Joga predstavljena na djetetovom jeziku može pomoći u suzbijanju stresa koji doživljavaju mališani koji žive u užurbanom svijetu. Naučite blagodati podučavanja joge za djecu. (Želite li se pridružiti dječjem treningu učitelja joge? Pridružite se našem trodnevnom programu na Yoga Journal LIVE New York, 21.-23. Travnja. Registrirajte se danas.)
Naša djeca žive u užurbanom svijetu užurbanih roditelja, pritiska u školi, neprestanih predavanja, videoigara, trgovačkih centara i natjecateljskih sportova. Obično ne smatramo da su ti utjecaji stresni za našu djecu, ali često jesu. Užurbani tempo života naše djece može duboko utjecati na njihovu urođenu radost - i obično ne na bolje.
Otkrila sam da joga može pomoći u suzbijanju tih pritisaka. Kad djeca nauče tehnike samozdravlja, opuštanja i unutarnjeg ispunjenja, mogu se s malo više lakoće kretati životnim izazovima. Joga u ranoj dobi potiče samopoštovanje i svijest o tijelu tjelesnom aktivnošću koja nije konkurentna. Poticanje suradnje i suosjećanja - umjesto suprotstavljanja - sjajan je dar našoj djeci.
Djeca izvlače ogromne koristi od joge. Fizički, poboljšava njihovu fleksibilnost, snagu, koordinaciju i tjelesnu svijest. Uz to se poboljšava njihova koncentracija i osjećaj smirenosti i opuštenosti. Baveći se jogom, djeca vježbaju, igraju se, dublje se povezuju s unutarnjim sebstvom i razvijaju intimni odnos s prirodnim svijetom koji ih okružuje. Joga na površinu donosi ono čudesno unutarnje svjetlo koje imaju sva djeca.
Kad su jogiji prije mnogo tisuća godina razvili asane, još uvijek su živjeli u blizini prirodnog svijeta i koristili su životinje i biljke za nadahnuće - ubod škorpiona, milost labuda, prizemni stablo drveta. Kada djeca oponašaju pokrete i zvukove prirode, imaju priliku ući u neko drugo biće i zamisliti kako poprimaju njegove kvalitete. Kad, na primjer, zauzmu pozu lava (Simhasana), oni iskusuju ne samo moć i ponašanje lava, već i vlastiti osjećaj moći: kada biti agresivan, kada se povući. Fizički pokreti uvode djecu u pravo značenje joge: jedinstvo, izražavanje i čast prema sebi i svom dijelu u nježnoj mreži života.
Pogledajte također 5 načina da se utemeljite i pripremite za podučavanje dječje joge
Naučite podučavati kako djeca uče
Joga s djecom nudi brojne mogućnosti razmjene mudrosti, dijeljenja dobrih vremena i postavljanja temelja za cjeloživotnu praksu koja će se nastaviti produbljivati. Potrebna je samo mala fleksibilnost odrasle osobe, jer, kao što sam brzo saznala kad sam prvi put počela podučavati praksu predškolaca, joga za djecu prilično se razlikuje od joge za odrasle.
Prije šest godina imao sam prvo iskustvo podučavanja joge za djecu u lokalnoj školi Montessori. S pouzdanjem sam se radovao toj prilici - uostalom, podučavao sam jogu odrasle već duže vrijeme, imao dvoje vlastite djece i nekoliko godina predavao kreativno pisanje u raznim školama u Los Angelesu. Ali nakon dva sata s grupom od 3 do 6 godina, morao sam ozbiljno preispitati svoj pristup. Morao sam naučiti otpustiti (upravo praksu koju sam godinama propovijedao) svog programa i svojih očekivanja što joga jest, a što nije.
Kad sam počeo poštivati urođenu inteligenciju djece i prilagođavati se načinu na koji su me upućivali da ih podučavam, počeli smo sukreirati naše satove. Joga asane koristili smo kao odskočnu dasku za istraživanje mnogih drugih područja - prilagodbe i ponašanje životinja, glazba i sviranje instrumenata, pričanje priča, crtanje - i naše je zajedničko vrijeme postalo uistinu interdisciplinarni pristup učenju. Zajedno smo svojim tijelima i mislima tkali priče u toku koji se mogao dogoditi samo u dječjoj igri.
