Isprobajte ovu smirujuću meditaciju kako biste zadržali stres tijekom odmora.
U ovo doba godine lako se možete preopteretiti i propustiti najvažniji dio sezone - povezivanje s drugima. Da biste voljeli svoje prijatelje i obitelj, morate usporiti. Isprobajte meditaciju u nastavku, od duhovne učiteljice Sally Kempton, nekoliko minuta svaki dan. Zamišljajući plamen u svom srcu, zračit ćete ljubavlju iznutra prema van.
Upute za meditaciju u 4 koraka
Korak 1
Sjednite u ugodno uspravno držanje. Zatvorenih očiju, neka vaša svijest padne u središte vaših prsa.
Korak 2
Dišite prirodno i zamislite kako vam dah kroz srce ulazi i izlazi. Neka svako udisanje miluje i omekšava vaš unutarnji prostor srca.
3. korak
Osvijestite zlatni plamen u središtu grudi. Možete ga vizualizirati ili jednostavno osjetiti njegovu toplu, blistavu prisutnost.
4. korak
Svakim udisanjem plamen svijetli. Sa svakim izdisajem zrači svjetlost kroz srce - sprijeda, sa strane i straga. Odmarajte svoju svijest nježno u plamenu; udahnite i ono svijetli, izdahnite i zrači. Nastavite omekšavati i opuštati unutarnje srce, šireći sjaj vašeg unutarnjeg plamena po tijelu i van u sobu.
Također pogledajte 7 restorativnih poza kako biste ostali prizemljeni tijekom praznika
