Joga za preživjele moždani udar

—Laura Vasquez

Odgovor Baxtera Bella :

Slažem se da je vrlo lagan tempo dobra ideja, pogotovo ako radite s nedavnim preživjelima od moždanog udara koji su još uvijek hospitalizirani ili su u odsjeku za odvikavanje. Izazovno je surađivati ​​sa skupinom učenika s moždanim udarom, jer se njihove poteškoće mogu toliko razlikovati. Dva česta problema koja se javljaju nakon moždanog udara su poteškoće s ravnotežom i jednostrana slabost koja zahvaća ruku ili nogu ili oboje.

Ako je student u mogućnosti lako se prebaciti sa stolice na pod, razmislite o tome da započnete sa studentima na leđima. Ako se studentu zavrti u glavi, lagano podignite glavu kako biste vidjeli hoće li se vrtoglavica brzo riješiti. Moći ćete rekreirati gotovo sve stojeće poze u ovom položaju, često stavljajući stopala uz podnožje zida i podupirući udove po potrebi.

Sljedeća je mogućnost rad sa studentima na preklopnim metalnim stolicama. Stojeće poze možete izmijeniti, kao što su Virabhadrasana I (ratnik I) i Virabhadrasana II (pozovi ratnika II), Utthita Parsvakonasana (produljena poza bočnog kuta) i visoke iskoke držeći ih za naslone stolica. Stolice su također od velike pomoći kod jednostavnih otvarača kukova i varijacija prsa, ramena i ruku. Imajte na umu da će pacijenti s moždanim udarom vjerojatno imati ozbiljne osnovne zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti ili glaukoma, pa svaka varijacija inverzije može biti kontraindicirana. Imajući to na umu, izbjegavajte sve poze u kojima glava pada ispod struka. Izmijenite stojeće zavoje prema naprijed tako da učenici ne dolaze dalje od paralele s podom i naučite ih da vježbaju Ardha Adho Mukha Svanasana (Pola pasa okrenuta prema dolje) na zidu.

Kako se snaga i ravnoteža poboljšavaju, možete početi raditi poze uza zid. Držite leđa na zidu za poze poput Utthita Trikonasana (Prošireni trokut) i Utthita Parsvakonasana (Prošireni bočni kut). Za dodatnu potporu, studenti mogu u ovim pozama nasloniti donju ruku na naslon stolca.

Postoji nekoliko različitih vrsta moždanog udara, a jedna vrsta zahtijeva posebnu pozornost. Ova vrsta rezultat je plaka koji se razvija u karotidnoj arteriji koja opskrbljuje mozak krvlju. Moždani udar nastaje kad se komadić ovog plaka odlomi i krene prema mozgu. Budući da možda nemate ove podatke o svojim učenicima, pretpostavite da su svi mogli imati ovu vrstu moždanog udara i mijenjajte uvijanja držeći glavu u neutralnom položaju - to jest, nemojte uvrtati uvrtanje do kraja u vrat. Neka trbuh i prsa umjesto toga stvore pokret uvijanja. Usredotočite se na produljenje stražnjeg dijela vrata i održavanje prednjeg dijela grla mekim i prijemčivim.

Moždani udar gotovo neizbježno pokreće mnoštvo problema, uključujući strah, tjeskobu, tugu zbog izgubljene sposobnosti i neizvjesnost u vezi s oporavkom. Dihanje bi se trebalo usredotočiti na otpuštanje ovog zabrinutog mentalnog stanja i ponovno i ponovno vraćanje iskustvu sadašnjeg trenutka. Započnite s jednostavnim promatranjem daha i postupno uvodite jednostavno disanje trbuhom, usredotočujući se na ravnomjerno širenje trbuha i prsa i na desnu i na lijevu stranu tijela.

Baxter Bell, dr. Med., Predaje na području zaljeva San Francisco i na međunarodnoj razini, a direktor je programa podučavanja učitelja Piedmont Yoga Studija u Oaklandu u Kaliforniji. Pisac je za web stranice i časopis Yoga Journal te za International Journal of Yoga Therapy.

Preporučeno

Knjiga najprodavanijih joga anatomije dobiva ažuriranje
Baptiste joga: 8 zagrijavajućih zimskih poza
Najbolji ab otirači za bolji trening