Vodi srcem: kako vježbati Bhakti jogu

Za Lauru Cornell propast njezinog braka bila je poput groba iz nebesa - nazvati to šokom bilo bi podcjenjivanje. Tada je studentica postdiplomskih studija koja je doktorirala iz religije i filozofije na Kalifornijskom institutu za integralne studije, Cornell putovala nekoliko tjedana, dovršavajući istraživanje za svoju disertaciju, pohađajući vježbanje sa svojim kolegama Kripalu jogom, a zatim njegujući svog bolesnog oca kod kuće u Missouriju. Na kraju putovanja, Cornell se željela vratiti svojoj ljubavi, zbog odvojenosti srce joj je postalo sve bolje.

No, kući, spremna za ponovnu vezu, Cornell je ustanovila da joj je partner na korak od vrata. "Bilo je grozno", sjeća se ona, sedam godina kasnije. "Bilo je toliko emocionalne boli i puno fizičkih senzacija - osjećao sam da mi je otrgnut komadić."

Slomljenje srca odnijelo je uobičajeni danak, otimajući Cornellu san i apetit, sporadično ispunjavajući njezin um "mračnim, krivim mislima". No, umjesto da odustane i odvede se na kauč, Cornell, osnivačica Udruge Zelena joga, pronašla je pomoć u svojoj praksi. U svojim svakodnevnim rundama Pozdravljanja Sunca i poza za uzemljenje - koje se sve sa zahvalnošću pružaju Majci Zemlji - ponovno je uspostavila vezu s onim što je mislila da je zauvijek izgubila: ljubavlju.

"Čak i u prvom mjesecu nakon rastave mogu se sjetiti osjećaja gotovo zanosa kad sam vježbala", kaže ona. "Kad sam nakon toga pažljivo prošetao vani, uspio sam pronaći utjehu u plimama i osekama i zvijezdama i drveću. Osjetio sam blaženstvo u svakoj stanici svog bića. Shvatio sam da je ljubav svugdje oko mene, moja da je primim i vratim . "

Cornellovo iskustvo moglo bi zvučati bolno poznato ako ste se ikad osjećali slomljenim srcem - a tko od nas nije? Nije samo romantična ljubav pogriješila ono što vas naravno može ostaviti bez osjećaja. Teška vremena, bilo zbog bolesti, gubitka voljene osobe ili gubitka posla, mogu vas ispuniti tugom i tugom. Ali Cornellov oporavak pruža nadu u ponovno zadovoljstvo. Svoju je bol transformirala dodavanjem elementa bhakti u svoju joga praksu. Možete i vi.

Što je Bhakti joga?

Bhakti joga klasično se definira kao put predanosti, a često se naziva i jogom ljubavi. Bhakti je jedan od tri primarna puta ka prosvjetljenju koje je Krišna postavio u Bhagavad Giti (druga dva puta su jnana, put znanja i karma, put djelovanja, često protumačen kao služenje drugima). David Frawley, direktor Američkog instituta za vedske studije, u svojoj knjizi Yoga: The Greater Tradition naziva bhakti "najslađim pristupom joge". Opisao je praksu koncentracije nečijeg uma, osjećaja i osjetila na Božansko kako bi se stopili u stvarnost božanske ljubavi.

U osnovi, bhakti yoga je kultiviranje bezuvjetne duhovne ljubavi. Tradicionalno uključuje odanost guruu, božanstvu ili božanstvima, premda Frawley ističe da joga uči da postoje beskrajni oblici Božanskog: "Joga nam daje slobodu štovanja Božanskog u bilo kojem obliku koji nam se sviđa ili u bezobličnom obliku." Bez obzira usmjerite li svoju ljubav i odanost bogu, guruu ili Božanskom u svemu, dok njegujete osjećaj ljubavi, zahvalnosti i predanosti za nešto naizgled izvan sebe, u biti se ispunjavate ljubavlju. Činom davanja ljubavi, vi je primate. Drugim riječima, lijek za bhakti kada patite od slomljenog srca je ispuniti pukotine ljubavlju koja je trajnija i transcendentnija. Vježbajte dovoljno dugo i ljubavni odnos subjekt-objekt (bilo s guruom,božanstvo ili Božansko u nekom drugom obliku) nestaje, a vi se potpuno utapate u ljubav koju dajete i primate.

