Poza izazova: Eka Hasta Bhujasana

Eka Hasta Bhujasanapostavila mi je svoje posebne izazove - bila je to prva poza koju sam snimila u svojoj kampanji za ToeSox noseći samo dizajnerske čarape i rođendansko odijelo. Kao što biste mogli zamisliti, moja početna reakcija na ideju poziranja u buffu privremeno me podigla u obrvu i zabrinula sam se da ću osjetiti povjetarac na svim pogrešnim mjestima. Tada su vlasnik ToeSox-a i fotograf objasnili svoj koncept koji stoji iza oglasa, a to je: tijelo je naš hram. To je vanjska projekcija naše duše i suštine. Joga je alat za pretvaranje tog hrama u prekrasnu ponudu - gracioznu, prihvaćajuću, fleksibilnu i snažnu. Hram čak može biti sjajna manifestacija ljubavi i energije koja ga održava u radu. Kad sam to čuo, sinulo mi je da mi se pruža prilika: mogao sam pokazati drugima kako vježbanje joge,kad se skine na najjednostavniji oblik, blistava je projekcija duše. Samo sam krenuo i snimio fotografije. Nakon što sam vidio lijepe rezultate nadarenog Jaspera Johala - koji ima sposobnost da i harpiju učini lijepom - znao sam da smo krenuli u nešto dobro. Za mene je fotografija lijep primjer onoga što se dogodi kada spojite snagu i snagu predajte se, jer su za ovaj pucanj bile potrebne dodatne doze oba. Sabrao sam snagu, izbacio strah (zajedno s odjećom), povjerovao u viziju nadarenog fotografa i tvrtke i usmjerio dubine svoje asane, svoje svete ženske i svoje duše. Zatim je bila predaja - morao sam prigrliti svoje autentično ja u sirovom obliku, dopustiti da se moja slika vidi u časopisima i pružiti svoje srce i namjeru svakoj pozi. Dok vježbatenajjednostavniji oblik je blistava projekcija duše. Samo sam krenuo i snimio fotografije. Nakon što sam vidio lijepe rezultate nadarenog Jaspera Johala - koji ima sposobnost da i harpiju učini lijepom - znao sam da smo krenuli u nešto dobro. Za mene je fotografija lijep primjer onoga što se dogodi kada spojite snagu i snagu predajte se, jer su za ovaj pucanj bile potrebne dodatne doze oba. Sabrala sam snagu, izbacila strah (zajedno s odjećom), vjerovala u viziju nadarenog fotografa i tvrtke i usmjerila dubine svoje prakse asane, svoje svete ženske i svoje duše. Zatim je bila predaja - morao sam prigrliti svoje autentično ja u sirovom obliku, dopustiti da se moja slika vidi u časopisima i pružiti svoje srce i namjeru svakoj pozi. Dok vježbatenajjednostavniji oblik je blistava projekcija duše. Samo sam krenuo i snimio fotografije. Nakon što sam vidio lijepe rezultate nadarenog Jaspera Johala - koji ima sposobnost da i harpiju učini lijepom - znao sam da smo krenuli u nešto dobro. Za mene je fotografija lijep primjer onoga što se dogodi kada spojite snagu i snagu predajte se, jer su za ovaj pucanj bile potrebne dodatne doze oba. Sabrala sam snagu, izbacila strah (zajedno s odjećom), vjerovala u viziju nadarenog fotografa i tvrtke i usmjerila dubine svoje prakse asane, svoje svete ženske i svoje duše. Tada je bila predaja - morao sam prigrliti svoje autentično ja u sirovom obliku, omogućiti da se moja slika vidi u časopisima i pružiti svoje srce i namjeru svakoj pozi. Dok vježbateSamo sam krenuo i snimio fotografije. Nakon što sam vidio lijepe rezultate nadarenog Jaspera Johala - koji ima sposobnost da i harpiju učini lijepom - znao sam da smo krenuli u nešto dobro. Za mene je fotografija lijep primjer onoga što se dogodi kada spojite snagu i predajte se, jer su za ovaj pucanj bile potrebne dodatne doze oba. Sabrala sam snagu, izbacila strah (zajedno s odjećom), vjerovala u viziju nadarenog fotografa i tvrtke i usmjerila dubine svoje prakse asane, svoje svete ženske i svoje duše. Zatim je bila predaja - morao sam prigrliti svoje autentično ja u sirovom