Pronađite opuštanje cijelog tijela u Yoga Nidri

Istegnuta sam tijekom svog prvog 45-minutnog sata joge Nidre, tijela zavaljena u potpuno podupiranu Savasanu (mrtvačka poza), udova mlitavih, tihog daha, prolazećih misli. U daljini se učiteljev glas stapa sa zvukom tibetanskih zvona. Svi tragovi dana blijede, vrijeme se zaustavlja i tišina me preplavljuje. Dakle, ovo je Yoga Nidra!

Također pogledajte Otkrijte mirnu praksu joge Nidre

Poznata i kao jogijsko spavanje ili spavanje sa svjesnošću, Yoga Nidra drevna je praksa koja na Zapadu brzo stječe popularnost. Namijenjen je potaknuti opuštanje cijelog tijela i duboko meditativno stanje svijesti. "Živimo u kronično iscrpljenom, precijenjenom svijetu", kaže Rod Stryker. "Joga Nidra je sustavna metoda potpunog opuštanja koja se cjelovito bavi našim fiziološkim, neurološkim i podsvjesnim potrebama."

Tijekom tipičnog predavanja učitelji koriste razne tehnike - uključujući vođene slike i skeniranje tijela - kako bi pomogli opuštanju. I za razliku od brze Savasane na kraju vježbanja asane, Yoga Nidra omogućuje praktičarima dovoljno vremena da fiziološki i psihološki utonu u nju - najmanje 20 do 45 minuta, kaže Jennifer Morrice.

Drevni tekst joge Mandukya Upanišade odnosi se na četiri različite faze Yoga Nidre. Vježbač započinje smirivanjem preaktivnog svjesnog uma, a zatim prelazi u meditativno stanje, postupno pronalazeći stanje "krajnje harmonije", u kojem se moždani valovi usporavaju i nastaje suptilna euforija. Iako većina praktičara ne sklizne lako u naprednije faze, oni i dalje imaju tendenciju pojaviti se osjećajući se podmlađeno. "Joga Nidra jedinstveno opušta živčani sustav", kaže Stryker, "što je temelj dobrobiti tijela."

Preporučeno

6 Dječjih joga povlačenja
Razumijevanje Guna može vam pomoći da pronađete ravnotežu i uvid
10 parova tajica za okretanje glave