Pitajte stručnjaka: Ideje za doručak prije jutarnje joge

Odgovori na vaša pitanja o zdravlju, prehrani, anatomiji i još mnogo toga.

Znam da bih trebao jesti prije 10 sati joge, ali kad to učinim, često mi postane mučno na satu. Što da jedem?

Što jedete ovisi o tome koliko vremena imate između doručka i predavanja. Ako jedete jedan do dva sata prije tečaja vinyasa, uzmite mali obrok koji sadrži sporo probavljive složene ugljikohidrate, za trajnu energiju, te bjelančevine i zdrave masti, kako biste bili siti. Isprobajte 1/4 šalice kuhane zobi posute orasima i gomilu običnog grčkog jogurta. Ali ako jedete samo 15 minuta prije početka nastave, odlučite se za međuobrok s lako probavljivim prirodnim šećerima i samo dodirom masti i proteina, koji su teže probavljivi i mogu dovesti do želučanog poremećaja. Pripremite jednostavan smoothie koji sadrži 1 hurmu, 1/2 smrznute banane, 1 šalicu nezaslađenog bademovog mlijeka i crticu cimeta.

-Jennifer Vagios, učiteljica joge i nutricionistica iz RD- a

Pogledajte također Energizirajuća zdjelica za doručak Pogledajte također Pitanja i odgovori Najbolji grickalice koje treba jesti prije joge

Preporučeno

12 Yin joga poza probudi uspavanu energiju i napunite svoju praksu
Kako vježbati postolje na glavi
Ovako vam plane kretanja mogu pomoći u prepoznavanju neravnoteže u tijelu