Ayurveda i joga terapija

Prema Ayurvedi, tradicionalnom indijskom medicinskom sustavu, svatko od nas ima urođenu konstituciju, ili prakriti , koja oblikuje naša tijela, umove i sklonosti. Većina učitelja joge barem malo zna o Ayurvedi i ima neki pojam o osnovnim ustavnim vrstama (došama) kapha, pitta i vata . Prema ayurvedskom praktičaru Swamiju Shivanandi, sanskrtska riječ "doša" doslovno znači "ono što postaje neuravnoteženo". To odražava ayurvedsko vjerovanje da ljudi različitih ustava, prepušteni sami sebi, često donose odluke o načinu života - i biraju prakse joge - koje ih vode dalje od ravnoteže. Ayurveda također drži da su ljudi različitih ustava skloni bolestima koje odražavaju načine na koje doše postaju neuravnotežene.

Stabilna Kapha

U ayurvedskom razmišljanju kapha je povezan sa zemljom i vodenim elementima. Mislite teško i stabilno. Kaphas imaju tendenciju da budu snažni, s ogromnom izdržljivošću, ali također teže i lijenosti. Kaphe imaju veću vjerojatnost da sjede nego ljudi drugih ustava. Kaphas su skloni depresiji, stanjima koja stvaraju sluz, poput bronhitisa i infekcija sinusa, te dijabetesu tipa 2 (vrsta povezana s prekomjernom težinom). Ako se, pak, brinu o sebi, Ayurveda kaže da će vjerojatno i živjeti duže od ljudi drugih ustava.

Ako kaphasbave se jogom, vjerojatno će odabrati nježne stilove ili restorativne satove, stvari koje se osjećaju dobro, ali ih ne izazivaju previše. Svatko može imati koristi od opuštajuće joge, naravno, ali da bi se u potpunosti iskoristile vježbe, kaphas obično treba poticati da rade više i rade više. Inercija - to jest tendencija da ne mirujete ako se ne krećete i da ostanete u pokretu ako se već krećete - operativni je princip ove doše. Sandra Summerfield Kozak, koautorica s Davidom Frawleyem iz Joge za vaš tip: Ayurvedski pristup vašoj praksi asana, otkrila je da je 15 minuta energičnih aktivnosti na početku vježbanja često dovoljno da izvuče studente iz takozvanog "kafičnog" pad ". Nakon toga mogu biti pod naponom i spremni dati sve od sebe. Slično tome,ako uspijete motivirati učenike kafiće da redovito odrađuju izazovnu praksu, možda će se moći držati toga, a to može uvelike utjecati na njihovo raspoloženje i cjelokupno zdravlje.

Strast Pitte

Pittas su obično strastveni i vrlo inteligentni, ali također su skloni bijesu i agresivnosti. Zamislite ličnosti tipa A. Ljudi ovog ustava - u kojima, prema ayurvedskom učenju dominira vatreni element - vjerojatnije će razviti upalna stanja poput lupusa, erupcija kože i bolesti srca. Mnogi se srčani napadi, na primjer, događaju nakon ljutitog ispada ili drugih jakih emocija.

Ako se pittas bave jogom, često ih privlače izazovne prakse, poput energičnih satova vinyasa, ili konceptualno orijentirani stilovi, poput Iyengar joge, i mogu postati konkurentni u svojoj jogi. Iako je opuštanje ono što im je potrebno više od svega, oni mu se često opiru jer misle da im vrijeme nije dobro iskorišteno (zapravo je hitnost vremena jedno od obilježja osobnosti tipa A). Jedan od izazova rada s ljudima ovog ustava je natjerati ih da se povuku, manje trude u pozama, budu manje orijentirani na postignuća kada rade jogu i ugrade opuštanje u svoje rutine. Često im koriste samo stilovi joge i prakse kojima mnogi kapha gravitiraju.

Vata u pokretu

Vatasi su obično kreativni i visokoenergični, u stalnom su pokretu, ali se lako ometaju. Prema ayurvedskom učenju, u vata doši dominiraju zračni i svemirski elementi. Vjerojatnije je da će vata razviti stanja poput anksioznosti, artritisa i bolesti živčanog sustava. Zatvor i nesanica česte su pritužbe.

Vatas obično bira aktivne satove orijentirane na kretanje. Manje je vjerojatno da će biti sretni na časovima u kojima je tok predugo prekinut kako bi razgovarali o filozofiji ili objasnili suptilnosti anatomskog poravnanja. Zbog svojih nemirnih umova, nekim vatama može biti teško s sporijim, meditativnijim praksama. Na početku vježbanja, vate mogu imati koristi od tekućih poza, kao što su višestruki pozdravi sunca, kako bi sagorio malo pare. Nakon toga, prakse uzemljenja, poput stajanja u položaju stajanja minutu ili duže (ovisno o razini učenika), mogu pomoći smanjiti vatu. Neke vate privlače snažne prakse pranajame kao što su bhastrika, kapalabhati i fantazijski omjer disanja s dugim zadržavanjem daha. Ako se prije toga nisu dobro utemeljili, ovi postupci mogu ih još više dovesti iz ravnoteže.

Ide dublje

U stvarnosti je ayurvedsko razumijevanje ustava puno suptilnije od onoga što sam gore opisao. Svaka osoba ima elemente sve tri doše, pa će svesti učenika na jedan tip uvijek biti previše pojednostavljenje. Nadalje, česti su prakritis poput vata-pitte , u kojem su dvije doše uravnotežene prilično ravnomjerno; a nekoliko ljudi je tridosično, što znači da imaju više-manje ujednačenu ravnotežu sve tri. Ljudi također mogu očitovati privremene neravnoteže ( vikruti ) koje ne odražavaju njihovu temeljnu prakriti . Na primjer, ljudi bilo kojeg ustava koji se podvrgnu kretanju, ometanju i poticanju putovanja mogu pronaći svoju vatuizlazak iz lupine. To je, prema Ayurvedi, razlog zašto su nesanica i zatvor tako česti kad ste na putu i zašto putnici mogu imati koristi od rutina smirivanja vata.

Ayurveda je vrlo duboka bušotina i vjerujem da bi učitelji joge i terapeuti trebali ovo područje učiniti dijelom svog trajnog proučavanja. Uz perspektivu koju pruža o jogi i joga terapiji, Ayurveda se kao oblik komplementarne medicine oslanja na širok spektar alata, uključujući bilje, razne masaže i karoserijske postupke, višednevni ritual detoksikacije poznat kao pančakarma , pa čak i na operaciju, iako ayurvedski praktičari počinju s jednostavnim intervencijama u prehrani i načinu života. Ako naučite više o ayurvedi, možete vam pomoći da bolje vježbate joga terapiju, a u tom ćete procesu možda otkriti da i vi naučite više o sebi.

Preporučeno

Najbolji ulošci za mrenu
11 poza za pomoć djeci da se osjećaju hrabro
Poza izazova Kathryn Budig: Leteći gušter