Uključite tapas (pročišćavanje kroz disciplinu) u svoju joga praksu s asanom, mantrom i mudrom kako biste pomogli da se usredotoče na suptilne i ne tako suptilne načine na koje ova niyama igra u vašem životu.
Tapas u prijevodu znači "pročišćenje disciplinom", "predanost" ili "unutarnja vatra". Kroz disciplinu možemo sagorjeti nečistoće i potaknuti božanstvo u svakome od nas. Da biste tapas uvrstili u svoj život i praksu, započnite s pozi, mudrom (gesta rukom i prstom) i mantrom (sveti izgovor koji se neprestano ponavlja) u nastavku. Odradite to samostalno, dodajte još poza s pripadajućom 10-minutnom video sekvencom ili povežite sve jame i nijame, jednu pozu kao vrijeme, čineći sekvencu.
Tapas joga vježbanje
Držite pozu, s njenom mudrom, 3-5 udisaja, svjesno skandirajući, naglas ili iznutra, prateću mantru.
Asana: Daska za podlakticu
Pomaknite se u Pozu sfinge, poduprte podlakticama s uvijenim nožnim prstima. Na izdisaju odvojite tijelo od tla. Snažno zračite kroz pete kako biste aktivirali noge. Privucite pupak prema kralježnici i povucite lopatice jednu od druge kako biste izbjegli urušavanje prsa.
Mudra: Garuda Mudra
Ustrajnost potrebna za održavanje ove poze može vas potaknuti na njegovanje predanosti i discipline. Okrenite ruke tako da su dlanovi okrenuti prema gore, a desnu ruku prekrižite preko lijeve, stežući palčeve za Garuda Mudru, nazvanu po orlu koji jaše Vishnu, gospodar očuvanja.
Mantra: Om agnaye namaha
Prizivajte ono što želite transformirati toplinom ili vatrom ( agni ili agnaye ) izgovarajući mantru Om agnaye namaha .
Pogledajte također 3 Joga mudre za ljubav, fokus i slobodu
Gledaj video
Da biste sve povezali ili produbili svoj posao oko tapasa, isprobajte ovu 10-minutnu vježbu za izgradnju vrućine s Coral Brown .
PRETHODNA YAMA PRAKSA Brahmacharya (održavanje vitalnosti)
SLJEDEĆA NIYAMA PRAKSA Santosha (zadovoljstvo)
POVRATAK U ŽIVJETI JOGU: Otkrijte Yamas + Niyamas