obliku, dopustiti da se moja slika vidi u časopisima i pružiti svoje srce i namjeru svakoj pozi. Dok vježbateSamo sam krenuo i snimio fotografije. Nakon što sam vidio lijepe rezultate nadarenog Jaspera Johala - koji ima sposobnost da i harpiju učini lijepom - znao sam da smo krenuli u nešto dobro. Za mene je fotografija lijep primjer onoga što se dogodi kada spojite snagu i predajte se, jer su za ovaj pucanj bile potrebne dodatne doze oba. Sabrala sam snagu, izbacila strah (zajedno s odjećom), vjerovala u viziju nadarenog fotografa i tvrtke i usmjerila dubine svoje prakse asane, svoje svete ženske i svoje duše. Zatim je bila predaja - morao sam prigrliti svoje autentično ja u sirovom obliku, omogućiti da se moja slika vidi u časopisima i pružiti svoje srce i namjeru svakoj pozi. Dok vježbateNakon što sam vidio lijepe rezultate nadarenog Jaspera Johala - koji ima sposobnost da i harpiju učini lijepom - znao sam da smo krenuli u nešto dobro. Za mene je fotografija lijep primjer onoga što se dogodi kada spojite snagu i predajte se, jer su za ovaj pucanj bile potrebne dodatne doze oba. Sabrala sam snagu, izbacila strah (zajedno s odjećom), vjerovala u viziju nadarenog fotografa i tvrtke i usmjerila dubine svoje prakse asane, svoje svete ženske i svoje duše. Zatim je bila predaja - morao sam prigrliti svoje autentično ja u sirovom obliku, dopustiti da se moja slika vidi u časopisima i pružiti svoje srce i namjeru svakoj pozi. Dok vježbateNakon što sam vidio lijepe rezultate nadarenog Jaspera Johala - koji ima sposobnost da i harpiju učini lijepom - znao sam da smo krenuli u nešto dobro. Za mene je fotografija lijep primjer onoga što se dogodi kada spojite snagu i snagu predajte se, jer su za ovaj pucanj bile potrebne dodatne doze oba. Sabrao sam snagu, izbacio strah (zajedno s odjećom), povjerovao u viziju nadarenog fotografa i tvrtke i usmjerio dubine svoje asane, svoje svete ženske i svoje duše. Zatim je bila predaja - morao sam prigrliti svoje autentično ja u sirovom obliku, dopustiti da se moja slika vidi u časopisima i pružiti svoje srce i namjeru svakoj pozi. Dok vježbatefotografija je lijep primjer onoga što se događa kada spojite snagu i predate se, jer je za ovo posebno snimanje bilo potrebno dodatne doze oba. Sabrala sam snagu, izbacila strah (zajedno s odjećom), vjerovala u viziju nadarenog fotografa i tvrtke i usmjerila dubine svoje prakse asane, svoje svete ženske i svoje duše. Zatim je bila predaja - morao sam prigrliti svoje autentično ja u sirovom obliku, omogućiti da se moja slika vidi u časopisima i pružiti svoje srce i namjeru svakoj pozi. Dok vježbatefotografija je lijep primjer onoga što se događa kada spojite snagu i predate se, jer je za ovo posebno snimanje bilo potrebno dodatne doze oba. Sabrao sam snagu, izbacio strah (zajedno s odjećom), povjerovao u viziju nadarenog fotografa i tvrtke i usmjerio dubine svoje asane, svoje svete ženske i svoje duše. Tada je bila predaja - morao sam prigrliti svoje autentično ja u sirovom obliku, omogućiti da se moja slika vidi u časopisima i pružiti svoje srce i namjeru svakoj pozi. Dok vježbatei moja duša. Tada je bila predaja - morao sam prigrliti svoje autentično ja u sirovom obliku, omogućiti da se moja slika vidi u časopisima i pružiti svoje srce i namjeru svakoj pozi. Dok vježbatei moja duša. Tada je bila predaja - morao sam prigrliti svoje autentično ja u sirovom obliku, omogućiti da se moja slika vidi u časopisima i pružiti svoje srce i namjeru svakoj pozi. Dok vježbateEka Hasta Bhujasana , prva od naših Izazovnih poza, potičem vas da saberete vlastitu snagu dok ste spremni predati se. Stoga čitajte, odbacite svoja očekivanja i pripremite se za vjetrovitu i kvrgavu vožnju.