"Baš kao što tijelo možemo protezati asanom, a dah Pranayamom, tako i bhakti jogom možemo produžiti sposobnost osjećaja i proširiti ljubav", kaže Sean Johnson, vodeći glazbenik Seana Johnsona i Wild Lotus Banda i osnivač studija Wild Lotus Yoga u New Orleansu. Johnson je bhakti jogu pronašao u ranim 20-ima kada je njegova prva ljubav završila razočaranjem.

"Zaljubiti se prvi put bilo je bogojavljenje i otvorilo je nevjerojatne mogućnosti koje prije nisam uspio vidjeti", sjeća se Johnson. "Kad smo prekinuli, bio sam shrvan. Ali pomislio sam u sebi: mogu ovdje sjediti i sažaljevati se, ili mogu kanalizirati nevjerojatnu ljubav koju je probudila u meni u ostatak mog života."

"Bhakti surađuje s gorivom naših osjećaja i uči nas kako imati romansu sa samim životom, umjesto sa samo jednom osobom", kaže Johnson. "Jednostavno se usredotočite na poduzimanje radnji koje njeguju i njeguju srce."

Odabrao je potonju opciju i svoj je život posvetio podučavanju bhakti joge i pomaganju drugima da uspostave istu vezu s ovom većom, postojanijom vrstom ljubavi. "Bhakti radi s gorivom naših osjećaja i uči nas kako imati romansu sa samim životom, a ne sa samo jednom osobom", kaže Johnson. "Jednostavno se usredotočite na poduzimanje radnji koje njeguju i njeguju srce."

Koliko god to zvučalo privlačno (tko ne želi više ljubavi?), Bhakti joga nije baš blažena šetnja parkom, sugerira Douglas Brooks, učenjak hinduizma i profesor religije na Sveučilištu Rochester. "Da, sanskrtska riječ bhakti znači prisnost i predanost", objašnjava. "Ali to također znači razdvajanje i podjelu."

Na površini, definicija je paradoks. Pogledajte bliže, predlaže Brooks, i vidjet ćete pravu povezanost ljubavi i gubitka. "Ne možete zaista iskusiti povezanost ako nemate osjećaj odvojenosti", kaže. "Slomljenost srca dio je ljudskog stanja - ako padne sa stola, pada i ljubav sama. Ranjivost je ono zbog čega život vrijedi živjeti; bez njega bi nam nedostajali smisao i svrha."

To naravno ne znači da bismo trebali ići tražiti bol. Radije bhakti joga zahtijeva aktivno kultiviranje pozitivnih emocija poput radosti i zahvalnosti i spremnosti da proširite parametre svog srca kroz vježbanje.

Također pogledajte  Put predanosti: Bhakti Yoga

Kako vježbati Bhakti jogu

Beatlesi su imali pravo kad su pjevali "ljubav koju vodiš jednaka je ljubavi koju vodiš". Bhakti je u vezi s vođenjem više ljubavi - iznošenjem je u svijet, ne samo u principu već i u praksi. Ne postoji jedan "ispravan" način za to, ali bhakti joga nudi brojne alate za usmjeravanje srca u pravom smjeru.

Jedan od najpoznatijih tradicionalnih praksi bhakti joge je kirtan - predano pjevanje Božjih imena. Druge klasične hinduističke metode usredotočuju se na molitvu, japu (ponavljanje mantre) i predanost Božanskom - u društvu, prirodi, Sebstvu glavnog grada i čitavom stvaranju. Put će izgledati drugačije za svako biće koje ga korača, kaže kantautor Jai Uttal, koji je stvorio bhakti yoga 101 audio program Kirtan! Umjetnost i praksa ushićenog pojanja.

