete s platou za vježbanje dublje uzimanjem privatne lekcije.

"Kada se osjećate zaglavljeno, bilo bi vam puno bolje da svoj novac potrošite na privatnu sesiju nego na prolazak u pet klasa", kaže Paige Schneider iz Om Timea. Možda se osjećate frustrirano zbog poze. Možda ste spremni napredovati u svojoj praksi, ali ne znate kako. Možda vam je potrebna pomoć u razvoju novog sekvenciranja koje će vas ponovno pokrenuti oko joge. Privatni satovi daju vam mogućnost postavljanja pitanja do kojih nikad ne dođete u nastavi. "Možete godinama biti u sobi s učiteljem joge s još 40 učenika i nikada ne shvatite da spuštate unutarnju stranu bedra u Lungeu", kaže Paige Schneider. "Privatno, učitelj će se pobrinuti da savladate radnju i možda ćete shvatiti da je držanje podignute bedra ključ za transformiranje svih vaših stojećih poza."

Privatne lekcije mogu biti skupe; cijene se kreću od 50 do 250 američkih dolara za jedan sat. Smatrajte to ulaganjem u svoju joga budućnost. Prije nego što rezervirate svoj termin, provjerite imate li pravog učitelja. Paige Schneider preporučuje postavljanje tri pitanja - i traženje uzbuđenja u odgovorima: Dajete li mnoge privatne lekcije? Volite li držati privatne satove? Imate li vremena držati privatne satove? "To su važnije od toga koliko košta?" ona kaže.

Slijedite svog vođu

To je temeljno načelo joge u kojem se mogu pronaći odgovori na sva naša pitanja - uključujući i Kako se otarasiti ove zaostale situacije? Problem je u tome što je potrebna praksa da prepoznamo pitanja koja trebamo postaviti, a također da čujemo odgovore. Paradoksalno, ali dok učimo samonavođenje, većina nas ima koristi od vodstva mudrog učitelja - gurua, ako želite.

"Pravi guru u pravo vrijeme može vidjeti što studentu treba i ponuditi vježbe", kaže Yogiraj Alan Finger, sukreator (s ocem Kavi Yogi Swarananda Mani Finger) Ishta Yoge. "Ozbiljni bi učenici trebali potražiti učitelja koji im može pomoći da shvate kako sve to funkcionira - kako asana utječe na gune, doše, čakre i suptilno tijelo. Kad budete imali toliko dubine razumijevanja, nikada vam neće postati dosadno s pozama. Nikad to nećete željeti učiniti. "

Kažu da će se učitelj pojaviti kad učenik bude spreman. Ipak, ne škodi pružiti ruku sudbini. Potražite, dakle, knjige, videozapise i web. Pogledajte u predavanjima, radionicama i konferencijama. Kad pronađete učitelja čiji vam rad rezonuje, učinite sve što je potrebno da od njega naučite sve što možete.

Možete odabrati vremensko razdoblje, recimo godinu dana, da se posvetite jednom učitelju, i to jednostavno, ako ni zbog čega drugog: možda biste jednostavno preobrazili svoj život.

Hillari Dowdle, bivša urednica časopisa Yoga Journal, piše u Knoxsvilleu u državi Tennessee.

Preporučeno

Njegujte Ahimsu (Neštetnu) na strunjači
Učini svoju stvar: savijanje tradicije joge u skladu s tvojim modernim životom
Joga projekt boginje: meditacija u 3 koraka za nadahnuće intuicije