Kundalini joga: 13 poza koje će vam pomoći da prekinete loše navike

Jeste li spremni otkriti svrhu svog života i aktivirati svoj puni potencijal? Kundalini joga drevna je praksa koja vam pomaže usmjeriti moćnu energiju i transformirati svoj život. A sada postoji dostupan, jednostavan način da naučite kako uklopiti ove prakse u svoju praksu i život. 6-tjedni internetski tečaj Yoga Journal-a, Kundalini 101: Stvorite život kakav želite, nudi vam mantre, mudre, meditacije i krije koje ćete poželjeti vježbati svaki dan. Prijavi se sad!

Imate snagu volje i snagu da zauvijek izbacite loše navike. Pronađite ih uz Kundalini jogu.

Jedna od najmoćnijih kundalini krija ili sekvenci za pronalaženje snage za razbijanje loših navika je serija od 13 poza nazvanih Napredna krija za jačanje trbuha. Djelomično vam ova kombinacija pokreta i daha daje izuzetan temeljni trening. Na dubljoj razini aktivira treću čakru, energetski centar na vašem pupku koji je izvor volje, gdje započinju transformacija i osnaživanje. Kada je ovaj energetski vrtlog aktivan i uravnotežen, osjećate se utemeljeno; utihne potreba za dosezanjem izvan sebe kako biste se osjećali bolje.

Vidi također  Yoga Journal # CHAKRATUNEUP2015 

Isprobajte ovu praksu svaki dan tijekom sljedećih 40 dana - koliko je vremena potrebno za kodiranje novog obrasca ponašanja, prema Kundalini teoriji. Jutra su najbolja, prije nego što vas uvuče u dramu dana. Neka ova kriya postane vaša nova navika i vidjet ćete negativno razmišljanje, sumnju u sebe, odugovlačenje i ogorčenje - osjećaji koji su često temelji ovisničkog ponašanja - polako se tope i zamjenjuju zadovoljstvom, ispunjenjem, slobodom i snagom da slijedite bilo što odluke ili promjene koje želite donijeti i zadržati u novoj godini.

Pročitajte i osobne priče  5 jogija koji su prevladali ovisnost

Započnite pjevanjem mantre Kundalini Adi tri puta: Ong namo guru dev namo ("Klanjam se božanskoj kreativnoj svijesti iznutra, klanjam se učitelju iznutra"). Počnite polako, odmarajte se kad treba i postupno nadograđujte vrijeme određeno za svaku pozu. Držite oči zatvorene i usredotočite se na treće oko - čakru ili energetski centar između obrva. Produbite svoj fokus mentalnim ponavljanjem Sat (istine) dok udišete, Nam (identiteta) dok izdišete. Svakako pauzirajte najmanje 30 do 60 sekundi nakon svake poze.

Alternativni liftovi nogu

1/12

Preporučeno

Ishvara Pranidhana: Praksa predaje
Ublažite bol jogom za njegu stopala
Opasnost hiperekstenziranog koljena i kako ga popraviti