5 jogijskih savjeta za povećanje energije

Znate da vam joga može pomoći da se opustite, ali jeste li znali da vam određene poze i druge jogijske prakse mogu dati POKRET energiju kad vam je potrebna? Evo 5 zdravih savjeta kako povećati razinu energije, od zavoja do korijena repe.

1. Napravite pozu.

Poznato je da backbendovi poput Camel, Bridge Pose i Wheel daju energiju, kao i inverzije za jačanje raspoloženja. Ako osjećate bla i trebate brzo rješenje, isprobajte ovaj kratki, energični tok Rae Broderick osmišljen kako bi okrijepio tijelo, smirio i usredotočio um.

2. Napravite popis ne-obveza.

Yogi Janet Stone preporučuje sastavljanje popisa "ne čini" kako bi se rezervirala i održala energija. Zapitajte se: je li sve što je na vašem popisu obveza zaista potrebno? Nismo mislili! I budite sigurni da si rasporedite dovoljno vremena za vježbanje joge, meditaciju ili jednostavno odmor i ne poduzmite ništa. Poze poput Sukhasane i Savasane savršene su za odmor i meditaciju.

3. Naribajte malo đumbira.

Prema Ayurvedi, kad je agni (probavna vatra) slab, probava će biti spora, što može učiniti da se osjećate manje energično, kaže za Yoga Journal Vasant Lad, osnivač i direktor Ayurvedskog instituta u Albuquerqueu, NM. Jedan od načina za uzgoj agnija je usitniti ili naribati malo svježeg đumbira, dodati nekoliko kapi soka limete i prstohvat soli te ga sažvakati prije jela, preporučuje. Isprobajte i ovaj recept za čaj od svježeg đumbira.

4. Odaberite pravo bilje.

Za atletsku i jogijsku moć put je sibirski ginseng, kaže učitelj joge i ayurvede James Bailey za Yoga Journal. Stvara energiju i izdržljivost pretvarajući rezerve masti u ugljikohidrate, objašnjava. Linija biljnih proizvoda Nature's Way sadrži razne proizvode od ginsenga, zajedno s ostalim biljkama za poticanje energije poput korijena mace, korijena repe, kordicepsa i još mnogo toga.

5. Jedite hranu koja potiče energiju.

Možda se čini očitim, ali kada je u pitanju vaš nivo energije, vi ste ono što jedete! A zdrava prehrana ključni je dio svake svjesne joga prakse. Isprobajte ove 4 gljive za poticanje energije, koje vam mogu pomoći da pobijedite najviše i niže razine šećera u krvi. Batat također može pomoći u jačanju energije zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. Prigrizite ove ukusne kolače od slatkog krumpira prije nego što krenete na tečaj joge. Uživajte i u cikli, jabukama, kvinoji, jogurtu i leći za prirodni poticaj snage.

O prirodnim pojačivačima vode na prirodni način

Poboljšajte okus i energiju pomoću Alive! ® Energy Enhancers vode. Jednostavno dodajte u vodu i uživajte u ukusnom napitku u pokretu. Napravljeno s B-vitaminima visoke snage koji pomažu pretvoriti hranu u energiju * ​​Dostupno u ukusnim voćnim okusima sa i bez biljnog kofeina. Saznajte više na NaturesWay.com.

* Ova izjava nije ocijenjena od strane Uprave za hranu i lijekove. Ovaj proizvod nije namijenjen dijagnozi, liječenju ili prevenciji bilo koje bolesti.

Preporučeno

Sjedi u sebi: 5 koraka do poze Lotusa
Podržani postolje za glavu
Primer za sekvenciranje: 9 načina za planiranje sata joge