Klasična Asana, novi obrat: 15 tradicionalnih poza + varijacije

Tradicionalne joga poze ne samo da su izuzetno korisne, već imaju i bogatu povijest. I dok je važno poštivati ​​klasične poze, također može biti zabavno dodavati varijacije provjerenim asanama. Poput uzimanja voljenog obiteljskog recepta i dodavanja začina, začinskog bilja ili čak nekoliko novih sastojaka kako biste stvorili okus koji privlači vaše nepce, stavljanje preokreta u vaše poziranje može udahnuti novi život vašoj praksi, pomažući vam u pristupu različitim mišićima grupe i jednostavno vas nasmiješi i zabavite se.

Ovaj je slijed prepun tradicionalnih poza, zajedno s netradicionalnim varijacijama tih asana. U idealnom slučaju primijetit ćete sličnosti između klasične poze i "novog" izgleda, dok ćete istovremeno iskusiti kako svaka verzija otvara tijelo na svoj, jedinstveni način.

Prije nego što počneš

Započnite s meditacijom u sjedećem položaju: Dođite u jednostavan položaj prekriženih nogu i naslonite ruke na bedra, utonite sjedeće kosti u prostirku i podignite prsa kako biste izdužili obje strane struka. Opustite ramena daleko od ušiju i duboko udahnite, osjećajući kako se dah pomiče skroz dolje prema zdjelici. Zastanite na par sekundi na kraju udaha, a zatim polako izdahnite iz prsa skroz dolje prema donjem dijelu trbuha. Udahnite još nekoliko ovakvih ciklusa, a zatim otvorite oči i pređite na ruke i koljena.

1. Poza mačke-krave

1/16

Preporučeno

Najbolji ulošci za mrenu
11 poza za pomoć djeci da se osjećaju hrabro
Poza izazova Kathryn Budig: Leteći gušter