Zašto sportaši trebaju rukohvate

Iako moj tjedni razred joge za sportaše obično koristi pozu Happy Baby ili Noge uz zid kao našu inverziju za vježbu, povremeno podučavam niz koji vodi do stojala na rukama (Adho Mukha Vrksasana). Jedne noći, student me pitao: "Koji je razlog držanja ruku?"

Joga asana dizajnirana je da nas pripremi za sjedenje u meditaciji, a u tu svrhu treba razviti snagu jezgre i fleksibilnost kukova, tako da kralježnica i zdjelica mogu biti udobno poredani i podržani. Asana nas također uči kako zadržati fokus i prisutnost čak iu izazovnim situacijama - još jedan važan alat za meditaciju i život. Postolje za ruke pomaže u oba.

Fiziološki, postolje na rukama predstavlja pozu srži. Uči vas kako se vratiti na poravnanje Mountain Pose, uvlačeći se u središte, u novom odnosu prema gravitaciji. To vam također pomaže da vratite ravnotežu kada pogriješite na stazi, morate oštro zarezati po terenu ili se klimati na biciklu.

Metaforički, učenje kako doći do Handstand-a također gradi unutarnju snagu. Morate eksperimentirati i biti otvoreni za neuspjeh kako biste mogli naučiti pravu količinu napora kako biste obavili zadatak. Nakon svake pogreške trebate ponovno izvršiti ponovni pregled i ponoviti postupak.

Psihološki, odlazak na ruku ili ne - podučava vas vašim granicama. Promatranje vaše reakcije na ideju da uđete u poza omogućava vam da istražite svoje strahove. Čega se točno bojiš? Ozljeda? Gubitak kontrole? Neuspjeh? Prevladavanje ovih strahova i pomicanje prošlih granica uči vrijedne vještine za sport i život. A kad ne stignete stajati na rukama - kada je strah prevelik ili ako ga ozljeda ili neravnoteža u tijelu čine lošom idejom - imate važnu priliku vježbati samilost.

—Sage Rountree

Preporučeno

Spice čini lijepim
Bodysensing: naučite slušati svoje tijelo u meditaciji
Mirna meditacija u 5 koraka