Uključite aparigrahu ( nesesivnost ) u svoju joga praksu asanom, mantrom i mudrom kako biste pomogli da se usredotoče na suptilne i ne tako suptilne načine na koje yama igra u vašem životu.
Aparigraha u prijevodu znači " nesesivnost " ili "nehvatanje" i pomaže nam da se odvojimo od snažnih osjećaja poput ljubomore. Pomaže nam da se sjetimo da ne poželimo ono što nije naše. Da biste aparigrahu uključili u vlastiti život i praksu, započnite s pozi, mudrom (gesta rukom i prstom) i mantrom (sveti izgovor koji se neprestano ponavlja) u nastavku. Odradite to samostalno, dodajte još poza s pripadajućom 10-minutnom video sekvencom ili povežite sve jame i nijame, jednu pozu kao vrijeme, čineći sekvencu.
Aparigraha joga praksa
Držite pozu, s njenom mudrom, 3-5 udisaja, svjesno skandirajući, naglas ili iznutra, prateću mantru.
Asana: Pasasana (poza omče)
Iz Tadasane (planinska poza) savijte koljena i spustite bokove na pete. Rotirajte torzo ulijevo i dovedite gornju desnu ruku prema vanjskoj strani lijeve noge, rukama u Anjali Mudri ili položaju za molitvu u srcu. Udahnite kako biste produžili kralježnicu, a izdahnite da se dublje uvijete, istiskujući ono što vam nije potrebno i zahvalni na onome što imate.
Pogledajte također tri pripremne poze za omču (Pasasana)
Mudra: Ganesha Mudra
Da biste ušli u Ganesha Mudru, nazvanu po hinduističkom božanstvu koje uklanja prepreke, okrenite ruke tako da vrhovi prstiju budu usmjereni prema suprotnim laktovima, s desnim dlanom okrenutim prema srcu. Savijte prste i odmaknite ruke jednu od druge dok se prsti ne zaključaju.
Vidi također Geste buđenja: 5 mudri za ljetni solsticij
Mantra: Om gam ganapatayei namaha
Sa svakim izdahom prizivajte Ganeshu ( gam ili ganapatayei ) i njegove moći izgovarajući njegovo ime: Om gam ganapatayei namaha . ( Om je zvuk svemira, a namaha znači "ime".) Ponovite s druge strane.
Gledaj video
Da biste sve povezali ili produbili svoj posao oko aparigrahe , isprobajte ovu 10-minutnu praksu uvijanja s Coral Brown .
Pogledajte i svakodnevnu pažljivost i zahvalnost Coral Brown's Do-Anywhere
PRETHODNA YAMA PRAKSA Asteya (krađa)
SLJEDEĆA YAMA PRAKSA Brahmacharya (održavanje vitalnosti)
POVRATAK U ŽIVJETI JOGU: Otkrijte Yamas + Niyamas