"To je tako individualno i upravo je to u njemu tako lijepo", kaže on. "Svaka osoba ima drugačiji emocionalni krajolik, a u bhakti jogi možemo dopustiti da nam emocije budu naš unutarnji kompas. Nitko nam ne može reći kako i kome se klanjati, ali možemo se oslanjati na tehnike koje djeluju kao ključevi za otvaranje vlastitog srca."

Koja je krajnja bhakti praksa kada ste pretrpjeli gubitak, romantičan ili na neki drugi način? Brooks ima spreman odgovor: Budite spremni ponoviti sve to iznova. "Zaljubite se opet i nikad ne prestajte. Bhakti nije igra s nultim zbrojem. Nikad vam ne ponestane ljubavi. Morate očekivati ​​da ćete ljubav ponovo pronaći, a čak i ako nađete više boli u srcu, ljubavi će uvijek biti više . "

To je sigurno bio slučaj s Cornellom. "Otišla sam u Indiju šest tjedana nakon prekida i za to vrijeme pozvala sam osjećaj sitosti da ispunim svoju samoću zamišljajući život u kojem sam voljena i zaljubljena", kaže ona. "Počeo sam izlaziti, ali nekako sam znao izdržati ono što sam stvarno želio od partnera. Pronašao sam ga dva mjeseca nakon što sam se vratio kući."

Udata 2009. godine, Cornell zaslužuje svoj raniji prekid stvaranjem otvorenosti i suosjećanja potrebnih za trajniju vezu. "Vjerovanje u ljubav dalo je svetu svrhu boli koju sam proživljavao", kaže ona.

Tako bi i trebalo biti, kaže Brooks. Budući da ne možete nadići bol srca, trebali biste je prihvatiti. "Svi smo stvoreni iz ljubavi, ali rođeni u razdvajanju onog trenutka kad je kabel prerezan", kaže on. "To je ono što je biti čovjek. Slomljenost srca nije kraj ljubavi. To je početak."

Povežite se s Božanskim

U svom najdoslovnijem prijevodu, bhakti yoga poziva na vjernu predanost Božanskom. To ne znači da morate štovati određeno božanstvo, već jednostavno da identificirate izvor duhovne inspiracije za poštovanje i zazivanje na utjehu i ljubav. "Bhakti želi stvoriti vječnu ljubavnu vezu s božanskim izvorom", kaže Gaura Vani, poznati glazbenik mantre i član kirtan benda Hanumen.

"Bez obzira iz koje tradicije potječete, pjevanje Božjeg imena otvara proces iscjeljenja i čišćenja srca", kaže Vani. "Vede kažu da za Boga postoji onoliko imena za Boga koliko ima valova na oceanu. Zovemo ga Krišna; kršćani ga zovu Isus; Židovi ga zovu Jahve; sufi ga zovu Khuda. Bez obzira na slučaj, neka lijepo ime Gospodin vas podsjeća da ste voljeniji nego što uopće možete zamisliti. "

Ako slučajno već imate duhovnu praksu usredotočenu na određeni božanski entitet ili duhovnog vodiča, izgovarajte to ime kako biste svoje srce ispunili ljubavlju i zatražite pomoć u iscjeljivanju srca, kaže Vani. Ako ne, pokušajte zatražiti pomoć od svog višeg Ja-S-a. U svakom slučaju, pozovite s namjerom, usredotočujući se na kvalitetu nad količinom i na otvaranje srca za božansku ljubav i intervenciju.

Reći "Namaste" je li Bhakti joga

Gotovo svima koji su išli na tečaj joge poznat je ritual zatvaranja nastave izgovaranja Namastea u pratnji Anjali Mudre (Pozdravni pečat) i malog naklona glave. Značenje, što je nešto poput "svjetlost u meni pozdravlja svjetlost u vama", prekrasan je način vježbanja bhakti i izvan nastave i unošenje više ljubavi u svoj život.

