Ne možete spavati? Isprobajte ovih 6 restorativnih poza u krevetu

Ako niste potajno superheroj, vaše tijelo zahtijeva san. No vrlo je često kad vrijeme spavanja dođe na kraju napornog dana, teško je dopustiti da se tijelo i um usporavaju. Provjerite e-poštu, pomičete se po društvenim mrežama i padnete u zečju rupu. Prije nego što to shvatite, ponoć je, plavo svjetlo vaše elektronike odbacilo je vaš cirkadijski ritam - biološki sat tijela koji regulira 24-satni ciklus svakog dana - i više ne možete pravilno zaspati.

Prema Ayurvedi, satima između 22 sata i 2 sata ujutro upravlja Pitta doša, koja vam omogućuje da probavite sve stvari, od hrane do informacija i osjećaja. Pitta pomaže u obnavljanju i obnavljanju svih glavnih sustava našeg tijela. Kada preskočite spavanje tijekom ovog dragocjenog četverosatnog prozora, propustit ćete vitalnu priliku za ozdravljenje. Dobar noćni odmor utječe na vaše odnose sa svijetom, smanjujući tako depresiju, anksioznost, otkucaje srca i krvni tlak da nabrojimo samo nekoliko blagodati. Pravilno spavanje povećava otpornost na stres, optimizam, pamćenje, metabolizam, pa čak i našu sposobnost rješavanja problema.

Korisni prvi korak u prebacivanju odnosa sa spavanjem je isključivanje telefona sat vremena prije spavanja i (ovo može biti nateg) ulazak pod pokrivač prije 23 sata. Ako vam odmor ne ide lako i potrebna vam je podrška, uđite u krevet i isprobajte ovaj restorativni slijed. Trebat će vam dva ili tri jastuka i puno polakih, dubokih udisaja. Isprobajte samo jednu ili sve asane. Neka vaši snovi budu slatki, a vaš san osvježavajuće dubok!

Pogledajte također  Slijed živčanog sustava - namještanje (uz samoreiki!) Za pripremu za spavanje 

Poza djeteta (Balasana)

1/6

Želite li vježbati sa Sarom Clark osobno? Posjetite saraclarkyoga.com za detalje o njezinom Povlačenju unutarnje mudrosti u Puerto Vallarti, Meksiko, 10.-17. Ožujka 2018!

Preporučeno

Otpustite telad
Čuvanje djece u Yoga Studios
Tajna savršenog držanja Kathryn Budig: trik s joga remenom protiv umora