Djeca su me počela zvati gospođa joga, a ja sam ih zvala Yoga Kids. Nastavili smo raditi i igrati se sve dok naše kreacije nisu procvjetale u program nazvan YogaKids. Program kombinira jogijske tehnike dizajnirane posebno za djecu koristeći teoriju višestruke inteligencije dr. Howarda Gardnera. Gardner, autor i profesor obrazovanja na Harvard Graduate School of Education, opisuje osam inteligencija urođenih svima nama - lingvističku, logičku, vizualnu, glazbenu, kinestetičku, naturalističku, interpersonalnu i intrapersonalnu - i naglašava da djeci treba dati priliku za razvoj i utjelovljenje što većeg broja njih.
U skladu s ovom teorijom, YogaKids integrira pripovijedanje, igre, glazbu, jezik i druge umjetnosti u cjelovit kurikulum koji uključuje "cijelo dijete". Zapošljavamo ekologiju, anatomiju, prehranu i životne lekcije koje odražavaju jogijska načela međuovisnosti, jedinstva i zabave. Naš program najviše od svega uključuje čitav um, tijelo i duh na način koji uvažava sve načine na koji djeca uče.
Pogledajte također 3 načina kako djecu zavesti o jogi
Kako možete profitirati od podučavanja joge za djecu
Ako planirate podučavati jogu djecu, treba znati nekoliko općih stvari koje će poboljšati vaše iskustvo. Najveći izazov kod djece je zadržavanje njihove pažnje dovoljno dugo da ih nauči blagodatima joge: mirnoća, ravnoteža, fleksibilnost, fokus, mir, gracioznost, povezanost, zdravlje i dobrobit. Srećom, većina djece voli razgovarati i vole se kretati - što se oboje može dogoditi u jogi. Djeca će iskoristiti priliku da preuzmu ulogu životinja, drveća, cvijeća, ratnika. Vaša je uloga odstupiti i dopustiti im da laju u Pozi za pse, siktaju u kobri i mijauču u mačjem istezanju. Također mogu recitirati ABC ili 123 dok drže poze. Zvuk je izvrsno izdanje za djecu i dodaje slušnu dimenziju fizičkom iskustvu joge.
Djeca trebaju sama otkriti svijet. Reći im da bolje razmišljaju, rade to bolje ili budu na određeni način jer je to dobro za njih nije optimalan način. Umjesto toga, pružite im kreativno okruženje s puno ljubavi, kreativno okruženje da otkriju vlastite istine. Dok izvode razne asane životinja i prirode, uključite svoj um kako bi produbili svoju svijest. Kad su zmije (Bhujangasana), pozovite ih da zaista zamisle da su samo duga kralježnica bez ruku i nogu. Možete li još trčati ili se popeti na drvo? U Pozi stabla (Vrksasana) zamolite ih da zamisle da su divovski hrast, a korijenje izrasta iz dna nogu. Možete li ostati na istoj poziciji 100 godina? Kad bi vas sjekli, bi li to bilo u redu? Bi li boljelo?
Kad se protežu poput psa, uravnotežuju poput flaminga, dišu poput zečića ili stoje snažno i visoko poput stabla, uspostavljaju vezu između makrokozmosa svoje okoline i mikrokozmosa svojih tijela. Važnost poštovanja za sav život i princip međusobne ovisnosti postaje očigledan. Djeca počinju shvaćati da smo svi napravljeni od istih "stvari". Jednostavno smo u različitim oblicima.
Zamislite sebe više kao voditelja, a ne kao učitelja. Vodite svoju djecu istodobno otvarajući vaše srce i dopuštajući im da vas vode. Oni će vas bez sumnje pozvati u bezgranični svijet čuda i istraživanja. Ako se odlučite pridružiti im, proces poučavanja / učenja bit će kontinuiran uzajamnost i pružit će priliku svima da stvaraju, izražavaju se i rastu zajedno.
Pogledajte i Pogledajte: Djeca po prvi put urnebesno isprobavaju jogu
