Čežnja za postoljem na rukama

Za mnoge studente joge borbe s postoljem na rukama često nisu samo fizičke. Strah mnoge studente sputava. Srećom, koraci kojima se grade vještine, snaga i otvorenost potrebni za Ručni stoj također bi trebali povećati samopouzdanje.

Dva su osnovna izazova u Handstand-u: dobivanje snage u rukama i povjerenje u njihovu sposobnost držanja tijela te učenje zamaha kukovima iznad glave. Robert Gray, direktor Joga centra Park Boulevard u Oaklandu u Kaliforniji, predlaže ovaj pristup prvom izazovu: Započnite u Adho Mukha Svanasana (Pas okrenut prema dolje) s petama uza zid, rukama i nogama malo bliže jedni drugima nego inače. Hodajte nogama po zidu, donoseći sve veću težinu rukama.

Ako vas vaše ruke ovdje mogu podržati, trebali biste imati snage za stoj na rukama. Ponovite ovu vježbu kako biste izgradili i snagu i samopouzdanje.

Morate se stvarno posvetiti kako biste podigli kukove i noge iznad glave. U početku vježbajte sa zidom odmah iza sebe kako se ne biste brinuli hoće li pasti unatrag. Držeći težinu naprijed preko ruku (prema zidu), snažno odgurnite jedno stopalo, zamahnite drugom nogom i kukovima prema zidu, a drugu nogu odmah makažite. Može potrajati mnogo više nego što mislite! Ali ako ste razvili snagu ruke kojoj možete vjerovati, vrijeme je da se odlučite za to.

Naizmjenično možete držati obje noge skupa, saviti koljena i zeko poskočiti kukovima iznad glave. Ovo je izvrsna metoda za učenje gotovo bestežinskog osjećaja uravnoteženja kukova nad rukama.

Koju god metodu odabrali, poslušajte Robertov savjet: "Pristupite pozi s duhom igre i avanture."

Preporučeno

16 poza za jačanje imunološkog sustava
Najbolji klinasti jastuci
4 ayurvedska rituala samopomoći za prirodnu ljepotu