Misli što govoriš

Svaki put kad se odvojite od prijatelja, voljene osobe ili poznanika, odaberite riječi rastanka ulivene blagoslovom ili vezom - "čuvaj se", "budi dobro" ili "vaya con dios" sve rade - i izgovori ih s istinskom namjerom. Čak i ako jednostavno kažete "zbogom", odvojite trenutak da riječ napunite značenjem.

Vani kaže: "Namaste znači 'klanjam se i ponižavam se pred vama, jer se prepoznajem kao ljubavnički sluga Božanskog i prepoznajem vas kao živi hram.'" To je nešto što možete učiniti kad god vas duh pokrene, čak šutke, kaže Vani. "Jednostavno odvojite sekundu da vidite da je svatko s kim dođete u kontakt izraz božanske svijesti", predlaže. Uskoro ćete shvatiti istinu: Ljubav je svugdje oko vas, bilo da se odjavljujete u trgovini, stojite li u redu za film ili sjedite za volanom u prometu.

Naučite voljeti globalno

Baviti se bhakti jogom znači gledati na sve i svakoga kao na Božju kreaciju. Međuljudski odnosi (uključujući romantične) jedan su od aspekata ove vrste odanosti, ali dobar način za smirivanje boli od srca je širenje vašeg carstva onoga što i što volite. Kad se osjećate izgubljeno, pokušajte voljeti sve, svugdje.

Nischala Joy Devi, autorica Tajne moći joge, predlaže jednostavnu praksu sjedenja kako biste svoju ljubav poslali u svijet. "Zamislite da svijetom širite finu maglicu ljekovite energije", kaže ona. "Možete svoje misli usmjeriti na svijet općenito ili se usredotočiti na područja za koja znate da su preplavljena nemirima ili ratom ili glađu. Držite ih u svojim mislima i pošaljite im malo svog svjetla."

To je osnova budističke prakse tonglen ("slanja") meditacije: uzimanje patnje drugih (i sebe) u svoje srce, a zatim uzvraćanje ljubavnog suosjećanja svima koji pate. Kad na ovaj način svoju ljubav pošaljete u svijet, učinci mogu biti dramatični i za pošiljatelja i za primatelja, kaže Devi. "Žrtve nedavnog potresa u Srednjoj Americi izvijestile su da osjećaju molitve ljudi širom svijeta i da su im molitve olakšale patnju", kaže ona. "To također ima velik učinak na vas time što vas izbaci iz glave i vrati u vaše srce."

Vježbajte ljubav prema sebi i predanost

U najdubljem muku očaja može biti teško raskošiti se ljubavlju. Tvoja praksa asana izvrstan je način da pokažeš privrženost sebi, a kad se osjećaš imobiliziran tugom, može ti pomoći da se vratiš u svoje tijelo, kaže Mark Whitwell, autor knjige Joga srca i obećanja ljubavi, seksa i Intimnost. "Kad su ljudi depresivni, prestaju sa vježbanjem asana", kaže on, "ali tada im je stvarno potrebna!"

Whitwell vidi asanu kao most koji će vam pomoći da se ponovno povežete sa zdravstvenim stanjem koje vam je bilo dostupno prije vašeg gubitka. Ali to je i način, kaže, da spoznate ideale bhakti baš kao što ste ovdje i sada - slomljeno srce i sve. "Dosljedna svakodnevna praksa vaš je način da se izravno povežete s intimom koja je život", objašnjava. "To je molitva cijelog tijela, slavlje onoga što otkucava srce i pokreće dah."

Ako se ne osjećate spremni obaviti uobičajenu praksu, isprobajte nekoliko mačaka i polako pozdravite Sunce, vodeći računa o tijelu i dahu. "Kada vježbate, povezujete se s dubljim izvorom ljubavi i postajete dijelom konteksta u kojem nastaju svi odnosi", kaže Whitwell. Iz ove šire perspektive, dodaje, "lakše je prihvatiti gubitak".

