U internetskom tečaju Yoga Journal-a, Pronalaženje veze kroz jogu: Radionica o našoj univerzalnoj cjelini, legendarni stručnjak za integrativnu medicinu i meditaciju dr. Deepak Chopra i njegova učiteljica joge Sarah Platt-Finger, vodit će sedmodnevno iskustvo joge i meditacije koje će pomoći će vam da razvijete dublje razumijevanje sebe. Dijeljenje alata, znanosti i mudrosti iz Choprine najprodavanije nove knjige Ti si svemir i njegovih hvaljenih Sedam duhovnih zakona joge, Chopra i Platt-Finger pomoći će vam da doživite veće zdravlje, radost i mir u svom životu. Prijavite se!
U našem internetskom tečaju Pronalaženje veze kroz jogu: Radionica o našoj univerzalnoj cjelini, dr. Deepak Chopra i njegova učiteljica joge Sarah Platt-Finger dijele alate, znanost i mudrost iz Choprine hvaljene knjige Sedam duhovnih zakona joge. Edie Flaiz, vedska odgajateljica u centru Chopra, koja posljednjih 10 godina podučava Sedam duhovnih zakona joge, kaže da joj je najdraži zakon koji podučava Zakon čiste potencijala, jer prakticiranje toga može transformirati tijelo, um i duh.
"Zakon čiste potencijala kaže da smo u srži bića čista svijest", objašnjava ona. "Područje čiste svjesnosti domena je svih mogućnosti. Ona je temelj kreativnosti u svim njezinim oblicima."
Prakticiranje zakona čiste potencijala smirivanjem uma svjesnim disanjem i meditacijom njeguje našu sposobnost izravnog doživljavanja polja čiste svjesnosti, što je naša beskonačna, neograničena, esencijalna priroda, kaže Flaiz. "Svoju unutarnju referentnu točku prebacujemo s ega na duh i shvaćamo da je sve nerazdvojno povezano sa svime ostalim."
Ovdje Flaiz dijeli nekoliko načina za oživljavanje zakona u vježbanju joge i tijekom dana:
Kako prakticirati zakon čiste potencijala
Mantra
Mantra za ovaj zakon je Om Bhavam Namah , ili "Ja sam apsolutno postojanje." Jednostavno razmišljajte mantru šutke ili je povremeno izgovarajte tijekom dana i tijekom vježbanja.
Svjesno disanje i meditacija
Alternativno disanje kroz nosnicu divno umiruje um, stvarajući stanje mirne unutarnje svjesnosti, što je savršeno prije meditacije i tijekom dana.
Kako da: Udobno se smjestite u Easy Pose i nježno zatvorite oči. Udahnite duboko i izdahnite nekoliko puta kako biste se prilagodili trenutku. Dopustite dahu da bude nježan i bez napora. Postavite desni palac preko desne nosnice. Postavite treći i četvrti prst preko lijeve nosnice. Za početak duboko udahnite, a zatim desnom palcem zatvorite desnu nosnicu i izdahnite kroz lijevu nosnicu. Lagano udahnite kroz lijevu nosnicu. Kad dah dosegne vrh, zadržite trenutak, zatvorite lijevu nosnicu trećim i četvrtim prstima i izdahnite kroz desnu nosnicu. Zatim udahnite kroz desnu nosnicu, lagano zadržite trenutak na vrhuncu, palcem zatvorite desnu nosnicu i izdahnite kroz lijevu nosnicu. Ovo je jedna runda. Nastavite ukupno 4-8 rundi. Kad završite, jednostavno promatrajte dah.
Meditacija
Ovo je meditacija zasnovana na mantri. Mantra je So Hum . Udobno se smjestite u Easy Pose i nježno zatvorite oči. Polako i duboko udahnite i šutke mislite: "Dakle". Izdahnite polako i nježno i nemo razmišljajte: "Hum." Nastaviti. Kad primijetite da se vaša pažnja udaljila od daha i mantre prema mislima, osjećajima u tijelu ili zvukovima u okolini, nježno vratite pažnju na dah i mantru. Nastavite 15-20 minuta. Kad istekne vrijeme, sjednite nekoliko minuta prije nego što nastavite s aktivnošću. Zapamtite, misli su prirodni dio meditacije i prekrasno oslobađanje nakupljenog stresa. Dopustite da vaše misli dolaze i odlaze, otpustite bilo kakva očekivanja, a uskoro ćete se u mislima utišati.
