(soor-yah beh-DAH-na)
surya = sunce
bhedana = piercing
(chahn-drah)
chandra = mjesec
Korak po korak
Korak 1
Naša desna nosnica energetski je povezana s energijom grijanja našeg tijela, što simbolizira "Sunce" i slog HA, naša lijeva nosnica energijom hlađenja našeg tijela, koju simboliziraju "Mjesec" i slog THA.
Korak 2
U prosječnoj su se osobi ove energije obično u sukobu, što dovodi do uznemirenosti i bolesti. Cilj tradicionalne Hatha joge je integrirati i uskladiti HA i THA za sreću i zdravlje. Svrha ova dva udisaja je tada stvoriti ravnotežu "zagrijavanjem" "hladnog" tijela-uma i obrnuto.
3. korak
Sjednite u udobnu asanu i napravite Mrigi Mudru. Za Surya Bhedana blokirajte lijevu nosnicu i udahnite desnom. Zatim zatvorite desnu i izdahnite kroz lijevu. Nastavite na ovaj način, udahnite desno, izdahnite lijevo, 1 do 3 minute.
4. korak
Za Chandru Bhedanu jednostavno preokrenite upute u (2), uvijek udišući kroz lijevu nosnicu, izdahnuvši kroz desnu. Ponovno nastavite 1 do 3 minute.
Informacije o pozi
Sanskritsko ime
Surya / Chandra Bhedana Pranayama
Razina poze
1
Kontraindikacije i oprezi
- Izbjegavajte Surya Bhedana ako imate visok krvni tlak ili bolest srca
- Nemojte oba puta udisati isti dan
Prednosti
- Tradicionalno se kaže da Surya Bhedana stimulira mozak i povećava tjelesnu toplinu
- Chandra Bhedana u tradicionalnim tekstovima obično nije navedena među formalnim pranajama; ali razumno je pretpostaviti da su njegovi učinci suprotni učincima Surye Bhedane: smiruje mozak i hladi tijelo