Ako se vaše srce osjeća zaključano tugom, razmislite o dodavanju elementa bhakti joge u svoju svakodnevnu praksu. Ovdje nekoliko modernih bhakti majstora nudi načine za vježbanje mišića ljubavi i ispunjavanje vašeg srca do prepunosti.

Neka vas njeguje priroda

Priroda je moćan odraz božanstva, kaže Sara Ivanhoe, učiteljica joge u Los Angelesu, koja je nedavno sudjelovala u snimanju filma Women of Bhakti. "Kad patimo od slomljenog srca, imamo svu tu ljubav koju nosimo i snažnu čežnju da je negdje smjestimo", kaže ona. "Davanje planeta ima smisla, pogotovo ako ste jogi."

Drevni jogiji nudili su bezuvjetnu ljubav svemu što je bilo oko njih, kaže Ivanhoe, štujući i oponašajući sunce, mjesec, biljke, životinje. To možete učiniti, kaže ona, jednostavnim korakom na otvorenom i otvaranjem osjetila i srca prirodi - drveću, travi i biljkama ako ste na selu; zraka, sunčeve svjetlosti i vjetra ako ste u gradu. Planine, vlati trave i zvijezde noću jednako dobro djeluju kao izvori nadahnuća i, da, ljubavi. "Joga je stvorena da pomogne prilijepiti našu svijest prema prirodi koja nas njeguje", kaže ona. "Kad to uspijete, imate ogromnu podršku."

Ivanhoe predlaže jednostavnu vježbu vođenja dnevnika kako biste pribjegli prirodi da biste joj pomogli izliječiti slomljeno srce. "Kad vas izjeda tuga, zapitajte se: 'Kad bi me priroda mogla utješiti i razgovarati sa mnom, što bi rekla?'" Sugerira ona. Ako želite, idite na otvorenom i nemojte smatrati da morate izraditi esej; samo napiši što ti dođe. "Priroda nam je puna smjernica i podrške", kaže Ivanhoe. "Samo to trebamo tražiti."

Ispunite svoje srce pjesmom

U bhakti jogi, kaže Jai Uttal, glazba je lijek. A pjevanje - mantra, himna ili ime vašeg duhovnog vodiča - još je jedan način liječenja bolnog srca. "Možete slatko pjevati kirtan, ili ih žestoko pjevati sa srdžbom, ili pjevati s čežnjom ili s onim što već osjećaji rađaju u vama", kaže Uttal. "Ako vam dosadi, nastavite pjevati. Pjevajte dok samo pjevanje ne postane dio vaših molekula, a vaše srce ne iscuri u ocean božanske ljubavi."

Ako ste plašljivi ili vam je potrebna inspiracija, započnite s preslušavanjem kirtana ili gospel albuma (ili bilo koje druge devocijske glazbe koja vas pokreće). Isprobajte 10 milijuna mjeseci i kao srodne duhove Gaure Vanija, Grace Kundalini yogija Snatama Kaura, The Essence Deve Premal, Devaloka Seana Johnsona i Wild Lotus Banda, ili bilo koju od izvrsnih Uttalovih ponuda, uključujući njegove osobne favorite Queen of Hearts i Stanica Shiva. Prvo slušajte, a zatim pjevajte. Zatim napravite korak dalje i pjevajte sami - pod tušem, automobilom ili u vrtu - kad god se želite osjećati uzdignuto.

I ne brinite kako zvuči vaš glas - kirtan je u tome da svoje srce ispunite ljubavlju, a ne da budete sjajna pjevačica. "Bez obzira na naše naglaske, našu sposobnost nošenja melodije ili našu glazbenu estetiku", kaže Uttal, "kada pjevamo kirtan, budimo svoja srca i liječimo stare traume."

Hillari Dowdle dugogodišnja je suradnica Yoga Journal-a i novo certificirana učiteljica joge koja živi i piše u Knoxvilleu u državi Tennessee.

Preporučeno

Joga za unutarnji mir: 7 poza za dovoljno
Pitajte stručnjaka: Ideje za doručak prije jutarnje joge
Pravi muškarci rade jogu