Poza: Eka Hasta Bhujasana  ( ravnoteža s jednom nogom preko ruke)

Prvi korak:

Neka bude jednostavno. Dvostruki golub.

Za naše konačno držanje potrebna je velika količina vanjske pokretljivosti za podizanje noge prema ruci prema ramenu. Prvi korak, koliko god izgledao daleko od poze, je pravilno otvaranje bokova. Svaki put kad odmotate prostirku, provedite dobrih 2-5 minuta u dvostrukom golubu s glavom naslonjenom na blokove ili na tlo u naboru.

Ako je Double Pigeon preintenzivan na koljenima i bokovima, uzmite 

Sukasana

 (udobno sjedalo) i na preklop. Inače, sloj jedne potkoljenice na drugu poput dvije složene cjepanice. Na kraju će gornja noga ostati savijena (radi zaštite koljena) i odmarati se iznad i malo prema vanjskoj strani donjeg koljena. Udahnite dugo i punim rukama dok zamišljate svoje tijelo u punoj pozi. Pogledajte kako uživate u procesu s osjećajem lakoće i snage. Podsjetite se da svaki udaljeni cilj izrasta iz jednostavnog sjemena zalijevanog s bogatom namjerom.

Drugi korak:

Vrijeme je za montiranje.

Sjedeći uspravno u  Dandasani  (Poza osoblja), savijte desno koljeno u prsa i podmetnite potkoljenicu uzimajući unutarnje laktove za potplat stopala i vanjsko koljeno, ili viljuškarom - provlačeći unutarnje laktove ispod potkoljenice držati potkoljenicu uspravno. Usredotočite se na rad potkoljenice paralelno s tlom lagano povlačeći stopalo bliže tijelu dok se kuk izvana okreće. Udahnite ovdje punih 8 udaha.

Zatim kliznite rukama ispod mišića potkoljenice i lagano gurnite koljeno udesno, a zatim nogu podignite gore prema gore. Ponavljajte ovaj postupak dok u svom tijelu ne nađete ugodan rub. Super ljepite unutarnje koljeno na vanjski dio ruke ili ramena ako ste ga dosegnuli. Stavite ruke na prostirku s obje strane ako su vam bokovi. Usmjerite oba seta nožnih prstiju osjećajući kako se lijeva koljenica, četveronožac i tele uključuju. Držeći lijevu nogu jako animiranom, podignite nogu od tla držeći kukove na prostirci. Zadržite 5 do 8 udisaja i otpustite. Promijenite stranu.

Korak 3 (puna poza):

Radit ćemo isto kao i u 2. koraku.

Sjedi uspravno u  Dandasani (Poza osoblja), savijte desno koljeno u prsa i prilijepite potkoljeničnu kost uzimajući unutarnje laktove za potplat stopala i vanjsko koljeno ili viljuškarom - uvlačeći unutarnje laktove ispod potkoljenice kako biste držali potkoljenicu uspravno . Usredotočite se na rad potkoljenice paralelno s tlom lagano povlačeći stopalo bliže tijelu dok se kuk izvana okreće. Udahnite ovdje punih 8 udaha. Dalje, zavucite ruke ispod mišića potkoljenice i lagano gurnite koljeno udesno, a zatim nogu podignite gore prema gore. Ponavljajte ovaj postupak dok u svom tijelu ne nađete ugodan rub. Super zalijepite unutarnje koljeno za vanjski dio ruke ili ramena ako ste ga dosegnuli. Stavite ruke na prostirku s obje strane ako su vam bokovi. Usmjerite oba seta nožnih prstiju osjećajući kako se lijeva koljenica, četveronožac i tele uključuju.Podignite lijevu nogu s tla i zavalite gornji dio tijela unatrag. Udisati. Na izdahu iskoristite malo zamaha da se nagnete prema naprijed držeći podignutu lijevu nogu dok rukama odgurujete tlo kako biste podigli dno od tla. Zaokružite gornji dio leđa grleći triceps dok gurate u prostirku povlačeći se u jezgru. Držite unutarnje desno koljeno prema srednjoj liniji. Raširite nožne prste. Pogled zadržite prema naprijed i zadržite 1-8 udisaja. Otpustite i prebacite stranu.Pogled zadržite prema naprijed i zadržite 1-8 udisaja. Otpustite i prebacite stranu.Pogled zadržite prema naprijed i zadržite 1-8 udisaja. Otpustite i prebacite stranu.

Slijedite Kathryn na njezinoj web stranici, Facebooku i Twitteru

Original text


Preporučeno

Njegujte Ahimsu (Neštetnu) na strunjači
Učini svoju stvar: savijanje tradicije joge u skladu s tvojim modernim životom
Joga projekt boginje: meditacija u 3 koraka za nadahnuće intuicije